p

Heh kazdy sie obcina jak chce :P musisz spróbować różnyhc fryzur i sprawdzić która będzie Ci najlepiej pasować... :] Ja np. Robie tak że góra i tył długie a boki krótkie :P Dużo osób tak ma... heh xD

jeju udalo sie z tymi moimi nieszczesnymi nogami. az nie moge chodzic! :D:D wiec sprecycuje co i jak u mnie: obsuwa konkret, dwa dni bylam out. dzis sroda i nogi, choc winny byc w poniedzialek. ale juz trudno. NOGI 1. siady 20x20 / 30x12 / 40x12/ 50x12/ 50x8/ 55kgx8 powtorzen => spoko. jakos sie nie kwapilam wiecej, bo ciagle sie taki amant [...]

Jakie nowe? :D Skąd wiesz? :D edit okej obczaiłem posta Dudy ;P Ta najpierw pojawi się post, a miesiąc później wyciąg. :P Więc na to też trzeba wziąć poprawkę, tak samo jak z heavy trytonem niby był nowy, a tak naprawdę go do dziś nie ma :D Zmieniony przez - Kuukii w dniu 2010-02-03 21:37:02

Tylko mama sie wkurzy lekko mówiąc i mi wyrzuci odzywki. ; ] i co ja mam robić?! ;p nie przegadam mamy ani ręki nie podniose ;p i w dupie jesteśmy ;d

Szczerze mówiac to nie, skupiam sie na przeglądaniu profilu mojej kobiety :) :P ehh, nie wiem czy mam współczuć, czy to jednak towarzyszy ci uczucie ulgi:P. Raczek lezy w rowie :) rozpił sie i już nie ćwiczy:D Wystawil konto na sfd na allegro. PS: raczek ku twej czesci wystrzele fajerwerke! o taką: [...]

no dokladnie, ja tez wywalilam bicka i tricka i za to dalam dwa razy w tyg nogi. a jak chcesz to sobie rob raz w tyg po jednym cwiczeniu po dwie serie tak na odwal sie :P wazniesze sa plecy, bary, nogi, klatka.... no juz nawet brzuch :P

Aha co do kolegi nie brał nic po za portagenem grał w hokeja profesjonalnie i na tym masował ;p "podobno" i to sporo lat temu, jeszcze zostało mi troche kretki okolo 200 g moze polacze gainer diete i kretke? a jak tak to jaki gainer jest teraz najlepszy w stosnku skład->cena->ilosc ostatnio gainerem masowałem w lutym 08' ;p [...]

gdybym miala drazek na silowni, nie montowalabym go w domu :D:P wlasnie dlatego sie pytam, jakby to zrobic, zeby bylo najlepiej, bo na silce mam tylko takie wystajace krotkie drazki, a prawdziwego prostego dlugiego do podciagania sie nachwytem ni ma:) wstalam, zjadlam i poszlam spac, haha:) wiec sie wyrownalo:P

Od jakiegoś czasu czuje takie "bulgotanie" co jakiś czas w tym miejscu. Dosłownie bulgotanie :P wiecie co to jest czy to efekt po prostu treningu. Ale to tylko jedna noga. Takie impulsywne bulgotanie trwa tak 1 sekunde i przestaje pare razy na 10 min można powiedzieć nawet nie raz jak mam zgięte kolano. O np teraz napierdziele tak co [...]

jak Ci smakowal i nie byl surowy, nie ma roznicy ile gotowales. wywal tego klopsika, prosze uprzejmie:) ZA MALO JEDZENIA!!!! zjadles mysle 30% na oko tego co powinienes. nie glodz sie. policz swoje zapotrzebowanie kcal z wzrorow i odejmij 300kcal i na tym sie redukuj. bo jak przyjdzie jojo po tych Twoich glodowkach, to Cie zmiażdży ;/ tyle co [...]

ale ja nie chce tlustej masy;p gainera nigdy w zyciu nie jadlem i jesc nie bede te wartosci odzywcze ktore sa w gainerze wole dobic dieta. Gainery dla mnie sa tak wstretne ze rzygam po nich;p

mi też muli ej raczek suepr forma w avku :) weź sie zamien :d hubert to bylo poł zartem :P ;) ale pierwsza twoja z***ka byla serio ostra hehe;p Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-04 22:34:40

>W czwartym ryż brązowy=kasza pod względem IG, ale dowaliłbym 20g rodzynek :) rodzynki zamiast kaszy/ryżu? to tak jakbym jadł pierś kurczaka na sucho :P ale rozumiem, że kasza/ryż/rodzynki opcjonalne? <- Kasza/ryż+rodzynki >W piątym owoce w zależności ile miodu stosujesz (miód bardzo dobry po treningu) myślałem o łyżce miodu, mieszając z [...]

Oj, dajcie mu spokoj. Przeciez sam napisal, jak duzo je odzywki bialkowej, a do tego Mdrol cudotworca!!:P To na pewno 5kg czystego miesnia w 2 tygodnie i nie ma bata:P A tak serio, jak ktos wyzej napisal - jesli choc polowa, albo nawet 1/3 z tego to miesien, to byloby cudownie:) Na 99% nie jest to jednak nawet 1/3. Cudow nie ma, tutaj potrzebny [...]

Wiem wiem gadalem z typem bo on handluje koxem to mi tluamczyl co i jak:P najpeirw dieta 1-2 dni i trzening ptoem dopeiro przyzwyczajac organizm:D 60kg no ale seryjki robie po 40-50:P

aeroby daje 4-6razy w tyg po 60 min rowerek staz to niecaly rok a z masa obenie jest 77.5 (przy poprawionej jakosci miesni i spaleniu fatu)-trzymam ta wage gdyz startuje w tym roku w fitnesie sylwetkowym-oczywiscie jezeli forma na to pozwoli:) dieta obecnie taka: 1. 50 owsianych + 6 bialek jaj + 5g oliwy z oliwek 2. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g [...]

rafi - akurat opiera sie na wewnetrznym przeswiadczeniu, nie argumentacji. w poprzednim watku już wrzucalem, ale myslę ze mozna powielic: Co-ingestion of carbohydrate with protein does not further augment post-exercise muscle protein synthesis Rene Koopman, Milou Beelen, Trent Stellingwerff, Bart Pennings, Wim H.M. Saris, Arie K Kies3, Harm [...]

tutaj piekne opracowanie na temat glutaminy, nie pozostawiające na niej suchej nitki: Glutamine Destroying the Dogma, Part 2 by David J. Barr Last week, David Barr started shooting holes into the reputation of the long-standing bodybuilding supplement, glutamine.. While glutamine was staggered and bleeding at the end of part 1, watch as Barr [...]

Zaskocze Cię;p dobra dieta i regularny trening to droga do Twojego sukcesu!;p

Na mleczne mam uczulenie... niestety. Ser żółty też dużo laktozy ma. Obwód pasa mierzyłem dziś i z ~60cm jest. Zrobię pomiary wszystkiego jutro bo nie mam miarki krawieckiej. Co do zdjęć to bez komentarza proszę:P jedno luzem, drugie napięte(chyba:P)wiem ze obóz, ale nie mogę się doczekać jak porównam za rok.