p

racja racja to ja źle napisałem. mój błąd ;p. To tylko pytanie jedno czy lepiej 3 ćwiczenia po 4 serie czy 4 ćwiczenia po 3 serie? i podziękuję ;p

proponuje ABS ;) uzyj wyszukiwarki do tego jak nie wiesz co to jest ;) moim zdaniem o wiele lepsze niz a6w ;P sam stosuje abs i jestem bardzo zadowolony. Natomiast zeby robic a6w to juz trzeba miec dosyc silny brzuch i watpie zeby ktos poczatkujacy dal rade go zrobic calego, aczkolwiek moge sie mylic ;P

Grzbiet po klacie? Słaby pomysł, przy podciąganiu bardzo mocno pracuje klata, aż się pompuje, a na zakwasie to bardzo źle wpływa na cwiczenia. Umyslnie nogi rozdzielaja mi klate z plecami. Dlaczego 5 dni około godzinnych cwiczen pod rząd miałoby byc złe? :P Tygodniowo to moze wyjdzie z 6, max 7 godzin treningu :P Zmieniony przez - Masyn w dniu [...]

OK to dzięki za pomoc w doborze supli kupie chyba BCAA OLIMP. bo miał bym problem z rozpisaniem dawkowania na to bcaa z activlabs zeby wyszło mi 1g bcaa na kg masy ciała:P choć są w nim fajne dodatki:P

I done :) II Czytałem już go... ale mam problem z przygotowaniem takiej rybki, nie znam się na rybach a śledzia pokroję, wpakuję w pojemnik, dodam sporo papryki i już jest :P III hmmm... z tego co czytałem nie powinno się łączyć węgli z tłuszczem ale to jest zasada na redukcji a na masę jestem jeszcze zielony ;p Jakie tłuszcze tutaj dać? IV [...]

Posiłki nawet nawet, zamieniłbym kolejność 2 z 3. Coś chyba źle przeczytałeś ten art :P, 2 gr białka, w zaleznosci od potrzeb 200-300 gr ww i reszta tłuszcze :D, powinno ci wyjsc mniej wiecej 80-100 gr tłuszczy ;p. Bo co bedzie jak bedziesz musial ciac kcal? Zejdziesz do 50 gr weglowodanow i dasz 140 gr tluszczy? :D I zaczynasz od zerowego [...]

Ok, zrobię tak czy siak artykuł na takiej zasadzie Czesc dzinnikow i linkow jest zebrana w poscie i podwieszona No tak, tylko że w 3 dziennikach są zdjęcia przed i po :P. Przeglądając dzienniki będę powoli robił art, jak znajdę z 10 to coś napisze. ps. bardziej mi też chodzi o "nowicjuszy" na redukcji, a nie "świadomych" [...]

albo jestes bardzo wysoki albo nie umiesz mierzyc łapy ;p hehe mi wyglada na wiecej :P

Do książeczki jakiś masaż erotyczny :P ? To byłby relax na maxa :D :P Pa :) Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-07 19:13:10

Kurde trochę :/ się pogubiłem :/ I te skróty piszcie całymi wyrazami bo ja ma problem z skapnięciem się o jakie ćwiczenie chodzi :/ Ej a powiedz mi czy coś takiego mogę ćwiczyć i jak z tymi seryjkami dobrze? Idę do kumpla i ćwiczę: Pierwsze mała rozgrzewka.. Potem- Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (Seryjka po: 25,15,10) P.S [...]

Witam ;p moze ja pomoge :) Nie uzywam zadnych odzywek/sterydow ale mialem problem z tradzikiem od hoho gimnazjum a mam 20 lat juz ;) wiec w koncu sie wybralem do dermatologa i mi wypisala Davercin ktory jest na recepte i kosztuje jakies 18zl. Uzywa sie go po kąpieli raz dziennie...podkresle ze na plecach mialem tyle syfów ze az mam blizny ;) Po [...]

żebym nie został zaatakowany ;p pośladki cały czas dotykają ławki.;p sabotazzz co podbijasz, bo nie widzę wcześniejszego postu... to któryś pewnie z nickiem SFD..

a p.m.p. steroids ?? co o tym sądzicie ?

Przeleciałem po całym artykule i mam pytanie czy mój trening kwalifikuje się do redukcji? Mój trening FBW: A. Drążek w wąskim chwycie 3x Max Przysiad ze sztangą 4x20-10 Wspięcia na palce stojąc 3x25 Pompki na poręczach 3xmax Wyciskanie sztangi leżąc 4x15-10 Wyciskanie sztangi zza karku 4x15-10 Unoszenie nóg na drązku 3x25 B. Drązek szeroki [...]

niepomogą tak jak z moim pytaniem o cypr..ale w funkcji wyszukaj było coś na ten temat ..ziomek cbś,cba szaleją nikt nieodpowie :P jedź spróbuj weź dla mnie propka :P

ja robie martwy z pleckami :) poniedzialek klata bic sroda plecy tric i piatek barki nogi ;p a powiem Ci ze roblme sobie ostatnio FBW i masa szla bardzo ladnie :) cykl na krecie ;p nie ma efektow wiec moze odstaw to zrob przerwe i zacznij cos nowego. ja zaczynam za tydzien cykl ale na czyms innym :)

Mam 16 lat 165 wzrostu 50kg wagi nie biore suplementow staz armwrestlingu: 0 wymiary 28m lewa lapa prawa to samo nie mam jakis problemow zdrowotnych co jeszcze :)? cwiczylem treningiem fbw 2-3 miechy ; p Mieszkam w Mielcu ;p Zmieniony przez - Andh3n w dniu 2009-10-08 19:50:17

No właśnie Jerzyk a gdzie twoje zdjęcia !!?? może się pochwalisz :P tak wysle na priv .... chyba jednak się wstydze ...:P

no czyli zostaic węgle tluszcze ez a bialko zmniejszyc, 20 g do snadania po 100 g piersi do obiadu i ok, pobawie sie jutro, teraz lece spac ;P. czyli co nadal masa ;p? jak z aerobami. w pon,wt,czw,pt mam silowe. w ktore dni walnac aeroby. w czwartek po silowym mam tez pilke, ale na chillu, nie jest to jakis duzy wysilek. chcilbym dodac hiit w [...]

Trefl Sopot vs Energa Czarni Słupsk 59:54 (13:13, 17:13, 17:15, 12:13) Trefl: S.Kuzminskas 18, I.Kitzinger 11, M.Stefański 9, P.Malesa 8, L.Kinnard 7, C.Hawkins 3, G.Kadziulis 3, Ł.Ratajczak 0, P.Kowalczuk 0, M.Makander 0 Energa Czarni: M.Cesnauskis 15, A.Harris 9, C.Daniels 8, M.Sroka 6, D.Dapa 4, W.Żurawski 4, D.Przybyszewski 4, J.Sulowski 2, [...]