p

Dla mnie taki pogrzeb jest okazją do wspomnień również o innych którzy nas już opuścili. Jeszcze nie dokładam :-P Jeszcze 7,5kg zapasu %-)

Gdzie to? :-P

31.08.2018 Wczoraj treningu jednak nie zrobiłem. Obolałość mięśniowa była dość spora, więc postanowiłem się zregenerować. Wyszło mi to chyba na dobre bo dzisiejszy trening był ogromną przyjemnością. Na tyle dużą, że po nogach wrzuciłem sobie jeszcze delikatnie klatkę i łapy (na plażę jak znalazł) %-) Siady HB: 75kg/5, 62,5kg/10, 50kg/12 x 2 [...]

Widać, że potrzebny Ci urlop :p Bawcie się dobrze.

Twarz taka zmęczona, jakbyś nie spał kilka dni ;) No niestety, ktoś musi pracować,żeby nie pracować mógł ktoś:p

O tak, zdecydowanie chciało się zostać :-) Takie błogie lenistwo ;-) Chociaż treningu zaczęło brakować :-P

Nie ukrywałem w dzienniku, że ostatnio treningowo i żywieniowo nie idzie po mojej myśli :-P Mam nadzieję, że to FIWE będzie przełomem i wjadę na właściwe tory

Ja dziś siadałem na strefie Eleiko ;-) Mam nadzieję, że zdążę dziś zrobić wpis :-P

Tzn, to mi najmniej przeszkadzało :-P Śliska strasznie. Łopatki się rozjeżdżały, przy mostku przesuwałem się do góry %-)

Masz szczęście, że mam wersję tekstowa, którą sobie kiedyś opracowałem. Jest ona taka mocno skrócona, ale połapiesz się co i jak ;-) Składniki na 2 pizze/1pizze • 500g mąki/250g • 1,5 łyżeczki soli/0,75 • 1 łyżeczka oliwy/0,5 • 30g drożdży/15g • 1 łyżeczka cukru/0,5 • 270ml ciepłej wody/135ml • kasza manna Etapy przygotowania: Drożdże z odrobiną [...]

W tych czasach na akademikach tak wiele się nie dzieje :-P

03.10.2018- Klatka + tricepsy Dzisiaj nie będzie to zbyt obszerny wpis, bo nie zawsze jest co pisać %-) W pracy jak w pracy 8-) 400mg kofeiny i 1140mg l-tyrozyny przed treningiem zrobiło robotę ;-) Plus oczywiście mój stały mix pre ;-) WL: 77,5kg/5, 70kg/3, 60kg/8, 50kg/10 Hantle na skosie supinacja: 27,5kg/3, 20kg/10, 15kg/12 x 2 Hantle razem na [...]

13.10.2018 Jakoś tak wyszło, że ostatnie 3 dni były wolne od treningu, ale czasem tak bywa :-P Za to teraz planuję w ciągu 7 dni zrobić 6 treningów ;-) Dziś wleciała klatka z tricepsami, jutro plecy z brzuchem, a w poniedziałek barki z bicepsami. Wtorek zrobię wolny, środa- nogi, czwartek- klatka z tricami i piątek znów plecy z brzuchem %-) [...]

Połowa planu "sześć treningów w siedem dni" za mną. Nie powiem, że było łatwo :-P 14.10.2018- PLECY Na trening umówiłem się z Czawajem, tzn nie był to typowy wspólny trening, ale trening w jednym miejscu ;-) Dzień od samego rana zaczął się nie tak. Obudziłem się dość wcześnie, nie wyspany, patrzę przez okno, a tu tego dnia jakiś półmaraton [...]

Fajnie, że progresujesz, a mówisz, że siły nie ma:-P Może wspólnie nogi w sobotę? Dołożymy coś obaj;-D

Nogi robię jutro. W sobotę nas nie ma :-P

17.10.2018- Bociany Siady HB: 85kg/3, 75kg/5, 65kg/8, 55kg/10 Rack Pull znad kolan: 170kg/3, 130kg/8, 90kg/16 Wypych na maszynie wąsko: +120kg/12 x 3 Krzesełko: 4 x max Uginanie stojąc: 4s Łydki stojąc na maszynie: +110kg/max x 4 Łydki siedząc: +30kg/max x 4 Siady nie szły mi dziś zbyt dobrze ;-) Odbiłem sobie za to w Rackach. Do tej pory robiłem [...]

Panie to so gryfy Eleiko, prędzej mi łapy ze stawów barkowych wydrze niż gryf się pognie :-P

Tylko tak wygląda :-P

niektórym tylko po to żeby podczas deszczu woda nie nalała się do środka :-P %-)