p

no fajny fajny, narazie chcę uniknąć łatania potem ścian :P

piątek trenio robiłam dość lekko, bo czułam się ociężała po środowym ciągle 4 serie podciąganie na drązku *5 Wznosy kolan do klatki *15 4 serie goblet *15 16kg Reverse hyper (prawdziwy bo na outlaw trening :P ) *20 4 serie pomki w staiu na rękach *5 (w sumie zrobiłąm 30, ale takie do poduchy,pół pompki) rdl jednonów/ na zmianę z ala belt squatem [...]

oj nie, ale zdjęcia #-P zazdraszczam okrutnie i morza i czasu wolnego :-D

w niedzielę wpadła picka musiałam jakoś podbić kcal, bo śrdnio raczej się chciało jeść w ten upał kroki 17,7tys poniedziałęk poranny truchick zaliczony potem już tylko praca, trening na szybkości i spacery z psem trenio 4 * całość MC 50kg *8 glute bridge 50g *20 dupka z obciążnikami *30 noga ( tu 3 serie) Wiosłowanie hantlami w opadzi etułowia [...]

Ławeczka chyba była w miarę lekka %-) bo jak sobie pomyślę o noszeniu ławeczek, które mamy na siłce to za daleko bym nie doszła %-) Absy konkret :-D aż tak całkiem lekka to nie była :P

trening w pon, środe i piątek zaliczony niedoczas totalny piątek 4 * obwód bułgary *15 noga wiosłowanie sztanga leżąc na ławce *15 pompki *15 Face pulle z gumą *20 Triceps TRX *15 plus 4* obwód HT *15 wspinacze *20 spięcia brzucha *20 Monster walk *20 Przy wieczornym spacerze w piątek była taka zupa, że myslalam, ze sie rozpłynę :P

treningi treningami ich jest 15-20 tygodniowo ale do tego zwykle odpisywanie na wiaodmości i ogarnianie social mediów to 2-3h dziennie plus osttanio 3-4 jadłospisy tygodniowo plus moje trening i 3 spacery z psem dziennie i ogarnianie chaty a jestem teraz sama znowy do pażdzierniak tp trpchę się zbiera na to wszystko doba trochę krótka :P

Ja jeszcze się łudzę, ze będzie ciepły wrzesień :-P za mało skorzystałam z tego lata

Ja jeszcze się łudzę, ze będzie ciepły wrzesień :-P za mało skorzystałam z tego lata Mam to samo odczucie. Chociaż uwielbiam jesień. Ale mało w tym roku udało nam się skorzystać z tej pogody typowo letniej.

nie no wdzień to cieplej, ale to tak 18-20 w porywach :P

musze dojść do wprawyz tym nagrywaniem :-) iaczej niż nagrywając się nie da więc.... :-) chyba nawet nogi się trochę docięły przypadkiem :P /SFD/2020/9/8/09a1a16775dc4348a57ab045c84f0ea9.jpg

kcal idą w górę, ale masy nie planuję na pewno , moje jelita nei zniosa tego kolejny raz :P

No właśnie jak się dobrze czujesz to kwestia estetyki i tego co się komu podoba jest na drugim miejscu :P

Matko Bziu, ależ formę trzymasz w tym roku :-) aż strach, zeby nie popsuć hahah :P

nie narzekam ale nie krakać już proszę :P trochę mi się na głow eproblemów zwaliło i 3 nocki z rzeu takie sobie, noby spałam, ale żebym się wyspała to nie powiem

Teraz fala ciepła ma przyjść także pewnie nie ostatni omlet na balkonie w tym miesiącu :-) wyglada mega smacznie a ja dawno omleta nie jadłam także chyba sobie zrobię na śniadanie. Ciekawe skarpety! Podobają mi się takie wzorzyste ale jakoś nigdy mi do niczego nie pasują :-P za mały hipster ze mnie %-)

Julia, najgorzej! ale ta pgda teraz to taka zdradliwa, nna cebulkę trzeba sie ubierać :P

dzięi night, ale bez przesady z tym zazdoszczeniem :P

[...] 30g banan (tyle dałam.bo miałam niedojedozny kawałek:P) Jajko 20g odżywka białkowa (u mnie osłonę masło orzechowe) Około 50g mąki (wymieszałam.ryzowa, orkiszowa i pszenna) Starte jabłko 100g Cynamon Pod Erytrytol -ilość wg preferencji Łyżeczka masła orzechowego Wszystko poza jabłkiem zblendowac na gładką masę. Dodać jabłko i [...]

niedziela czyli 10 min jogi chwila na balkonie kubek pysznej kawy leśna piątka i śniadanko ;-) a teraz praca :P swoja droga to polar zakłąmuje trochę dystans, w sensie wychodzi tak ze 300-400m za mało zazwyczaj /SFD/2020/9/20/bf8df2d0016d4b618cfc802a49a81983.jpg /SFD/2020/9/20/38ddaf8b8a0c4143b22a2c07d7259411.jpg [...]