p

poczytaj troche forum! wklej twoj plan na jakim cwiczysz na silowni. pozdro Szczerze mowiac konkretnego planu na silownii nie mialem , tzn tak jak mowilem cwiczylem klatke,barki,biceps,triceps i w domu brzuch.Jaki byscie trening doradzili ? Diete przygotuje w najblizszym czasie,jesli ma ona byc wysokobialkowa to czemu nie polecacie brac [...]

ale SAA to chyba tylko z apteki?? :P kurde zrobil mi sie metlik w glowie :P

Trening z czwartku (9.04.2009) : B Plecy, bicepsy, przedramiona 1. Wiosłowanie hantlami 4x 15/20, 15/15, 15/15, 10/15 (L/P) 2. Wznosy z opadu 4x 15, 15, 15, 15 3. Babka 4x 15, 15, 15, 12 1. Uginanie ramion podchwytem stojąc 3x 15, 15, 13 2. Uginanie ramion w podporze o kolano 3x 8/15, 8/15, 5/7 (L/P) 1. Uginanie nadgarstków 3x 45, -, - [...]

joo , ale w jakies firmie bylo ze jak sie cos kupi , to potem juz jakies gratisy przysylaja czy cos :D tylko pytanie :P jaka firma i za ile te zkaupy trzeba zrobic :P Albo mi sie przysnilo

dzieki za fajne odpowiedzi oboje macie po sogu ..czyli tak naprawde jak mam m-drol w opakowaniu to jest ok a jak go w*******e to juz w sobie mam saa ...zal :P:P

nie, wydaje mi sie ze redukcja zwiazana jest ze strata wagi, czego nie chce ;p. postanawiam jeszcze dodac do treningu 3x w tygodniu HIIT tak po 40min. NO tluszczyku sporo, moze niezbyt widzialny ale w okolicach plecow na dole sporo mozna go zlapac;p, na brzuchu lekka oponka piwa xd. Zalezy mi na spalaniu tluszczy, nie masy ciala.

Znaczy za dużo nie wiem, z tego co tam gadałem z ziomkiem który jest w zaawansowanej to jakoś przyjmują tak do 93-94 rocznika chyab tylko z wiadomej przyczyny a jak ktoś starszy i chce rekreacyjnie to jakoś musi płacić 100 zł chyba ale nie wiem czy tacy są jeszcze przyjmowani. Naprawdę trzeba by było udać sie do klubu i dowiedzieć bo za dużo nie [...]

ehhe ;p no wlasnie wacek jak marty :( lezy i lezy, juz myslalem, ze chory jest :( nawet laska z cycuszkami jak pamela anderson lee go nie podnieca... hihi ;p

a ja mam pytanie: czemu wybrałes ryz basmati ? jest on lepszy od brazowego ? jesli tak w czym ? Pozdrawiam p.s meeeega forma!!! p.s2 oczywiscie odpowiedziec moze ktos inny na moje pytanie Zmieniony przez - wks slask w dniu 2009-04-12 22:09:13

Wiesz, jak nie chce mieć wykoksanej sylwetki jak kulturyści, ale ładną - rozwinięte barki, umięśnione lekko ramiona, klata ładna ale nie napęczniała i kaloryferek na brzuchu, ale też lekki. ^^ Na siłkę bym się zapisał, ale nie wiem czy dam tam radę i się trochę boję, że mnie tam wyśmieją. :P Jak to w ogóle jest na siłowni? Instruktor mi zadaje [...]

:] Ćwiczę??Rekreacyjnie sobie biegam , a wy mik wujeżdzacie ,że ćwiczę w święto??;P W kościele wbyłem to nie mogę;p?

Gianna dziekuje :) wczoraj byłam straszną łajzą i mimo całego dnia trzymania diety pod wieczór wypiłam piwo :P co prawda wstałam tak późno że znów zjadłam za mało wiec nawet wliczając je do bilansu wychodzi mniej niż 1600, ale i tak mam wyrzuty sumienia Ale jakoś bardzo kiepsko mi sie biega, nie wiem czy nie wyrzucić jednak jednego interwału póki [...]

A nie sorry :P Nie przeczytałem,ze w dwa dni basen i bieganie :P Sorry!

Chudzinka z Ciebie:P 78 w pasie?Ja mam 86 a młodszy jestem, ale masuj i będzie gites .Pójdziesz na dicho i wszystkie laski twoje;p A tak na poważnie życzę powodzenia!

ja na noc zawsze staram sie duzo jesc,zeby przytyc,jestem ekto cos tam,i szkielet ze mnie ;p Czyli zmienic trening na wczensiejsza godzine? 20:00 bedzie ok jesli ide spac o 23?bo wczesniej czesto nei mam jak... A jeszcze co do dodania nowych obwodow... Czy po kazym treningu powininem miec zakwasy :P? Jesli nie mam to dodac obwod? Bo po wczorajszym [...]

Heheh :}Szczesio no z naborem brzucha to większych problemów nie mam :D. Po biegach i brzuszkach zauważyłem znaczną poprawę boków tułowia, stały się takie bardziej wyraziste ;P A po za tym każdy pas mierzy inaczej ;P :D:D. Fotki z aktualnej formy + wymiary podam wieczorem :).

Witam ponownie. Parę fotek + aktualne wymiary: Wymiary: Biceps - P32 , L32,5 (dziwne chociaż jestem prawo ręczny :D i ogólnie lewy słabszy jest - wymiar prawdopobnie spowodowany okablowaniem :D. Klata - 98 chociaż trudno jest zmierzyć jak sie na pne to jest 100 . Nogi - Udo - 54,5-55 , Łydka - 37. Brzuch - na kościach 85 , pod pieprzykiem ;P 80 , [...]

na sucho dieta i cwiczenia tylko a wcześniej to mega capsy olimpu ;D hehe, a hmb podobno dobre połaczenie z kreatyna i daje miesnie które sa i nie spadaja:P tak słyszałem mozesz mi doradzić co najwyzej mam zakupić sobie ;p czekam:)

Rób przyciąganie linki wyciągu górnego podchwytem, ale to dużo gorsze ćwiczenie. tylko podchwytem czy pozniej jeszcze nadchwytem ? moge jedynie wykonywac ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM/NADCHWYTEM takiej linki na silowni tez nie ma ;/ Czy to cw moze byc zastapione tym sciaganiem drazka/raczki... Reszta cw moze [...]

:P:P Szepke nuta niezła, ale ja wole takie beaty: http://www.youtube.com/watch?v=L2Ev16r7maE http://www.youtube.com/watch?v=jQWxpewUZWw Dałbym wam Bobrak który zna 1000 beatów ale to jest lepsze Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-04-14 12:26:34 Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-04-14 12:27:36 Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-04-14 [...]