p

DZIEŃ 16 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj rozpakowalem druga puche bohatera testu, czyli MACHINE MAN COMBO, ponizej mozecie zobaczyć jak fajnie zapakowane są tabsy, wg mnie idealne rozwiazanie: http://www.youtube.com/watch?v=YQ92fhH6wRA A tutaj drugi posilek, trzeci byl taki sam: 01. 50g odzywki białkowej, 6 kromek chleba [...]

Oby Oby ;p tak jak pisałem zobaczymy co kolejne 8 tygodni przyniosą i z początkiem Kwietnia zacznę sobie redu ;p Więc myślę że w lipcu je skończę ;p nie będę też chciał ciąć jakoś strasznie mocno, na bank nie jak ostatnio, to będzie taka redukcja pod kolejny etap masy ;p No ale jeszcze prawie 2 mies masy ;p o ile apetyt gdzies po drodze nie padnie [...]

//na zdjęciu z Dannym Blindem (obecnym szkoleniowcem Ajaxu Amsterdam) przy okazji turnieju w Holandii. // Życie prywatne - Tomasz Lesik Dziś prezentujemy rozmowę z Tomkiem Lesikiem. Łasia opowiada o swoim życiu prywatnym, można dowiedzieć się wielu ciekawych historii. Młody Tomek nie należał do spokojnych dusz, o czym mógł przekonać się choćby [...]

[...] Góra: 1. Przyciąganie z góry na hammerze - 4s 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 4s 3. Wyciskanie na hammerze na dół klatki - 4s 4. Butterfly - 4s 5A. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 4s 5B. Unoszenie sztangielek bokiem - 4s 6A. Wyciskanie francuskie hantlem siedząc - 4s 6B. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją - 4s [...]

16.02.17 Waga 83,5kg, czyli 0,5kg mniej niż przed wyjazdem do Niemiec, więc decyzja, że dodajemy ok. 250kcal. Dziś trening i potem na 2 dni na Śląsk. Trening Klatka + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na skosie górnym - 15x60kg; 12x70kg; 10x70kg; 10x72,5kg 2. Rozpiętki na skosie górnym - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 3. [...]

26.03.17 Dzisiaj przestawienie czasu było, poszedłem spać późno i finalnie na trening poszedłem na czczo 10:30, przez co potem 6 posiłków zjadłem między 13:30, a 21:30 :-D Do tego dzisiaj waga 84,9kg, czyli znowu 0,5kg w dół, a sumarycznie prawie 3kg mniej, niż tydzień temu! Chyba zaczęło coś się dziać. Trening Klatka + barki + brzuch: 1. [...]

16.09.17 W sobotę zaliczyłem zawody w Strzegomiu. Dość kameralnie, szybka akcja, ale i tak nie zostałem do końca, bo byłem zajechany po treningu. Poznałem osobiście Big Rona i już wiem o jakich żyłach mówiliście hehe. Poza tym Łoker od nas z forum i infernol, oczywiście Wolski, chłopaki z Ponad Poziom i Seba Toporkiewicz. Czyli ogólnie cała masa [...]

[...] disaster :-D. W ciągu dnia cała masa orzeszków, orzeszków w czekoladzie, ciastek i łychy. A wieczorem... Nie wszystko moje, ale mega restauracja i rewelka jedzenie! https://farm1.staticflickr.com/807/40066601245_09956c941d_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4784/27088975358_10e6c2f9c2_z.jpg [...]

witam. fight-store.pl to pierwszy sklep w warszawie z markami BadBoy,Venum,UFC,PitBull,Manto, Masters - i inne marki al. jana pawla 45 lok. 42b p-1 pasaz moranow

Bardzo dobre, ponowne sog. Mam pytanie p. Wojtku, czy sparingi full, gdzie Bruce używał pełnej ochrony ciała, mam tu na myśli ochraniacze głowy, piszczeli, krocza, itp. nie ograniczały jednak sposobu wolnej walki? precyzji, pełnej gotowości do walki w każdej sytuacji jaka nam może się przydażyć?. A właśnie o tym Bruce mówił. Oczywiście można tu [...]

Niewiem ,czy mogę tutaj jeszcze pisac wogóle :P więc choćby co To Saib zamknij temat ,albo napisz mi ,że nie mogę ^^ Tak tylko odwołanie do tych skośnych Wodyn- Fu- no ta kreska separująca skosy or prostych jest kozacka ale o tym to nawet nie marzę :-p Chodziło mi o mięsień humm... a zresztą pokaże :P Tam gdzie jest ta czarna kropka, widzicie [...]

ahhhhhh a moja mama wiejskich jajek nakupi :D to Ci dopiero wyzerka bedzie :P a pasztet domowy mozna ?? :P

http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20061021092908.jpg http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20061021092927.jpg macie powiększone linki Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-10-21 09:31:23

I posypały sie maile i wiadomości na GG a w poście nie ma komu pisać :P. Niektórzy maja problem ze znalezieniem kontaktu wiec daje. GG: 3637497 E-mail: plesniak_1987@tlen.pl Pozdro.

voltaren activ forte na noc i po sprawie ;-D Dzięki za info, podskoczę do apteki jutro po pracy bo w domu chyba nic nie mam ;p ale sprawdzę ;p może jakiś diclofenac się znajdzie albo coś na jego bazie :P Bo moja rodzina jest bardzo religijna. A niedziela to dzień wolny od pracy i jakieś tam są zabobony czy cos i ogolnie w niedzielę nie powinno [...]

Nie no nawet tak tego nie odebrałem więc easy ;p hehe Każdy trenuje przy tym co mu podchodzi i tyle ;p ja i tak mam jakiś taki focus zawsze że podczas serii to nawet nie wiem co leci ;p bardziej skupiam się na ćwiczeniu niż muzie ;p no ale między seriami mnie nakręca ale tez zależy co akurat leci w tym secie ;p bo ja ściągam sety od 20 do 60min [...]

Wiesz co za 15-20zł tez oglądałem ale to właśnie były na tych krótkich takich nóżkach, chyba taki kupiłeś ;p bo te od 133cm wysokości i na tych trzech nogach takich dłuższych zaczynały się najtańsze właśnie od 30zł ;p ten co ja wybrałem to najtańszy jaki był. Robert ja raz w tyg robię w pokoju zdjęcia do check i on tylko po to będzie ;p żeby już [...]

Mariusz coś takiego te unoszenie hantli na boki na tył barku, fakt jak odwrotne rozpiętki ;p No i wiem to jak wykonuje to niby pozostawia wiele do życzenia no ale uwierz albo nie tył barku świetnie czuję jakby rozerwać miało zaraz ;p https://www.youtube.com/watch?v=0OYVoCtOX1k A to wiosło to coś takiego, też nie wyizolowane ani nic bo widać że te [...]

jakby poszlo oto by bylo git:P ale jak przybedzie to jeeeezzzzuuuu co ja zrobie:PP nie no qrna:P nieplanowane ladowanie:P nic mi nie bedzie:P hehehe nie ma to jak pozytywne myslenie:))) jeezzzu moj leb.... P.

No i bardzo intensywny weekend za nami. Poniżej krótka relacja. 11.02.17 Rano skoczyłem zrobić tylko 30 min cardio, bo wiedziałem, że na trening wybiorę się wieczorem z ekipą i może nie być czasu na kręcenie. Potem ogarnięcie jedzenia i ogień na halę do targi i Debiuty. Poza tym waga 83,6kg, czyli prawie pół kg mniej, niż przed wyjazdem w [...]