p

Jawor - Opisałbyś te ćwiczenia na zwiększenie mobilności w stawie biodrowym! Wstaw filmik z komentarzem albo zrób to pisemnie. Dzisiaj w TV śniadaniowej mówili o nerwie kulszowym i polecali rozciąganie: w siadzie przyciąganie zgiętej nogi w kolanie do klatki z przytrzymaniem przynajmniej 10 sekund a także (zdaje mi się) w siadzie założenie nogi [...]

Erwi, o głowę chodzi :p nawet u mnie wszyscy w domu są anty takie kluchy czy kopytka mrożone :D chyba ze zrobione samemu to cos innego :p MARIAN, Bo ja w biedronce tylko kure w sumie kupuje :D Ryż tańszy jest w netto i platki kukurydziane tez z netto biore bo maja mniej fatu niz te z biedry xD hehe

Nie no bo wiem że nie chcecie dla mnie źle :P Przyznaję Wam rację bo coś w tym może być że przyjemnniej wszedłby teraz posiłek na słodko niż na słono. Zresztą ja już sam nie wiem z czym się czuję dobrze a z czym nie :)

Właśnie sobie wyobraziłem takiego z owocami i z kakao na słodko :D Od lipca nie używam słodzików bo też sam z dupy się ograniczyłem :D Może i rzeczywiście pora ściągnąć z siebie kilka ograniczeń :D póki co to mam teraz jedo wielkie "g****" w głowie :) U mnie w domu zbierają ale naklejki są od 40zł chyba a ja jak kure na promo zawssze kupuje to [...]

Chociaż przyznam ze u mnie kolacja i tak jest zawsze największym posiłkiem :-) bo trzeba mieć w nocy siłę na spanie :-P Dokładnie , jeszcze trochę zostanie na poranny rower i skakankę ;-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 12/11/2019 10:12:59

nawet sobie nie wyobrazasz jaki pyszny omlet moze byc jak masz 140g wegli w posilku :d nie widziałem wcześniejszej twojej wypowiedzi, no tak ryby musisz dac ciut wiecej jak chces zbiałko miec idelanie dlatego tez jak mam 250g np indyka na posiłek to ta paczka ryb 570g bedzie na dwa posiłki ;-) i nie zamierzam rozkminiac czy bedzie 5g wiecej czy [...]

No dobrze, nie jem ze smakiem :p W sumie to macie racje, pewnie jakbym jakiegos omleta na słodko sobie zrobił to by bylo lepiej :p albo chociaz jakbym ketchup jakis mial xD

Tutaj już nawet mi nie chodzi że ze smakiem czy bez ale zwyczajnie o zapchanie :D Już długo też jestem na dodatnim bilansie bo prawda taka że teraz lecę 19 tydzień Masy więc nie mało a przed rozpoczęciem masy też już dokładaliśmy kcal +100g węgli i +80g węgli ale wtedy jeszcze waga ani drgnęła więc nie liczyłem tego jako do okresu masowego :P [...]

grzyby z octu... bleee :-P popsułaś danie :-P

Chociaż przyznam ze u mnie kolacja i tak jest zawsze największym posiłkiem :-) bo trzeba mieć w nocy siłę na spanie :-P

Ciężko się to miksuje jak jest twaróg w środku :-P

ale nachlapałeś tym puddingiem dookoła :-P

barszczyk z ziemniakami i rodzynkami? :-P Bez rodzynków, to nie barszczyk :-D

barszczyk z ziemniakami i rodzynkami? :-P

wszędzie te próbne barszcze w dziennikach :-P

to nieuczciwe.... bary zamykają "do ostatniego klienta" a z siłowni wyganiają :-P

musisz jakiegoś chińczyka zarudnić, żeby Ci gotował zamiast jadać na mieście :-P

przestań żelki synowi podkradać :-P

Nie jednego klienta takiego miałem :-P

Dzień 11.11.2019 Pobudka o 6 rano. O 7 rano byłam już w trasie. Wszystko udało się pozałatwiać. ROWER dalej treningi regeneracyjne. Pokręciłam się po okolicy :-) z tego co widziałam w planie to narazie będzie spokojnie. szkoda, że nie ma kalendarza interesujących mnie zawodów. Ale pierwszy start pewnie początek maja. Pogoda dzisiaj była łaskawa. [...]