p

Mozesz tez wybrac mnie :P:P

zrobilem tak : SNIADANIE 7.00 60g platki owsiane 150ml. kefir naturaly 2% Sredniej wielkosci sezonowy owoc Odzywka bialkowa 20g II SNIADANIE 10.00 60g miesa wolowego/drobiowego (zadne mielone :P) 30g mieszanki orzechow warzywa OBIAD 13.00 60g miesa wolowego/drobiowego (zadne mielone :P) 30g mieszanki orzechow warzywa PRZEDTRENINGOWY 16.00 (1,5h [...]

po co 2 miesieczny?:P AAKG tylko w treningowe (przed treningiem) TCM ~10g na 2 porcje. (5g przed sniadaniem ew. przed treningiem, 5g po treningu) Bcaa tu kto inny musi Ci doradzic bo ja niewiem :P

aktualnie jogurt egzotyczny z płatkami kukurydzianymi;p;p

mysle ze dam rade zrobic swoj zalozozny cel najgorzej bedzie z masa 70kg do 15 maja, ale do 1 lipca 3kg samego fatu to bez rzdanych problemow zrzuce, jesli dam rade dojsc do 70kg:P. A to ze wypisek ni e daje to brak czasu caly czas cwicze (zeby nie bylo, ze jakis sezonowiec czy cus:P)

Witam, dawno tu nie zaglądałem... a czasami warto. Co do Twojego artykułu, sporo napisałeś i sporo chyba pracy w to włożyłeś. Jednak nie do końca wiele przedstawionych tu "faktów" opartych jest na prawdzie (nawet tej historycznej). Nie piszę tego, żeby krytykować, ale by zwrócić uwagę na pewne elementy. Po drugie, trzeba uważać, skąd [...]

kiedys duzo jadlem ser twarogowego chudego , poznij przerzucilem sie na poltlusty za rada wszytkich ze mniej przedtworzony no i byl smaczniejszy,, jakis czas temu zas zauwazylem ze (spozywalem go na noc w ilosciach malych 75-100g) suszylo mnie w gardle , niemoglem usnac i ogolnie zaczelo mnie checi na wiecej i wiecej tego sera :P i w pewnej chwili [...]

Zwykły dzień wygląda tak: 1) śniadanie, 07;00: Szklanka herbaty, jedna- rzadko dwie kromki chleba z jakąś szynką. Ew. twarożek, w drodze do szkoły owoc, typu jabłko, banan. 2) Czasami jem drugie śniadanie w szkole, zwykle około 12-13: To owoc lub podwójna kanapka 3) Po przyjściu do domu staram się jeśc, boiad jeśli czas pozwala, 15:30-16. Jem [...]

-- !! 9 dzień Testu !! -- No i co? Kto dziś nie poszedł na siłke?! No kto się pytam??!! Dobra a tak na poważnie, nie poszedłem dziś na siłkę bo idę zaraz grać w nogę :P, taka piękna pogoda że sodoma. Na obiad nie zjadłem ani ryżu ani piersi Zjadłem sobie bigos .. mm miła odmiana. Pewnie jak przyjdę z meczyku to zrobię sobie jakieś kanapki. Ale [...]

może się tak wydawać, ale do głodówki to mi jeszcze dużo brakuje. Uwielbiam jejść, więc nie byłabym wstanie wytrzymać z pustym brzuszkiem. Tak jak tam pisałam: śniadanko jest konkretne, bo łącze i to razowe pieczywko, i warzywka, i jakąś jajecznice z dwóch jajeczek z grzybkami/kiełbaską albo jem gotowane kiełbaski. Do tego zawsze chrzan i [...]

Czy mógłby ktoś powiedzieć mi czy trening, który robie jest dobry i mógłby go poprawić??? PONIEDZIAŁEK: wyciskanie leżąc na laweczce 5\12 potem w pozycji skośnej również wyciskanie 5/12 rozpiętki 5\12 wyprosty na biceps 5/12 cwiczenie na biceps, polegające na tym, że w pozycji siedzącej unosimy hantel raz jedną raz druga ręką- reka oparta o udo. [...]

moze i tak kiedys bym wiecej wam doradzil ale od dawno juz nie siedze wtym temacie wiec nie wiem,ja w swojej mam lunetke fabrycznie zamontowana :p,a co do pyt autora tematu,wsumie jak koles jest poczatkujacy to jakies za***istej wiatrowki nie musi dostac bo i tak roznicy nie zobaczy :p(a jesli zalezy mu na dobrej i kreci go strzelanie,to daj mu [...]

hmm o bydgoszczy niewiele wiem takze chyba miejsc na pudlach MP duzo nie bylo :P ale to nei znaczy ze sekcja jest zla :) zreszta u mnei w miesice sa przyklady sekcji gdzie maja osiagi a jest gorsza niz druga sekcja gdzie jzu takich wynikow nie ma ..:) a to dlatego ze w jednej trenuje multum osob a w 2giej malo :)ale nie bede sie rozpisywal co i [...]

Piszesz ceny w dolarach ... heh, a wiesz ile dolar teraz kosztuje ? ;) rozumiem przesylka itd. choc watpie ,ze za nia placiles :P no ale ok :P milej sprzedazy :)

Tekst ciekawy. Niektóre informacje są i pewnie będą tłuczone co artykuł ( o podstawowych składnikach pożywienia etc..):P. Końcówka ważna dla ludzi nie trenujących zawodowo, mówię patrząc po sobie- jak zaczynałem ćwiczenie z dietą to wszystko zanim do pyska wziąłem kładłem na wagę i wbijałem do kalkulatora, żeby było udokumentowane :P.

kasteta - jezeli nie wiesz co znaczy tudziez to nie uzywaj tego slowa :P Tudzież - Inaczej a wg. mnie bialko nie = gainer :P PS: Sorry za offtop ale nie moglem sobie podarowac nie napisania. :D

hmmm mi sie wydaje dosc dobre bo wszytkie substancje sa stosowane przy reduce jako reduktory wiec mysle ze mzoe cos dac :P mam prosbe jakby ktos mogl wypisac substancje jakie zna ktore wspomagaja spalanie tluszczu :) ja od siebie dam takie poczatek :P: koffeina(kawa) efedryna(tussipect uznawane za doping) aspiryna(nie wiem dalczego ale ponoc [...]

lepszym wyjściem było by: P- nogi+brzuch Wt- plecy Sr- klatka Czw- barki+brzuch P- triceps+biceps a napisz coś o sobie tak wogóle

znaczy sie mam laweczke wlasnej roboty 2 stojaki tez walsnej roboty i sztange i ciezary do 80kg ale niamama mozliwsc np. co 1kg / 1,5kg obciazen to tylko to rzeszkadza i miejsca na ewentualne ciagle zmiany obicazenia na kazdej sesji treningowej :P chodzilo mi czy sa cwiczenia aby np. w treningu A byly przysiady a w trenig B w miare mozliwosci [...]

Hmmm a ćwiczenia co ile zmieniać?bo jak np ciągle będę robił klate wyciskanie na poziomj to sie środek klaty chyba nie rozwinie :P plx o odpowiedz=p