pływanie trening

Witam! Pisze do Was poniewaz chce zaczac cwiczyc na silowni. "Zlepiłem" sobie własna i mnie cos tak ciagnie. Boje sie jedna zeby odrazu sie nie przeforsowac albo sobie czegos nie zrobic. Zaczynam nauke w Liceum, mam 16 lat, 182 cm wzrostu i wazne 72kg( nie sam brzuszek ) Mam pytanie do Was jako do duzo bardziej doswiadczonych. Jaki trening moge [...]

witam mam rok stazu na silowni chcialem poddac moj trening ocenie -------------poniedziałek-------------- ->klatka 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej-12<10<8<8 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim lub hantle-12<10<8<8 -wyciskanie sztangi na skosie ujemnym lub hantle-12<10<8<8 [...]

Witam! Postawilem sobie za zadanie rozpoczac trening z planem Armstrong'a poniwaz chce zwiekszyc ilosc wykonywanych podciagniec. Trening bedzie sie skladal z wymienionego planu + bieganie,plywanie,cwiczenia na brzuch ABS oraz 2 x w tygodniu silownia cwiczac glownie prostwoniki plecow troszeczke triceps i nogi. Dodaje,ze glownie chodzi mi o [...]

[...] Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób, ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek stacjonarny, rower zwykły, bieganie, pływanie 1xtydzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

Witam mam 20 lat waze 81kg i 180cm wzrostu. Przygotowuje sie do testow sprawnosciowych od jakiegos czasu i szukam porady apropo diety dostosowanej do dosc intensywnego treningu. Pytanie podstawowe czy potrzebna jest jeszcze redukcja powiedzmy do 75kg czy skupic sie na dobrym odzywianiu i cwiczeniu. Oto plan dnia jaki sobie zalozylem na dzis dzien [...]

Witam i mam pare pytan odnosnie treningu. Otoz 2 miesiace temu rozpoczalem trening na korekte kregoslupa, dokladniej skolioze http://www.sfd.pl/temat137944 . Od lipca chce zaczac trening wytrzymalosciowy - bieganie, plywanie w polaczeniu z treningiem plecow. I nie wiem czy dalej jechac tym samym programem 2 razy w tygodniu ? czy moze zwiekszyc do [...]

[...] 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, brak tylko poręczy i suwnicy na nogi Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] ćwiczyć siłowo 3 razy w tygodniu. Aeroby chciałbym robić 4 razy w tygodniu: bieganie rano w dniach treningu siłowego czyli : poniedziałek, środa, piątek. a weekend może pływanie na basenie? I jeszcze pytanie co do biegania, jak to rozłożyć, czy wybrać HIIT czy może poprostu bieganie na tyle żeby tętno utrzymać przez 20 minut? czy może 20 [...]

Witam Moj trening wyglada tak: pon: 3 serie dipow, 3 serie wznosow nog do drazka sro: wczesniej podciaganie 3 serie teraz wejscia silowe na 1 reke , 3 serie pistoletow pt: pompki w staniu na rekach przy scianie 3 serie, 3 serie mostkow . Wczesniej cwiczylem lafayem i bylo naprawde ciezko bo sa za krotkie przerwy miedzy treningami dla mnie. [...]

[...] Malkos Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 2,00 Cel treningowy: schudnięcie + lekki kaloryfer Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki 3 kg, basen, od roku szkolnego siłownia, podłoga w domu, wiadomo Dieta: nie mam [...]

[...] więc, zamiast inwestować w nie-działające wynalazki - musisz wdrożyć dietę, odpowiedni trening siłowy oraz aerobowy/interwałowy (bieganie, marszo-biegi, ćwiczenia siłowe, pływanie, skoki, crossfit itd.). Niestety, redukcja tłuszczu niesie ze sobą ciężką pracę – więc ludzie szukają dróg na skróty kupując „cudowne urządzenia" pokroju [...]

[...] że ktoś ma lepszy pomysł jeśli chodzi o redukcję? Jeśli chodzi o aeroby planuje 4-5 x w tygodniu ponieważ będę miał wiecej wolnego czasu : ) Aeroby różnego typu (rower, pływanie, bieganie, i najprawdopodobniej tenis) Zastanawiam się nad wyborem HIITa zamiast owych aerobów, ale nie mogę się zdecydować co tak na prawdę będzie lepsze. Wiem [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 31 Waga : 105 Wzrost : 184 biceps ; 43,5 klata ; 125 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : boks,plywanie , Dostęp do sprzętu full Dieta :staram sie odzywiac rcjonalnie-uzupelniac glikogen,bialka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : true mass w [...]

[...] o kolano 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas + ławeczka + gryf + sztangielki + ok. 80 kg nakładu Dieta: - Przeciwskaznania [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20,5 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa!!!! stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: 8 Lat Plywanie + Ogolnorozwojowy trening na silowni. Pozniej rok typowo Silownia. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg 9%BF OBWODY: Nieznane, nieistotne ****POMIARY [...]

Czesc Nie mam za duzego pojecia odnosnie steroidow. Chodzi mi o doping potrzebny do poprawienia sily i wytrzymalosci. Lecz taki ktory bedzie w miare szybko wydalany z organizmu. tzn. nie bedzie widoczny dlugimi miesiacami (nascie) jak deka. Chodzi o testy. Tak jakby przygotowuje sie do selekcji. Obecnie cwicze na luzie 2/3 razy dziennie [...]

Witam mam 16 lat 180cm waze 68kg... ciwcze 1miesiac. Mam pytanie i do tego prosbe a mianowicie:Mam 5 miesiecy czasu czy w tym czasie mozna o duzo porpawic swoja sylwetke ??? bardzo chcialbym miec widoczny 6sciopak niemam tluszczu i po mocnych cwiczeniach mam juz minimalne zarysy.... a wiec : Mozna duzo zrobic w 5 miesiecy mam czas codziennie [...]

[...] "normalnego", np. kończąc służbę przygotowawczą, czy też na zaliczenie w JW. A mianowicie (dla osób, które by nie wiedziały): bieg 1000m, 10x10, podciąganie nachwytem i 50m pływanie stylem dowolnym. I pytanie takie: jak to zrobić, aby osiągi były jak największe mniej więcej do połowy lipca. Odpuścić sobie wszystkie inne aktywności, i tyrać aż [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: spalanie tłuszczu i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]