płatki

[...] chyba inną mentalność - jak już się dowiem, że coś jest dla mnie złe i nie powinnam tego ruszać to zwyczajnie w świecie tego nie jem i najczęściej pozbywam się zapasów a nie przez tydzień jeszcze wpyerdalam, bo szkoda mi 5 zł na płatki. Wybacz za bezpośredniość, ale nie rozumiem takiego czegoś. Tym bardziej, że zależy Ci na SZYBKICH efektach.

Nie jesteś głodny po 1. płątki owsiane 80g, Whey 20g, słodzik ? Ja dopiero jak zjem 150+g płatków z jabłkiem i wheyem to coś tam poczuję %-)

No to trochę popracowałem i rozpisałem coś takiego. Spróbuję jednak większej ilości posiłków. 6:30 płatki owsiane 100g 2 średnie jajka (z płatków i jaj robię omlet, oliwa do smażenia) 5g oliwy szklanka mleka 0,5% kcal: 635 b: 32,3g (w tym 20,4 zwierzęcych) t: 6,9g w: 79,4 pomiędzy tymi posiłkami gainer porcja 273kcal b: 14g t: 1,4g w: 51g 9:30 [...]

i39.tinypic.com/161jk2o.jpg i44.tinypic.com/2e5t7af.jpg i44.tinypic.com/2z8sytc.jpg i41.tinypic.com/30bieth.jpg Co do jadlospisu staram sie jest jak najwiecej bialka Sniadanie 2-3 kanapki z jakims serkiem,serem, twarogiem Do szkoly owoc + woda + rowniez jakas kanapka Obiad Piers z kurczaka, ryz lub ziemniaki do tego jakas zalatka warzywna [...]

Witam. Postanowiłem założyć dziennik treningowy ;) INFORMACJE Imię: Przemek Data urodzenia: 04.01.96r Staż: 5 miesięcy Wzrost: 191cm Waga: 74kg OBWODY PAS: 86cm Klata na wdechu: 102cm Łydka: 38cm Udo: 56cm Przedramie: 28cm Bajceps: 34cm CELE *Siła *Masa - nie wielka. SUPLEMENTY Creatine Mega Tabs 1250mg AAKG 1000mg DIETA Stosuje dietę [...]

[...] Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji: http://www.sfd.pl/-t654560.html] Rano możesz dodać płatki owsiane (ale prawdziwą owsiankę, nie jakieś Nesquik), ale równie dobrze PRAWDZIWY chleb żytni. Wbrew pozorom o taki nie trudno, ja kupuję taki w supermarkecie [...]

2 Sniadanie , serek homogenizowany+płatki z mlekiem .Dzis juz robilem trening dzis robilem barki i brzuch trening na maksa az padam z nog hehe.1 wyciskanie sztangi zza glowy 4 serie po 4 powtorzenia 2.wyciskanie przodem 4 serie po 10 powtorzen .3 unoszenie sztangielek bokiem 4 serie po 1o powtorzen 4.unoszenie plaszczki przodem na wyprostowanych [...]

rozwiewam wątpliwości: możesz jeść oliwki, możesz jeść płatki ale pod warunkiem, że są to płatki owsiane ( nie żadne kukurydziane, miodowe i inne badziewie) ponieważ nie można nabiału uważać jako główne źródło białka, możesz zjadać go 150g dziennie a białko pozyskuj z mięsa, roślin strączkowych możesz pić kawę z mlekiem, pod warunkiem,że jest to [...]

Płatki owsiane możesz sobie wrzucić jako źródło węgli.

Przylozylem sie troche bardziej i ulozylem jeszcze raz, ale to zapotrzebowanie ze wzoru cos mi sie nie podoba wiec skorzystalem z kalkulatora na stronie http://www.nacyklu.pl/. Wyszlo mi z niego zapotrzebowanie 3253kal. Warzyw nie pisalem ale beda przy kazdym posilku oprocz okolo treningowych, owoce chociaz lubie to postanowilem wykluczyc. W [...]

Trenuje KB i mam walczyć w k1. Olokk jak już mówiłem nie mam jakiejś specjalnej diety.Jem ryż,kasze,ryby,pierś z kurczaka,biały ser,płatki owsiane,dużo sałatek i surówek,warzywa ,owoce

19 dzień masy ...%-) Dieta 1. płątki owsiane 80g, Whey 20g, słodzik 2. Fasolka po bretońsku z mięsem, placki z mąki razowej 3. Fasolka po bretońsku z mięsem, placki z mąki razowej 4. Fasolka po bretońsku z mięsem, placki z mąki razowej 5. Naleśniki z mąki razowej z chudym twarogiem i rodzynkami 6. Naleśniki z mąki razowej z chudym twarogiem i [...]

18 dzień masy Dieta 1. płątki owsiane 80g, Whey 20g, słodzik 2. jaja kurze 3szt, płatki owsiane 70g, Whey 15g, słodzik 3. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 6g, surówka 4. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, surówka trening 5. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, surówka 6. jaja kurze 4szt, chleb graham 50g, majonez 15g, papryka suplementacja: do 1 [...]

[...] w ciągu dnia, to tak w szkole mam obiad przeważnie o godzinie 13.35 - różne danią są np. kasza gryczana z czymś tam, a do tego jeszcze czasami obiad w domu. Śniadanie: np. * płatki z mlekiem * kanapki + herbata * a do tego np. serek danio oczywiście raz to raz to, zależy na co jest ochota =) Kolacja: często pije kisiel a do tego chrupki [...]

Czyli wyrzucić marsa i płatki chocapic :) ? Dodać coś w zamian np banana, bo BMT się zgadza.. potrzebuje ok 2800 kcal, 360 g weglo, 105g bialka i ok 80-90g tłuszczów.

Ok więc naniosłem poprawki... jak to teraz wygląda? Posiłek nr 1 - 6:30 Produkty - łącznie kcal476 b26 t20 w50 Mleko 3,2% 200g kcal122 b7 t6 w10 Płatki owsiane 50g kcal183 b6 t4 w31 Jaja kurze "Ale jaja" L (Biedronka) 100g kcal139 b13 t10 w1 Miód pszczeli 10g kcal32 b0 t0 w8 Posiłek nr 2 - 10:30 (tutaj [...]

[...] chudniesz : niestety nie mam takiego :( jak już to brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: kisiel instant/płatki z mlekiem + kawa z mlekiem, bez cukru Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza/ziemniaki, sałatka albo pizza spaghetti, zapiekanka makaronowa Co jako przekąskę : [...]

Witam wszystkich, mam na imię Bartek. Jetem 14-latkiem i dopasowałem sobie dietę, uwzględniając szkołę. Waga-70kg Wzrost-170cm A więc: 1 posiłek- Płatki owsiane z mlekiem 1,5% 2 posiłek (w szkole)- Kanapka z 2 kromek chleba razowego z masłem, pastą jajeczną(z 2jajek), szczypiorkiem, solą i piepszem 2 posiłek(w szkole)-Kanapka z 2 kromek chleba [...]

Dobra dzisiaj wziąłem się za diete ;) Śniadanie : Owsianka 2 Śniadanie: Płatki Obiad: Kurczak z ryżem Podwieczorek: Ryż z twarogiem Kolacja : Serek berllisso Co do wagi to 72kg,173 cm wzrostu :)

Dzięki dziewczyny :-) Zakupię więc imbir, lipę i szałwię. Owoce dzikiej róży przypadkiem mam, bo kupiłam kiedyś wysyłkowo myśląc, że to płatki, które uwielbiam w herbacie. Chilli i czosnek to podstawa :-)) Dzisiaj http://img841.imageshack.us/img841/1689/dieta20111111.jpg Ok. 1600 - samo wyszło, a już nie dam rady dojeść więcej, więc będzie [...]