Tak, 50 kg w pełnym podrzucie z ziemi zaorało by Tobą. Nie lekceważ ćwiczeń z ciężarami http://www.sfd.pl/PLYOMETRIA__KONCEPCJA_TRENINGU._%C4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%C5%9A%C4%86%2C_DYNAMIKA%21-t206091.html - poczytaj sobie jak robić dynamikę na nogi 5 kg hantelki... Tak myślałem. Jak za pół roku będziesz robił 80 kg oburącz wiosło na serie to sam [...]
Tak, 50 kg w pełnym podrzucie z ziemi zaorało by Tobą. Nie lekceważ ćwiczeń z ciężarami http://www.sfd.pl/PLYOMETRIA__KONCEPCJA_TRENINGU._%C4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%C5%9A%C4%86%2C_DYNAMIKA%21-t206091.html - poczytaj sobie jak robić dynamikę na nogi 5 kg hantelki... Tak myślałem. Jak za pół roku będziesz robił 80 kg oburącz wiosło na serie to sam [...]
ja zacząłem koksować po pół roku treningu i w sumie tego żałuję. chociaż bardzo późno zacząłem treningi, bo w wieku 31 lat. wydawalo mi się, ze nie mam już czasu, aby ćwiczyć 5 czy 8 lat na sucho.
dieta jest taka,ze na razie odzwyczajam sie od zlych przyzwyczajen jedzenia.Nie mam przeliczonej diety na kalorie.Jem ok 5 posilkow dziennie.Np sniadanie 2 kromki pelnoziarnistego chleba ze slonecznikiem + plasterek dobrej wedlinki + pomidor,2 danie najczesciej jakis owoc + jogurt,3-obiad piers z kurczaka + salatka,ew ryz,kasza,4-zazwyczaj [...]
jw. Zaznajom sie z FBW na pol roku, a pozniej poleca, to-> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu%2D_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html
zapomniałem dodać żę wcześniej również ćwiczyłem , tyle że teraz od pół roku trenuje regularnie. jeśli chodzi jeszcze o jakiś rodzaj aktywności to raz w tygodniu biegam i raz mam basen , ale nie kwalifikuje tego jako treningu.poprostu lubie to robić.
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 183 Cel treningowy : poprawa budowy ciała oraz siła Staż treningowy na siłowni : kilka lat temu pół roku Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : narazie nic Ostatnio [...]
ta po lewej jest ok, działa bardzo dobrze! tą po prawej wbijałem jakieś pół roku temu i muszę przyznać że nie byłem zachwycony. Więć bierz tą po lewej i rośnij! ;)
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pól roku Uprawiane inne sporty : mma,Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,stzanga prosta/łamana,hantle,moditewnik Dieta : jeść wszytsko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
ehhe wiem oco wam chodzi ja wsumie nie bylem kocony w szkole byłem z tych co ani nie bili ani nie byli bici. akurat mi sie poszcześcilo ze stary kiedyś sam krecil z całą tą najważniejszą elitą z mojego miasta, później założył rodzine i się uspokoił sam siedział za pobicie policjanta (dawno) niby ktoś może powiedzieć że o syn gangstera to nie ma [...]
Tren jest z labu genamed pharma. Jezeli chodzi o moja waga to najbardziej zadziwilo mnie to ze pomimo lekkiego obciecia (-okolo 150kcal) udalo mi sie tyle przybrac. Rozumiem ze ludzie opowiadali nawed jadac na ostrej wycince potrafili zdobyc troche miesa przy pozbyciu sie tluszczu ale to juz jest jakies apogeum 5 kg w niecale 10 dni nawed [...]
Dlaczego uważacie, że ściskacze dużo nie dają ? Ja ćwiczę na ściskaczach pół roku i widzę sporą poprawę w uchwycie dążka czy sztangi. Chodzi mi oczywiście o heavy grip a nie zwykle ściskacze z supermarketu.
Prosze bardzo: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=5&topic_id=3725 Pojawienie sie Freestylera na forum. Wyciagnal stary temat sprzed POL ROKU i napisal swoje. Kulturalnie mu odpowiedzialem, raz, drugi, po czym zaczynaja sie najazdy Freestylera na mnie. Prosze bardzo. Kazdy moze sprawdzic kto tu jak sie zachowywal. Paweł Ziółkowski [...]
Nie mam pojęcia jak mogę to urozmaicić, ale mam w sobie tyle samozaparcia, że mogę jeść tylko to przez najbliższe pół roku :) /SFD/2016/12/11/d1735ba770384bfa8519c1da6dc6f883.jpg
Jak bede bral te aminokwasy to mam szanse w ogole cos urosnac ?i czy w tym czasie mam chodzic na silke , bylem u lekarza endokrynologa w sprawie wzrostu mam 170cm 21 lat ,liczylem ze mi zaaplikuje kuracje bylem w zwyklym szpitalu same badania wizyty itd. trwaly z pol roku ,badanie krwi ,a na koniec zdjecie reki -rentgenem aby ocenic wiek kostny [...]
przy jakim stazu czas na sok
