p max

[...] ocenili mój plan fbw : A martwy ciąg 12 10 8 8 wyciskanie płaska 12 10 8 8 podciąganie do karku 12 10 8 8 wyciskanie z klatki 12 10 8 8 pompki na poręczach 4 razy max łydki 4 razy max brzuch B przysiad 12 10 8 8 ławka skośna 12 10 8 8 podciąganie do klatki 12 10 8 8 wyciskanie za karku 12 10 8 8 biceps ,uginanie ramion ze [...]

1-8 prop co 3 dni 6-10wino co 2 dni Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 9 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli sterydowych: oma [...]

[...] wyciskanie sztangi sprzed głowy 17,15,13 ze wzrostem obciazenia 4. podnoszenie krążka zawieszonego na pasie ruchem nadgarstka, a potem bicepsem. Lokiec oparty na kolanie. 3*max 5. pompki w podporze tyłem z obciazeniem 17,15,13 ze wzrostem obciazenia 6.Trzymanie hantelka samymi palcami 3*max 7. scyzoryki 3* max Proszę o ocenę planu i ewentualne [...]

[...] Mam nadzieje że mi pomożecie... Mam 19 lat Wzrost 175 cm Waga 70 kg Posiadam drążek i 2 ciężarki (kazdy po 4,5 kg) Na dzień dzisiejszy jestem w stanie zrobić: - max 5 podciągnięć na drążku podchwytem (ręce obok siebie a nie rozłożone)(Po zrobieniu tych 5 podciagniec po 5 - 10 min zrobie tylko 2 bo więcej nie daje rady) - max 9 pompek [...]

[...] pozdrawiam, i wklejam trening poniżej. Push I 1. Przysiad 5 x 10 progr 2. Wyciskanie leżąc 5 x 10 progr 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 12 progr 4. Dipsy tric 4 x max 5. Wspiecia stojąc 4 x 20 Pull I 1. Podciaganie na drązku nachwytem 4 x max 2. Uginanie leżąc 4 x 12 progr 3. Wiosłowanie nachwytem 4 x 12 progr 4. Uginanie ze sztangą 4 [...]

[...] sztangi w wąskim uchwycie 2*8 , biceps - uginanie ze sztangielkami stojąc 2*8 , łydki - wspięcia na palce ze sztangą 3*15 , brzuch - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3*max . trening B : nogi - wykroki ze sztangą 3*8 , plecy - podciąganie na drążku 3*max , klata - wyciskanie sztangielek na skosie w uchwycie młotkowym 3*8, barki - arnoldki [...]

[...] 4x10 2. zginanie przedramion z sztangielkami z supinacją nadgarstka 4x10 3. modlitewnik jednorącz sztangielką 4x10 przedramię 1. uginanie nadgarstek z sztangą siedząc 4x max 2. maszyna 4xmax czwartek uda 4 i 2 1. przysiady z sztangą 4x10 2. wykroki z sztangą/hantle 4x 15 3. wyprosty nóg w sadzie na maszynie 4x20 4. syzyfki 4x12 5. martwy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 40 Obwód talii : - Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : ponad 2 lata Ilość spożywanego białka : 180g Ilość spożywanych węglowodanów : 320g Ilość spożywanych tłuszczów : 80 g Opis przebytych cykli sterydowych : - Trening : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 176 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 35 Staż na siłowni : 2.5 roku Ilość spożywanego białka : 223 Ilość spożywanych węglowodanów : 195 Ilość spożywanych tłuszczów : 100 Opis przebytych cykli sterydowych : 490 metki 1.5 roku temu Trening : 5x [...]

[...] Ćwicze rególarnie 7 tydzień. Moim celem jest zrzucenie brzucha oraz zwiekszenie masy i rzeżby mięśni. Nie mam specjalnej diety jem dwa, trzy posiłki dziennie, ostatni max o 18. O to moj program treningowy: Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + [...]

[...] się. Pora teraz na konkretny cykl. Nie chce stosować sterydów, lecz chciałbym przybrać na masie ale tak konkretnie. Odzywki ktore stosowałem: clenburexin 2,cm3, mono, max carb, białko sfd econo v2. Dieta jest. Nie wiem czy to ważne ale również czesto gram w piłkę nożną. Aktualnie zaplanowałem sobie tylko że zakupie 2kg białka sfd econo [...]

[...] 10/8/8/6 2.uginanie nadgarstkow podchwytem 10/10/8/6 3.uginanie sztangi na modlitewniku 8/6/6/6/6 PLECY/TRICEPS 1. martwy ciąg 10/8/8/6 2. podciaganie na drazku 3x max 2.podciaganie sztangi w opadzie tlowia 8/8/8/6 3.wyciskanie sztangi z za glowy 8/6/5 1.wyciskanie sztangi wąsko lezac 12/10/8 2.wyciskanie francuskie lezac 10/10/8 [...]

Panowie, chciałbym się poradzić na temat ruskiej mety... Jak brać, ile, jaki odblok do tego?? Czy potrzebne są do tego jakieś tabletki na wątrobe, bo tak słyszałem i wogóle wszystko, to co powinienem wiedzieć na jej temat... DZIĘKI Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : nie całe 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 52 Obwód talii : 85 [...]

Jakie sterydy na początek oprócz mety ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ponad rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Rozgrzewka Nogi: - Przysiad 3 serie 8 pow. - wypychanie nóg na suwnicy 3 serie 8 pow. Klatka Piersiowa: - Wyciskanie na ławce prostej 3 serie 8,7,6 pow. - Wyciskanie na ławce skośnej w górę 3 serie 8,7,6 pow. Plecy: - MC ?? - Wiosłowanie Hantlem w podporze tułowia 3 serie 8 pow. - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 serie 8 pow. Barki: - [...]

Cześć chłopaki morzecie mi rozpisać cykl na to co w temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 30 Ilość spożywanych węglowodanów: 60 Ilość spożywanych tłuszczów: 10 Opis przebytych [...]

[...] STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:nie robiłem max (spróbuje na dniach. -przysiad:nie robiłem max (spróbuje na dniach. Witam wszystkich.... chciałbym spróbować zrobić relacje z mojego cyklu. jest to moja pierwsza [...]

[...] PONIEDZIAŁEK- Nogi -Przysiady ze sztangą lub z hantlami- 15/12/10/8/6 -Hack przysiady (sztanga z tyłu)- 15/12/10/8/6 -Przysiady wykroczne-3x 10 -Żuraw na dwugłowe-3x max -Wspięcia na palce ze sztangielkami na jednej nodze 5xmax Czwartek- Nogi -Przysiady ze sztangą lub z hantlami- 12/10/8/6 -Hack-przysiady (sztanga)- 12/10/8/6/ -Żuraw na [...]

Mam do dyspozycji Winstrol lub Mete. Nie wiem co wybrac na pierwszy cykl. Jakie to powiny być ilości? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g/1 kg mc Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/1 kg [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 1,5roku Ilość spożywanego białka : 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów : 6g Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : 20 propa 2 cykl 20propa Trening : 3 [...]