p max

Cześć, jestem na koniec redu bf około 12-14 max % bf i pomyślałem żeby może coś wrzucić delikatnego na koniec redukcji choć przyznaję nigdy nie miałem z nimi styczności więc żadne yohy,efy czy 1.3d nie wchodzą w grę (czytałem że są dość mocno i polecane ale nie chce z dużej armaty strzelać w komara rozumiecie). Z drugiej strony chce to jakoś [...]

[...] mam pewien dylemat,ostatnio mialem mozliwosc przebywania z doswiadczonymi koksami z 2 kulturystami i trenerami i klucili sie oni ile powinien trwac cykl? jedni mowili ze max do 14 tyg ale wiekszosc byla za tym zeby ciagnac cykl do tad az nie osiagnie sie wymazonego efektu co wy na to jakie jest wasze zdanie ??? czy cykl ktory ciagnie sie 5 [...]

[...] mam pytanie czy w tym wieku moge brac kreatyne ? Małe ilości ponieważ troche brzucha mam ( nie spasiony ale taki kawał "chłopa ") i chciałbym aby efekty było widać. Jem zdrowo ( max od czasu do czasu jakiś fast food jak każdy ). I czy kreatyna może wpłynąć szkodliwe na mój rozwój ( wzrost itd) ? Proszę o normalne odpowiedzi :) dzięki i pozdrawiam

Witam! Zakupilam preparat z synefryna (+zenszen, zielona herbata, wit. ...). Zalecana dawka 2 kapsulki, max. 6. Przyjmuje od tygodnia, ale cos jest chyba nie tak - zamiast pobudzona robie sie bardzo senna i bardziej glodna (ale moze to zludzenie wywolane uczuciem zmeczenia, zawsze, jak jestem zmeczona, jem wiecej). Probowalam znalezc jakies [...]

DIETE MAM! TRENING JEST JUZ USTALONY! MOJE PARAMETRY 193/87 20LAT! O CO MI CHODZI?! O WYRZEZBIENIE CIALKA! DO DYSPOZYCJI 300ZL +-30ZL! NIE CHCE ZA DUZO PRZYTYC TZN 3-4KG TO MAX! BIALKO BEDE TRAKTOWAL JAKO UZUPELNIENIE DIETY! DO TEGO CHCIALEM DORZUCIC NITROBOLONA! NIE PYTAJCIE O STAZ NA SILOWNI TYLKO DORADZCIE! AHA I JESZCZE JEDNO TRENUJE PILKE [...]

Czesc wam od niedawna robię siłę postanowiłem dać wytchnienie mniejszym partia a skupić się na ogólnej siłę pleców, klatki oraz nóg na max ciężarach ale jedno nie daje mi spokoju mianowicie barki trochę zaczęły odstawać przy klatce jak im trochę poluzowałem jak myślicie najlepiej będzie dać na nie wyciskanie sztangi typowo siłowe ćwiczenie bez [...]

[...] 3s　 wyciskanie stojac - military albo push press 3s uginanie ramion ze sztanga stojac 2s B: Martwy Ciąg 3s wyciskanie plasko 3s wioslowanie sztangielka 3s x max seria laczona - wyciskanie hantli siedzac + unoszenie bokiem stojac 2-3s francuz 2s Tym planem już troche cwiczyłem ale teraz chciałbym bardziej skupic sie na górze tzn [...]

[...] cieżaj lub jest wogole nie wykonalne rozciągnięcie konczyn "poza rutyne ruchu" chciałem sie was porqadzić czy jednak w takim wieku warto sie rozciągac i mogę liczyć po dłuższym czasie na efekty nie oczekuję max szpagatu czy innych sztuczek poprostu chciałbym by mi do niego trochu brakowało itd... za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] mi antybiotyk "Azimicin" jakas oslonke wapno i witaminy. Antybiotyk wzialem prawie 24h temu i juz czuje lekka poprawe goraczki prawie nie ma wgl ale to tez zaluga ibupromu max ktory bralem dzisiaj juz 2 x. Nie mam żadnych uczulen na leki. I teraz mam do was takie pytanie czy bez żadnego problemu moge sobie zrobić shota ? Rok temu na cyklu z [...]

[...] , i już od 2 miesięcy próbuję zacząć ćwiczyć ale , na siłownie nie mogę iść bo pytałem się a ta Pani powiedziała mi że muszę skończyć 18 lat.W domu mam jedynie parę hantli z max.12,5kg na jedną .Mam pytanie czy mógłby mi ktoś napisać najprostszą dietę typu ryż , pierś kurczaka i czy jest wgl. sens ćwiczenia.Z Góry dziękuję za każdą odpowiedź :) [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 8x8x8 Plecy:Wioslowanie sztanga 10x10x8x6 Biceps:UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" 10x8x6 Przedramie:3serie max. Nie wiem tylko jakimi ciezarami robic i ile ma trwac przerwa miedzy pow.i cwiczeniami?I czy na FBW zwieksza sie co serie ciezar? Zmieniony przez - hollender w dniu [...]

chce wziac jako cykl masowy 35 strz omki i 200tab dianabolu i chcialbym do tego cos dodac najlepiej w ampulkach (tak do max 1000zl) z uzwglednieniem dobra stawow, chodzi mi o cos co pomaga na stawy a przynajmniej nie szkodzi. przebyte cykle: 2, 1szy 20omnadrenu nastepny po odstepie pol roku 20 sustanonu 10decki i 100methanexu czas od ostatniego [...]

[...] ćwiczyć 6-8 tygodni. Co o tym sądzicie ?? wyciskanie na lawie 8/6/4/2/1 skos 8/6/4/2/1 francuskie 8/6/4/4 ----------------- podciaganie na drążku do klatki 4 serie na max wiosłowanie w opadzie 10/8/6/4/4 Uginanie sztangi stojac 8/6/4/2 --------------------------------- wyciskanie zza karku 8/6/4/2/1 podciaganie wzdluz tulwia 10/8/6//4 [...]

czesc, jak wiadomo najlepsza strefa spalania tlusczu w treningu aerobowym to 60-70 % hr max w moim wypadku to miedzy 118-139 i tak szczerze mowia zastanawiam sie czy to tak ma byc bo miedzy tym przedzialem wysilek jest bardzo delikatny a zaznaczam ze nie mam jakiejs swietnej kondycji.Pytanie moje jest takie,czy zwiekszc tempo do progu gdy jestem [...]

[...] Startowałem z wagi 72-73 kg i nie miałem zbytnio siły. (3-4 razy podciągałem sie nachwytem) Aktualnie waga ponad 85 kg i z podciąganiem jest nadal kiepsko (daje rade nadal max 3-4 razy nachwytem). Czy jest to normalne, czy siła powinna iść proporcjonalnie i powinienem progresować ? Czy jeśli przejdę na redukcje to ilość powtórzeń wzrośnie? W [...]

[...] na mase i miałem małe przyrosty siły !! Mój sprzęt Sztanga Sztangielki Wyciągi Atlasy Ławeczki Sztanga łamana I trening 4 razy w tyg. Wyciskanie na max 105kg Uginanie na bicepsa 50kg Wyciskanie siedząc 70kg Wiosłowanie w opadzie 90kg (ok.) Pompki na porzeczach 60kg 1 powt. Chciałbym powiedzeń ze jestem jeszcze [...]

[...] zawody w "wyciskaniu 50kg na laweczce plaskiej na ilosc". Mimo iz nie wyciskam najwiecej chcial bym wystartowac A wiec moje dane : waga 67-69kg aktualnie wyciskam max 70kg Plan - w waszych propozycjach prosze uwzglednic to ze biceps i triceps musze robic na 1 treningu. Prawdopodobnie bedziecie pisac trening na sile itp. ale prosze o [...]

[...] i instensywnie a teraz to raz od czasu rekreacyjnie. Kiedyś mi sie tak działo jak nagle przestawałem to skurcze chytały mnie całego ciała ale to trwało kilka dni, max tydz a teraz problem wystepuje tylko w jednym miejscu, powiem szczerze nie za bardzo wiem co robić więc w miarę możliwosci prosze o pomoc z góry serdeczne dzieki . [...]

[...] tej pory ćwiczyłem bez żadnej dietki i wchodziło mi naprawdę bardzo dobrze ale chcę poprawić jeszcze swoje wyniki. Ważę 85 kg, 188 cm wzrostu. Chciałbym dobić do 90-93 kg max. Chciałbym dodać, że mój organizm codziennie poddawany jest dużemu wysiłkowi, gdyż jestem hokeistą. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu. Nie musi być to żadna super [...]

[...] metabolizm. przy regularnym trybie posiłków , praktycznie siedzacej pracy trace mase. Cwicze, jem, stosuje rózne diety o których juz nie chce mówic , i i tak potrafie zjechac z wagi nawet do 3kg w miesiacu. potrzebuje porady lub jakiegos namiaru na dobra odzywke zebym mógł przytyć bo wachanie sie miedzy waga 62-65-70 max to dla mnie masakra.