owsianki

[...] szamam prawie codziennie "Corn Flakes" i jeszcze zyje...dla mnie maja znaczna przewage w walorach smakowych nad owsianką, niektórzy mówia ze przetwarzane i wogóle...ale ja tam wole po swojemu:) kulturystyka to nie jest całe twoje życie ( powinno bys raczej czyms w rodzaju hobby) i jesli nie mozesz jesc owsianki to swiat sie nie konczy:)

[...] z treningim silowym (czyli 3 razy w tyg), to wtedy dziele ilosc wegli na caly dzien, tak? Np. 1. posilek jem 30g bulki pelnoziarnistej z serem bialym i kielkami, pozniej 40g owsianki z kurczakiem i troche oliwy, nastepnie whey z kaszka dla dzieci malinowa 30g i jakies 40min-1h ryz brazowy z tunczykiem i surowka, wieczorem np. chude mieso, troche [...]

To radzisz jajka lub ryby po treningu wieczornym? Czy najpierw cos z węgli (owoc moze byc? np jabłko), a potem po chwili (10 min?) białko (np serek wiejski badz ryby lub jajka?) Dzieki za pomoc. Co do omega3 to spozywam codziennie siemie lniane(niemielone) do owsianki albo jogurtu tylko zapomnialam dodac. Pozdrawiam

Tak, 100ml do owsianki.

[...] czasu wiem,ze to chore. Ale czlowiek uczy sie na bledach, a ja zaliczylam niezla nauke ;) Naprawde nie warto. Mozesz po prostu starac sie wybierac zdrowsze jedzenie,jesli jakis wybor bedzie, ale jesli go nie bedzie to te kilka dni nie zawali wszystkiego. A przeciez nie zabierzesz ze soba kuchenki i nie bedziesz gotowal sobie owsianki

W całości jest niestrawne, zmielić w młynku i do owsianki

Można jako źródło tłuszczu, sam rano czasem dorzucam sobię z 20 g do owsianki http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=sezam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-14 15:33:14

Jeszcze nie ma południa a już zjadłem 150g owsianki, garść orzechów, jajecznicę z 7 jaj, banana, a wszystko zapiłem dwoma łyżkami oliwy. . i chvj.

Pepsko, do owsianki dodaj dwie łyżki gainera, lub od biedy - trochę kakao.

ja tam biorę pól litra mleka i 100g owsianki i 600 kcal z rana jest a jak jestem przy forsie to i rodzynki wrzucę;D

jak dam w sniadaniu 100g owsianki 500ml mleka 0,5% i z 2 jajca bedzie dobrze ?

ja bez tego musli z mlekiem albo owsianki nie wyobrazam sobie poranka. Jak zjem cos innego rano to potem jakos inaczej sie czuje. Ale to nie jest chyba najgorsze rozwiazanie na start, ??

Czy mogę do swojej owsianki rano dodać skórkę pomarańcza, figi, morele suszone, pistacje? Jak narazie to dodawałem tylko rodzynki i orzechy włoskie :) mozesz aczkolwiek uwazaj z iloscia, bo to jednak wysokie IG - suszone morele - i latwo przesadzic Zmieniony przez - Seewy w dniu 2008-05-07 15:20:53

A to jeszcze jedno takie pytanko: Czy mogę do swojej owsianki rano dodać skórkę pomarańcza, figi, morele suszone, pistacje? Jak narazie to dodawałem tylko rodzynki i orzechy włoskie :)

[...] Zamiast tych platkow nestle daj owsiane,możesz z mlekiem. Będzie jeszcze malo bialka w tym posilku,wiec dorzuc np. twarog, do tego zrodlo tluszczu np. orzechy wloskie do owsianki kanapki z razowego mogą być,ale najlepiej jakbys dal do srodka piers z kurczaka(będzie wiecej bialka) i duzo warzyw obiad możesz robic sobie sam, surowke jesz ta co [...]

a ja dzis zrezygnowalem z owsianki na sniadanie bo juz bełtam ta owsianką

[...] z ulubionych przypraw,dodatków i wszystko wejdzie łatwiej. Jeśli lubisz warzywa to wcinaj je w dużych porcjach do każdego posiłku itd. Poza tym,jak np. nie lubisz jajek czy owsianki, może popróbuj te same składniki jeść w innej formie,np. placki owsiane itp.? I taki problem z jedzeniem masz cały dzień czy np. tylko rano? A te środki na [...]

Dieta dla osoby ważącej 60 kg : 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Ok, możesz dodać trochę rodzynek do owsianki (z 25 g) i zjeść jakieś warzywo. B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Dodaj warzywa i jakiegoś tłuszczu, np orzechy. B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g [...]

Czytaj kolego: 1 sniadanie: (przed tr) 6 łyżek owsianki got na wodzie 6 białek z jaj,gainer+amino. 2 sniadanie: (po tr)worek ryzu+piers 400 gr+amino+bialko Obiad: ryz+warzywa got.+piers 400gr+białko Kolacja: ryz+owoce+6 bialek+białko+amino Gdzie są 3 posiłki? Jak nie odpiszesz to zrozumiemy , nie przejmuj sie

[...] Mass XXL Trec'a przybrałem kiedyś 3kg w miesiąc. Ale wtedy naprawdę żarłem, jeszcze Dibencozide mnie trzymało hehe. pamiętaj, staraj się jeść dużo ryżu/kaszy/makaronu/owsianki jeśli chodzi o węgle i staraj się jeść dużo mięsa. Nie musiasz tego aż tak skrupulatnie wyliczać. No chyba że chcesz być kiedyś zawodowcem Zmieniony przez - [...]