owsianki

Powiem Ci tak - Taniej mnie wyniesie danie 80 - 150zł za gainera + znacznie wygodniej jest mi wypić po treningu i potem w trakcie dnia, niż wmuszać w siebie spore ilości jedzenia(jestem wysoki). Białko, o które pytałem, będę sobie dodawał do owsianki.

Rozumiem. To białeczko od SFD mogę normalnie sobie wykorzystywać do np. owsianki, a nie koniecznie do picia? I btw - Wyżej podsyłałem plan treningowy. Gdzieniegdzie bazowałem na 5-8 powtórzeniach i 5 seriach. Zapomniałem się zapytać, jak to będzie z hipertrofią w przypadku takiego zakresu? Niby zawsze było wpajane, że trzymamy się 8-12 powtórzeń [...]

Oczywiście, że możesz dodać do owsianki, omleta czegokolwiek. Taki zakres będzie dobrze są pewne niuanse w powtórzeniach ale to nie znaczy, ze przy np 5 masa nie będzie szła do przodu.

[...] wręcz przeszkadza, bo są przekonani, że mogą jeść wszystko co jedli do tej pory byle tylko policzyli kalorie. I jedzą jakieś chleby białe z serkami wiejskimi albo spożywają owsianki zalane proszkiem białkowym Już pomijając walory smakowe takich dań to wystarczy się zainteresować jak bardzo szkodzą takie posiłki, które w zasadzie mają mikro-podaż [...]

ciastka moja miłość, do owsianki, uwielbiam. dobrze że syci i składowo lepsza od muscle milka. smak na tym samym poziomie...

Owsianki: 1) Z figą, orzechami, twarogiem i prochem 2) Z borówkami, orzechami, twarogiem 3) i posypana prochem 4) Cukiereczki ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bad4498808374704b02488dcba6ec97d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66a334f5ce8c4d408aff5d14df7f7499.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81cc57feda1a4b87af4ff400d8feb621.jpg [...]

Kolacja: 60g owsianki + 40g odżywki białkowej + 50g masełka. :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f436e188e89e4553b47cb1b3f884b4ff.jpg

[...] chlebowy,lub jogurt. :) Dziś dzień zaczęłam od dwóch bułek z ziarnami z serkiem kozim,ogórkiem i pomidorem,serka wiejskiego z jagodami. Teraz jestem w trakcie spożywania owsianki z bananem i jogurtem wiśniowym,na obiad niestety nie zdążyłam nic przygotować,a jestem w pracy,więc dziś zupa krem z pomidorów z dwoma bułkami,pewnie standardowo do [...]

[...] Węglowodanów : - 1 owoc z cienka skorka wielkości piłki tenisowej lub kubek owoców jagodowych - 1/4 kubka suszonych owoców - kromka chleba razowego, 1/4 kubka ryżu, kaszy, owsianki, porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu Porcja [...]

[...] zamienić swoją owsiankę, na te Twoje cudo Z tymi wiórkami to pełna racja ;-) Polecam ;-) Smakuje naprawdę fajnie, a składniki takie jak pisałem - właściwie klasyka każdej owsianki ;-) Dodaj dżemiku light by kalikstat i będzie git :-D Fotki szamy super! Co do wiórków - dokładnie! Kupiłem ostatnio i też się w nich zakochałem. Taka namiastka [...]

Były do owsianki dla smaku ale z owsianki zrezygnował m bo nie mogę ,a rodzynki biorę w kieszeń i jak jadę do pracy to sobie przegryzę

Fotki szamy super! :-)) Co do wiórków - dokładnie! Kupiłem ostatnio i też się w nich zakochałem. Taka namiastka Rafaello się robi z porannej owsianki :-D I chyba też będę musiał kupować takie wielkie paki, bo kupiłem na razie 200g i już zeszła prawie cała, więc następny zakup - 1kg :-)). Dania - super!! Z czym jest ta pierś z makaronem [...]

[...] ludźmi, którzy ćwiczą dla poprawy sylwetki i kondycji :-)) Jak Cię naszedł smak to łap śmiało :-)) Ja np. wcześniej miałem straszną ciągotę na jabłka ;-) Ja bym się tym nie przejmował :-)) A możesz jeszcze np. zmiksować ten twaróg z truskawkami i masz fajny mus owocowy :-)) Też bym dał orzechów do owsianki, ale po prostu: skończyły się %-)

[...] nie będą powodować takich skoków cukru we krwi jak źródła prostych. Osobiście też mam pewien problem z węglami z powodu SIBO (odrębne tematy) i jako źródło węgli korzystam z owsianki (płatki owsiane górskie) + siemie lniane + cynamon cejloński (mniej kumaryny = lepsze dla wątroby) + kakao + sezam + pestki dyni + ziarna słonecznika. Nie jest to [...]

Nigdy nie miałem problemów z tuszą a wręcz byłem chudzielcem. Probkemy zaczęł się gdy dowaliłem ww zwłasza 120 g owsianki o 6 rano. Antos wiadać służą Ci te rośliny, ciekawe jak byś dowalił białka zwierzęcego jak byś urósł ? no przecież jadałem mięso i wcale nie było kolorowo, choć tamten stan kiedyś uważałem za "normalny" zakwasy po 4 dni po [...]

[...] i kilka plastrow indyka 98% wedlina) , obiad: chlop mi zjadl kurczaka wiec 2 jajka i troche slodkich ziemniakow ( z 200 gram) i 4 owsiane ciastka ktore zrobilam na bazie owsianki, slonecznika, jajka i slodzika) plus jablko. Jutro sprobuje 1700 kcal az do czasu otrzymania diety i planu i zrobie kilka interwalow zeby sie rozruszac , co [...]

[...] więc obstawiam, że to dlatego.Miałam problem z nogą, także bieganie zaczynam od środy. Czy ktoś może skontrolowac moje przykładowe menu ? Pozdrawiam. godzina 6.00 - 4 łyżki owsianki z mlekiem 0%, jogurt , godzina 9.00 pół grahamki z polędwicą sopocką, 12.00 druga połówka grahamki z np serkiem turkiem, 15.00 obiad - grillowane polędwiczki [...]

Dzięki ! Tzn ,że nie powinnam jeśc owsianki ?

Ale po co liczysz fruktozę? Ja dodaję około 100g kiwi do owsianki, 40-50g rodzynek po treningu.

Odnośnie mleka - dzięki za radę :-)) Na śniadanie daję do owsianki. Na kolacje wyszło dziś tak raczej awaryjnie. Serek wiejski też wpadł dziś "na szybko", bo nie miałem nic innego pod ręką. Wiem, że kazeina, że na noc, ale jak człowiek głodny to łapie co może ;-) A jak wygląda sprawa mleka po treningu? W arcie Solarosa jest napisane, że zawiera [...]