[...] a ja zawsze przyzwyczajony że moje jest włączone ;-). Ciekawi mnie ten twój jogurt naturalny do czego ci on możesz mi powiedzieć?? I ten olej z przed snu wolał bym wrzucić do śniadania np. Albo rozbić 20 g do owsianki a 10 do snu ale nie musisz. Jak kto woli. Z 5 obciął bym te 50 g kurczaka bo po co tak dużo skoro białka i tak masz mnóstwo.
[...] jest także zmiana metody treningowej, inne bodźce, spróbuj, wplątać treningi crossfit/interwały/tabate. Parę uwag : Rano wrzuciłbym jakieś jaja, robił może omleta z nich i owsianki (bardzo dużo przepisów znajdziesz na to w dziale Kuchnia) Ten ser bym przełożył do ostatniego posiłku i dawał go 2,3 razy w tygodniu, w to miejsce wrzucił rybę lub [...]
Jak nie lubisz owsianki to jedz jajecznicę , razowy chleb i np. pomidor ,szybkie i dobre śniadanie. Lepsze niż te czekoladowe płatki ,które jadłeś. EDIT: Jak chcesz(lubisz) owsiankę to najlepiej owsiane, mogą być górskie,trochę mleka + orzechy lub rodzynki albo to i to. Do śniadań niektórzy muszą się przyzwyczaić ,szczególnie jeżeli wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś na śniadanie zrobiłem sobie jakieś 60g owsianki, orzechy włoskie, ziemne, nerkowce i migdały, suszone żurwiny + rodzynki, wszystko zalane mlekiem z 10g białka i muszę powiedzieć że było całkiem dobre, następnym razem z miodem spróbuję. a co do tego przedreningowego to kurczak + ryż za szybko schodzi bo mój trening trwa 90-110min, także stąd [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 +omega3 KCAL 797 B 45 T 40 W 70 (Ten posiłek był o 12:00 , ale zamieniłem go. Tutaj zamieniłem migdały na orzechy i dodałem owsianki 50g) Bezpośrednio po treningu miałem carbo 0,5g/1kg , dałem 0,7g/1kg. KCAL Z DIETY - 3581 KCAL B 224g (z roślinnym) T 114g W 425g B 2,8g/1kgmc (z roślinnym) T [...]
Witam Ladies, Wczoraj ugotowałam gar owsianki więc zapas śniadań na jakiś czas jest :-)Zapas strączków również uzupełniony. Kupiłam soczewice zieloną i ciecierzycę, których jeszcze nigdy nie jadłam. Dziś degustowałam soczewicę zieloną i...smakuje mi :-), lepsza od czerwonej. Dziś był trening z piłką, który znalazłam w dzienniku Maviki: 1.Tak jak [...]
[...] po skończeniu treningu (jadąc tramwajem myślałem że nie dam rady podnieść rąk) Dieta 1) Owsianka z mlekiem + jajecznica 2) Kurczak, ryż, oliwa 3) Kurczak, ryż, resztka owsianki 4) Kebab - to mi się nie udało, ale stety/niestety wracałem z miasta o pierwszej w nocy, a wolałem coś wszamać na mieście żeby przed pójściem spać mi się ułożyło w [...]
fatu zdecydowanie za malutko, dopierdziel oliwy do posilkow. Dlaczego wegle tylko z chleba i owsianki? dowal ryz , kasze , duzo warzyw. A i tunczyk z puszki raczej nie jest dobrym zarciem.
[...] z jedzeniem węgli. Tak jak obecnie jest mi wygodnie :-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Jedzonko w środę: Po przebudzeniu 1 kaps. Granade Detonator Posiłek I 40g owsianki, 15g suszonych owoców, 25g odżywki białkowej Posiłek II 100g piersi z kurczaka, 33g ryżu brązowego, pomidory [...]
[...] przystosowania kubków smakowych do nowych potraw, ja tak miałem np. z owsianką. Na samym początku nie mogłem tego zjeść - teraz nie wyobrażam sobie że można dzień zacząć bez owsianki ! :P Jeszcze raz odradzam dawanie sobie jakichkolwiek terminów na chudnięcie :) Całe życie trzeba być na diecie - co nie znaczy że to ma być dieta redukcyjna :) Jak [...]
1 posilek: 150g owsianki + 100 ml mleka oraz 100 ml jogurtu naturalnego + owoc + lyzka miodu do smaku - to wszystko zmiksowane i wypite 2 posiłek: zazwyczaj kanapki np z bialym chlebem i poledwica wieprzowa (innej wedliny nie lubie) + ogorek - okolo 4-5 kanapeczek lub kanapki z piresia z kurczaka lub kanapki z pasta z makreli i jajkiem oraz [...]
[...] Co sadzicie o takiej diecie? Niektóre posiłki może lepiej jeść przed treningiem lub po? Co byście doradzili Czy kanapki z serem żóltym czasami warto jesc? 1 posilek: 150g owsianki + 100 ml mleka oraz 100 ml jogurtu naturalnego + owoc + lyzka miodu do smaku - to wszystko zmiksowane i wypite 2 posiłek: zazwyczaj kanapki np z bialym chlebem [...]