owsianki

próbowałeś dorzucac orzechy do owsianki ?

1. śniadanie ok 7-8 rano: płatki owsiane ok 100g 300-400 ml mleka 1-2 jajka na twardo garść rodzynek do owsianki troszkę orzechów \\\MOżE BYć 2. drugie śniadanie ok 11-12 bułka posmarowana masłem 2 plasterki szynki (obojętnie jaka ?), ale najprawdopodobniej z kurczaka. plasterek sera jakis owoc lub warzywo (jabłko, banan, marchew)\\\JEżELI NIE [...]

Nie jedz ich wiele. Jedz swieze owoce, a stawiaj na najwieksza ilosc warzyw. Rodzynki mzoesz dodac do owsianki, w ilosci 20-30gr.

zgadzam sie z wypowiedzia kolegi wyzej do owsianki najlepiej je dodawac

wielke dzięki, zaraz poprawie juz poprawiona mam nadzije ze jest lepsza 1)Sniadanie 7:00 - Płatki owsiane 75g - mleko 0,5% 200ml - Kakao 10g(Dodaje do owsianki) - nasiona słonecznika 50g B:46g/T:43g/WW:71g/408kcal 2)II sniadanie (szkoła) 11:30 i o 12:35 - Chleb żytni pełno ziarnisty 25g - Szynka z piersi kuraka 25g - woda 500ml - nasiona [...]

wielke dzięki, zaraz poprawie juz poprawiona mam nadzije ze jest lepsza 1)Sniadanie 7:00 - Płatki owsiane 75g - mleko 0,5% 200ml - Kakao 10g(Dodaje do owsianki) - nasiona słonecznika 50g B:46g/T:43g/WW:71g/408kcal DAJ 2JAJA NASIONA NIE BEDA KONIECZNE. ALB ZOSTAW NASIONA W ILOSCI OK 30GR A DODAJ MIESO/RYBE 2)II sniadanie (szkoła) 11:30 i o [...]

[...] Lepiej juz zjesc tune i popic bialkiem calonocnym no tym 10 komponentowym pvl, teraz tez wyszedl elite dymatize 12h lub juz lepiej nawet prolongatum czy sp-80. odnosnie sniadania to owsianka na wodzie plus jajecznica. WW z owsianki sa znacznie wartosciowsze niz z chleba. Patrz indeks glikemiczny Ale jak wiesz lepiej to nie bede Ci tlumaczyl.

[...] mnie to nie ma nic do rzeczy :) Śniadanie - białko/tłuszcze/węgle/kcal 22/25/57/556 Płatki owsiane 50g Mleko około 100ml Rodzynki suszone 30g - dla smaku do jakże świetnej owsianki :D Serdelki wieprzowe 100g - tutaj nie jestem pewien zawartości białka itp. Bo na opakowaniu nie jest napisane a w programie też nie ma, jedynie znalazłem cos w [...]

"Twaróg zmixowany z kefirkiem i orzeszkami ziemnymi" mnie rozwalił A zaraz za nim na drugim miejscu "papka z owsianki, twarogu,białka, oliwy, suszonych żurawin i kawalka banana" Zmieniony przez - calma w dniu 2008-03-30 22:06:46

Tai... 100kg: zielona herbatka i medytacja... oczyszczenie A wracając do tematu to czasem jeszcze oczywiście mleko do owsianki

Mieso ryba do platkow owsianych? blee nie dalbym rady. A platki jemj bo to szybki i prosty posilek latwo go zrobic. Wiec cos co pasuje do owsianki zamiast twarogu?

zapisałem sie jutro pierwszy trening,kupiłem se już ze 2 kg owsianki,jaja,wody itd To git siwy dokup zwykłe mono na początek i w półtora - dwa miechy powinieneś odrobić spadki Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-04-13 17:05:58

Hm to ciekawe ,jem dziennie rano talerz owsianki pije dziennie 1do2kaw.mam refluks .Dopatruje sie umnie objawów zakwaszenia organizmu chodze sobie do siłowni 2x wtygodniu i pracuje na kopalni bolą mnie łokcie ,kolana po odpoczynku nie zawsze jest dobrze hm hyba coś nie tak?????? /

z tym ze ja prowadze osiadly tryb zycia. Takze 2 paki ryzu, 100g owsianki i tyle wegli mi styka

ja po tych sniadaniach mam ciagle przecier pomidorowy w dupie , dzien w dzien 100g owsianki na sniadanie plus dodatki i chyba z tego zrezygnuje

wywal makaron z posiłku przed snem, chleb koniecznie razowy, jednak spróbuj może owsianki, ja robie płatki owsianne+rodzynki+orzechy włoskie+banan i mleko i jest gitarajavascript

Czytaj kolego: 1 sniadanie: (przed tr) 6 łyżek owsianki got na wodzie 6 białek z jaj,gainer+amino. 2 sniadanie: (po tr)worek ryzu+piers 400 gr+amino+bialko Obiad: ryz+warzywa got.+piers 400gr+białko Kolacja: ryz+owoce+6 bialek+białko+amino Gdzie są 3 posiłki? Jak nie odpiszesz to zrozumiemy , nie przejmuj sie

jak dam w sniadaniu 100g owsianki 500ml mleka 0,5% i z 2 jajca bedzie dobrze ?

Można jako źródło tłuszczu, sam rano czasem dorzucam sobię z 20 g do owsianki http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=sezam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-14 15:33:14

[...] czasu wiem,ze to chore. Ale czlowiek uczy sie na bledach, a ja zaliczylam niezla nauke ;) Naprawde nie warto. Mozesz po prostu starac sie wybierac zdrowsze jedzenie,jesli jakis wybor bedzie, ale jesli go nie bedzie to te kilka dni nie zawali wszystkiego. A przeciez nie zabierzesz ze soba kuchenki i nie bedziesz gotowal sobie owsianki