Witam,mam pytanko.Na śniadanie jem przeważnie płatki owsiane około 150-140 gramów,teraz kupiłem sobie jeszcze otręby żytnie,podobno mają sporo błonnika,ile maksymalnie ich dosypywać do owsianki?Bo jem je od 3 dni i dosypywałem po 50 gramów,nie za dużo?
[...] chyba że jakiś zdrowy olej czy oliwa z oliwek ale to tylko dodatek do sałatek itp.A no i oczywiście nie jest tak że te 150g miecha w jednym posiłku jem.Zazwyczaj jem na śniadanie połowę tego ( z kanapkami jako uzupełnienie do owsianki) a potem 3-4h później na następny posiłek mam same kanapki(bo to w szkole i trudno coś innego wykombinować).
Jedzenie samej owsianki nie jest dobrym pomysłem, schudnąć pomoże Ci odpowiednio zbilansowana dieta i trening. Jak ją ułożyć poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dorzucaj %-) ja dzisiaj się zastanawiałam czy do owsianki dać 3 czy 4 orzechy brazylijskie :)) tak sobie patrzyłam na twój fb i 11 listopada 2013 miałeś takie fajne zdjątko ;-D
Jeszcze co do kcal mojego jadlospisu, sa na pewno zanizone bo przez pomylke nie zmodyfikowalem gramow makaronu, owsianki, mysle ze mniej wiecej dobijam do 2600-700 kcal
[...] wychodzi to mniej więcej: -1kg steku wieprzowego/piersi z kurczaka/ryby -0,5kg ryżu/makaronu/fasoli -0,25kg warzyw -0,1/0,2kg owoców lub -0,5kg płatków śniadaniowych/owsianki -0,5kg jogurtu -0,5l mleka -0,1kg owoców -0,5kg ryżu/makaronu -4 jajka -0,25kg sera żółtego/mozzarella Z ćwiczeniami jest u mnie marnie, jeszcze 3 lata temu często [...]
[...] kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Całe szczęście, że mam silną wolę, bo zjadłabym chyba cały słoik masła od razu :-P Od dzisiaj będzie wpadało do owsianki. Interwały odpuściłam, noga jeszcze trochę pobolewa. Dzisiaj odpoczynek i zbieranie sił na jutro :) https://www.youtube.com/watch?v=N_YcD_yESk8 Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
f***, kupiłam słodzik stevia firmy zielony listek i masakra... tego nie idzie zjeść w czymkolwiek %-) W dodatku źle się rozpuszczają tabsy... Dodałam do owsianki i podziękuję za nią już...
[...] i barbellkitchen ale i tak najwięcej wykorzystuję przepisów z lejdisowej kuchni. Jesssoooo ale mam zjazd. Zszokowałam mój organizm treningiem. A właśnie apropos owsianki, gotujecie czy zalewacie? Bo na surowo to chyba żadna nie wpiernicza ;-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-02-27 17:25:31 Alhambra wpiernicza czasami %-) A [...]