owsianka

[...] wykonana. W miarę dobrze spałem, w miarę dobrze wczoraj zjadłem; śniadanie dzisiaj też prawilne (kulturystyczne ;-) ) - może to dzięki temu ? Miskę też dziś policzyłem: - owsianka 50g, rodzynki 15g, słonecznik 10g, mleko 200g, białko 30g - kluski śląskie + bitki (ciężko te kluski w makro wrzucić, bo wczoraj wrzuciłem jako kupne surowe, a [...]

[...] Zmieniony przez - atrycja w dniu 2018-03-08 21:34:36 Zmieniony przez - atrycja w dniu 2018-03-08 21:34:51 Zmieniony przez - atrycja w dniu 2018-03-08 21:35:07 Zmieniony przez - atrycja w dniu 2018-03-08 21:35:17 płatki dlatego,że mam ich zapas a skończyła się owsianka Zmieniony przez - atrycja w dniu 2018-03-08 21:36:20

Czy owsiankę lepiej zjeść na śniadanie przed treningiem czy po treningu?

1. Co się kryje pod pozycją owsianka? To Twój produkt czy wprowadzony przez kogoś? Bo jak przez kogoś to nie wiadomo co w tej owsiance jest. Lepiej wprowadzić sobie wszystko z czego tą owsiankę robisz. No i dlaczego jest dwa razy w jednym posiłku np. 04.03 na śniadanine? 2. 04.03 ten banan i jogurt osobno to słabe posiłki. Staraj się aby w każdym [...]

1. Co się kryje pod pozycją owsianka? To Twój produkt czy wprowadzony przez kogoś? Bo jak przez kogoś to nie wiadomo co w tej owsiance jest. Lepiej wprowadzić sobie wszystko z czego tą owsiankę robisz. No i dlaczego jest dwa razy w jednym posiłku np. 04.03 na śniadanine? 2. 04.03 ten banan i jogurt osobno to słabe posiłki. Staraj się aby w każdym [...]

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Owsianka-t1163175.html 1. Nie jeść jej po treningu, dlatego bo jest ciężkostrawna? Widzę często, że ludzie jedzą płatki po treningu 2. To w takim razie zjem owsiankę na śniadanie przed treningiem, to co mogę zjeść na posiłek potreningowy (tylko nie "obiadowy" czyli np ryż, kurczak, warzywa, bo mam potem dwa następne [...]

[...] do obiadu mam zawsze osobny pełen talerzyk warzyw :-) Kolacja wygląda u mnie tak, że mam na talerzu gotowanego kurczaka, chleb skropiony oliwą i warzywka :-) A śniadanie to owsianka :-D P.S Wiem, że jestem męcząca z tymi wszystkimi pytaniami dotyczącymi odżywiania, ale po prostu potrzebuje się poradzić, a trochę się w tym wszystkim pogubiłam, [...]

Witam od grudnia jestem na cyklu masowym enan + deka dieta rozpisana przez fabrykę siły, od miesiąca mam problem waga jak stanęła tak stoi po redukcji dobiłem do 78kg przy wzroście 176 i teraz nie drgnie, dieta dopilnowana, regeneracie 8godz (sen) trening 4 x w tydniu, w dni treningowe dorzuciłem odzywka białkowo-węglowodanową, zaczynałem od [...]

Dziękuję bardzo. No odżyłam w ten weekend niesamowicie i mam energię do życia na nowo. Pomimo tego, że mnie przeziębienie dopadło. A właściwie to tata nas zaraził :P Jerzyk swoje odchorował, a że mamy nie chorują to się musiałam szybko ogarnąć. Trening jeden odpuściłam, leki zapodałam i w sumie tylko lekki katar został. Od niedzieli ruszyłam z [...]

[...] wiedziałem jednak, że będzie mnie to kosztować tyle zdrowia psychicznego, nerwów i czasu. Mój dzień wygląda następująco: Wstaję, robię śniadanie (zazwyczaj jest to jakaś owsianka na mleku z bananem + jajecznica), wychodzę do pracy. W pracy jem drugie śniadanie, a potem obiad z plastikowego pudełka (bufety i bary omijam szerokim łukiem). [...]

[...] Papka z płatków jaglanych, ryżowych, owsianych, masło orzechowe + osobno indyk 5. Ryż, owoce, rodzynki, płatki śniadaniowe + osobno indyk 6. Tortilla z indykiem i warzywami, owsianka z borówkami Kupiłem ostatnio szybkowar WMF Perfect. Dość drogi bo 800zł, ale wart swojej ceny. Pierś z indyka w całości robi się w 15 minut, a smak i struktura mięsa [...]

Dzięki wielkie za pomoc. Teraz zamiast 7 worka zjadłem owsianke. Jutro zjem tylko 4 worki ryzu pozostałe zamieniam na kasze jaglaną i na kolacje owsianka. Dobrze kombinuje? Co jeszcze mógłbym zmienić. (Człowiek się całe życie uczy).. Nie mam może sylwetki Adonisa, ale jak na swój stan zdrowotny nawet to wygląda. Jedyny tłuszcz jaki mam to na [...]

Owsianka z mikrofali. Z wpc i czekolada ;) /SFD/2018/3/15/826c54cbacc241138a62b269a0dc3100.jpg Płatki, wpc, mleko, banan /SFD/2018/3/15/2042163169c847568a387e3a8b0254a8.jpg Pyzy z mięsem /SFD/2018/3/15/db06451a86e6450e8bd05e92e4e34523.jpg Makaron w sosie czosnkowo-ziołowym z kurczakiem /SFD/2018/3/15/309cb74eeefc4696936807dc58fef1fe.jpg [...]

14.03.18 - Środa - DT Na treningu luzik, godzinka z lekkim hakiem i po wszystkim ;) Na wieczór sporo pospacerowaliśmy z Młodym ;D Trening 14.03.18 - Środa 1. Przysiad klasyczny - 60kg/5 75kg/5 90kg/5 90kg/5. 2. Wyciskanie żołnierskie - 30kg/5 35kg/5 42kg/5 45kg/5. 3. Martwy ciąg sumo - 82kg/5 97kg/5 115kg/5 130kg/5. 4. Dipy 5kg/10 10kg/5 [...]

14.03.2018r. W dzień nietreningowy głód doskwiera. Zawsze przedłużam pierwszy posiłek i jem go dopiero około 10. Nic ciekawego się nie działo, pokręcone tylko 20 min cardio podczas meczu :) DIETA LC 1. Jaja, awokado, warzywa 2-4. Mięso mielone z indyka, olej lniany, warzywa 5. Indyk, ryż, olej lniany 6. Owsianka z borówkami i masłem orzechowym, [...]

Czy jeżeli mam dzień nietreningowy to mogę zjeść na śniadanie owsiankę czy lepiej wtedy postawić na śniadanie białkowo-tłuszczowe? Czy spokojnie bez żadnych wyrzutów mogę zjeść owsiankę z owocem, odżywką i orzechami? :-)

Trening A 1. Mc 5x5 40x3x3 55 55 60 65 70 :)) 40x3x3 50 55 55 60 62.5 20x5x2 50 50 50 55 60 20x6 20x6 50 50 50 55 55 r 20x5 20x5 40 50 50 50 50 2. Chin up/opuszczanie 4xmax 4op/ 4op/4op/4op 4op/4op/3op/ 3 op 3 op/ 4op/ 3op/4op 4op/4op/4p/4p 4op/4p/3p/3l 3. Przysiad 3x12 30 30 32,5 30 30 30 25 25 30 25 25 30 20/25/25 4. Hip thrust 4x8 55 60 65 65 [...]

Owsianka i Snickers /SFD/2018/3/19/4d0572df7b124336828905e9f102f1ac.jpg Gyros, tosty /SFD/2018/3/19/1ae6603984ec4c7eb4c2500d50248fe1.jpg Gyros, buła, pomarańcz, tortilla /SFD/2018/3/19/6f56f86796f04f499eaf275ceca560c7.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-19 01:51:14

[...] :P Ale cieszę się tym co jest tu i teraz i nie martwię się na zapas. Wczoraj dzień DNT. Byliśmy z młodym u osteopaty i nawet w domu nie poćwiczyłam. Dieta: 1. Złota owsianka z truskawkami 2. Sałatka z kurczakiem + lody sernikowe (nie było żadnych węgli do obiadu, więc postanowiłam tak nadrobić :P ) 3. Jajecznica z kiełbaską plus [...]

19.03.18 DNT Miska: 1, 2. Ziemniaki, kalafior, klopsiki z indyka z marchewka, pieczarkami, cebula- pozazdroscilam Cod :P pycha byly 3. Owsianka z truskawkami Suple: wit d3+k2, b- complex, enzymy przed posilkami, probiotyk 2x dziennie, selen na noc Rolowanie/rozciaganie: dwuglowe, troche porolowalam przod ud Kroki: 13173 Mialam saune w planach [...]