owsianka

[...] sałatka z vinegret. Podwieczorek - owoce, jogurt bez laktozy albo serek bez laktozy, albo odzywka weganska, bakalie Kolacja: róznie- podjadam to samo co na podwieczorek/ owsianka z jogurtem bez laktozy owoce/ tofu z owocami/warzywami, czasami wafle ryzowe zjadam ponad pół paczki/ zupa krem z biedronki/hummus z warzywami i waflami ryzowymi. [...]

Cześć, codziennie w pracy jem jogurt naturalny do którego wsypuje żurawinę, ale już mi się zaczęło to przejadać. Podobno każdy posiłek ma mieć przynajmniej 20g białka, więc czym to mogę zastąpić, żeby było przynajmniej 20g białka w posiłku? Omlet z owsianką odpada, bo owsianke jem na śniadanie, a jajka zwykle wieczorem, poza tym pewnie będą [...]

[...] :) Środa 12.12 Śniadanie ryż, tuńczyk, jajko, włoszczyzna + jogurt, kakao, bakalie, kiwi II śniadanie Obiad kasza jaglana, kurczak, suszony pomidor, jarmuż Podwieczorek owsianka z bananem i mandarynką Kolacja placki z kaszy jaglanej, serka grani i jajka + kiełbasa, papryka Byłam z małym na szczepieniu. Waży już 7,5 kg. Trzeba dokładać kg, [...]

[...] zakwasów nie mam to naprawdę wystarczy zeby zrobić plecy albo klatę samym sztansztangielek ? Ż dietą wydaje mi sie że jest Ok, zacząłem jeść śniadania zazwyczaj jest to owsianka ale zawsze coś, w szkole zawsze mam sporo kanapek jakieś owoce czasami zabieram różne jogurty albo kefiry. Obiad przeważnie porządny zacząłem jesc różnego rodzaju [...]

Poniedziałek 12.18 Śniadanie owsianka z wiśniami, bananem i czekoladą II śniadanie Obiad leczo, kasza jak wczoraj Podwieczorek makaron z twarogiem i bananem Kolacja jajecznica, chleb żytni Trening B 1a. Wyciskanie hantli stojąc 5x10 3010 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 7 7 7 7 7 5 5 6 6 7 1b. Przysiad wykroczny 5x10 3010 8 8 8 8 9 9 9 9 9 8 8 8 8 8 [...]

[...] potreningu.pl, co bardzo mnie ucieszyło. Swoją drogą forumowiczów których mam w znajomych na fb jakoś nie kojarzę aby wrzucali - nieładnie Panowie:-(. DIETA: 1. jajecznica, owsianka z bananem i odrobiną wpc 2. ryż, indyk, warzywa, oliwa 3. szejk - twaróg, mrozone owoce lesne, platki owsiane, słodzik, maslo orzechowe 4. ryz, indyk, passata [...]

Każdy z nas często zastanawia się, jakie śniadanie najlepiej zjeść. Jakie produkty sprawią, że będziemy syci, naładowani pozytywną energią na cały dzień? Co zapewni nam najlepsze efekty na treningach i dzięki czemu nie zaczniemy gromadzić tłuszczu wokół pasa? Odpowiedzi na te oraz inne pytania znajdziesz poniżej. Wniosek Sportowcy i osoby, które [...]

Witam proszę o ocenę diety. Mam 190 cm wzrostu i waże 79kg na czczo. Cel diety to masa mięśniowa. Do diety dorzucam 4dniowy trening push pull. Co powinienem zmienić w planie żywieniowym. Sniadanie: Owsianka 90g, Banan 300g Czekolada gorzka 23g Jogurt 2 % 160g Drugie śniadanie: Graham 180g Twaróg chudy 95g Jogurt 2 % 25g Sałata 20g Obiad pierwszy: [...]

[...] tyg partie ćwicz one 2 razy w tyg z odstępem 3 dni. Treningi zazwyczaj rano po śniadaniu jakąś godzina dojeżdżam przed lekcjami w szkole. Dieta Sniadanie: Kasza manna bądź owsianka 3 szklanki plus mleko 3 jajka surowe ( ktoś mi kiedyś powiedział że lepiej się wchłaniaja, aktualnie nie czuje już obrzydzenia po tych 4 Msc) Carbo 1 porcja Białko [...]

W takim razie poproszę kogoś jak może coś doradzić, tak jak mówiłem nie umiem sobie jej ułożyć może że względu że nie za bardzo wiem jakie produkty, wagę kuchenną mam, więc ten tekst z gramatura trochę kiepski zresztą kupuje 2 razy serek wiejski 400 g ze sklepu hej. Węglowodany? Owsianka ryż banany rodzynki gdzieś przeczytałem chyba nawet na tym [...]

Chodzi mi o to co nie pasuje w węglach? Jakie są te pełnowartościowe bo na moje oko rodzynki banany ryż i owsianka nie jest zbytnio przetworzona.. Mam dodac soje czy wafle ryżowe czy jak okey białka może rzeczywiście za dużo jednak trudno mi samemu skleic dietę ponad 4tys kcal żeby było perfekcyjnie

Kurczak będzie albo do ryżu albo do ziemniaków + oczywiście sos. Wpisałem go do ryżu, więc do ziemniaków już nie dawałem. Tak, to "kanapeczki". Do szkoły i na I śniadanie nie wiem co innego wymyślić szybkiego do zrobienia. Owsianka na pusty żołądek odpada, bo "przelatuje" przeze mnie :). Co do mięsa, to usunięcie rano jajka i do ziemniaków/ryżu [...]

[...] to tak,ze w te wakacje postanowiłem troche schdnac.Ważyłem wtedy okolo 83kg.Nie ogarnialem wtedy za wiele wiec jadlem jakies 2000kcal dziennie glownie jajka twarog piers ryz owsianka banany.Silownia przy tym byla i duzo sie ruszalem rower itp.Nie zauwazylem jakichs efektow oprocz wzrostu sily.Jechalem na tym jakies 2 miesiace.Potem mialem przerwe [...]

[...] nadludzie. Wielokrotnie powtarzałem, że to jedni z najbardziej wszechstronnych atletów. A po ważeniu to od razu woda albo coś co szybko nawodni organizm. Później dobre węglowodany (ryż, owsianka, makarony itd.). Czasem też jakiś batonik po drodze. Mówię to z doświadczenia w sportach "stójkowych", niemniej zgaduje, że zapaśnicy podobnie postępują.

[...] i czasem do tego owoc. 2Śniadanie: Tu bywa naprawdę różnie.. Owoce z jogurtem. Kanapki z chleba żytniego na zakwasie z jakimś twarogiem. Jak na śniadanie nie jest owsianka to jem owsianka. OBIAD: Makaron/ryz/kasza z kurczakiem (do tej pory jadłam tylko kurczaka ale planuje nie jesc miesa) z jakimiś warzywami. PODWIECZOREK: kanapki [...]

[...] chodzi mi o to, żeby węglowodany w postaci owoców jeść na śniadanie przed treningiem, a w dni nietreningowe jeść śniadania białkowo-tłuszczowe - co o tym sądzicie? Np jajecznica/jajka na miękko + pół jabłka Czy może lepiej zjeść np chleb zamiast owoca? I od razu napisze, że po treningu wpada owsianka z owocem i białkiem Doradzcie coś proszę :-)

[...] jest największy problem. Na pewno nie dobijam do 3000-3200kcal. Trudno mi sie zorganizować by w środku dnia pilnować wartościowych posiłków. Pewniaki to codziennie bogata owsianka z płatków owsianych, otrębów, rodzynek, pestek dyni, słonecznika i co mi tam jeszcze wpadnie pod rękę oraz wieczorna kolacja czyli zazwyczaj kanapki/twaróg/serek [...]

A więc update na dziś: https://images83.fotosik.pl/951/63ee2ab6fdac7b2cmed.png Śniadanie: Shake na szybciutko; owsianka, wpc, maseło 100% bananki 1 Posiłek: Wieprz z ryżem + warzywa na patelni https://images83.fotosik.pl/951/a1980cad740e977c.jpg 2 posiłek: Wieprz z ryżem + warzywa na patelni 3 posiłek ( miał być dalej wieprz z ryżem) ale żeby [...]

[...] nie wszyscy potrafili /-)_/-)_ ) Jedzenie 02.01 Jajecznica + żytni chleb, kawa z mlekiem Ciasto z fasoli + jabłko Gotowane udko z kurczaka + ziemniaki + mix sałat Białko + owsianka + kiwi Plan na jutro 03.01 Jajecznica + żytni chleb, kawa z mlekiem Gotowane udko z kurczaka, ryż basmati + papryka Kaszanka %-) swojska od sąsiada Białko + owsianka [...]

Magiczna recepta na odchudzanie niestety nie istnieje. Redukcja jest procesem, który wymaga determinacji, czasu, jak również wiedzy. Treningi odgrywają ważną rolę w procesie kształtowania sylwetki, jednak to przede wszystkim jedzenie, które spożywasz, ma wpływ na to, jak wyglądasz. Poznaj piętnaście produktów, które mogą pomóc ci w osiągnięciu [...]