owsianka

Cześć! Wstaję o 5:30 5:35 jem śniadanie 6:30 rozpoczynam trening na siłowni. O której najlepiej zjeść porcję RedWeilera? o 6:00 czy przed śniadaniem i przesunąć śniadanie na 6:00? śniadanie to jajecznica lub owsianka/musli.

[...] niżej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem jak to cyferkami określić. Chcę zrzucić dolną część brzucha (patrz zdjęcia) ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): DIETA: 1. owsianka + 3 jaja 2,3,4 kurczak, czasem ryby, ryż (basmati, brązowy) makaron durum, olej lniany, oliwa, orzechy, warzywa 5. makaron durum, kurczak (czasem wołowina) 6. [...]

[...] krajobrazów, zrobione przez organizatorów przy wyznaczaniu trasy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d7ca49c13c24fbe91d371ac99ea9405.jpg DIETA +/- 120/70/280 1. krem z dyni, owsianka z wheyem czekoladowym, jabłka, banan 2. banany, daktyle suszone (na trasie) 3. jajka na miękko z fasolką szparagową i papryką 4. whey czekoladowy, jabłka 5. risotto [...]

co do śniadania to jednak warto je w miare szybko zjesc, nie mowie ,że zaraz jak sie przebudzimy byśmy juz lyzke z owsianką mieli w buzi ale wstac na spokojnie, zrobic, zjesc :-D godzina, poltorej tez spoko, zresztą jak jesteśmy na redukcji i robimy aero na czczo to zanim się wstanie, kawe walnie, zakreci aero, zrobi jedzenie itp to minie te [...]

[...] spalacza tłuszczu. WIEK: 23 lata CZAS REDUKCJI: lipiec 2016 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ok 30-35% ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jest urozmaicona :) śniadanie : owsianka, obiad: pierś z kuraczaka, ryż, ew. pieczone rybki, kolacja: sałatka, w ciągu dnia koktajle owocowe (np banan + awokado), dużo wody oczywiście :) trening - 3-4 razy [...]

Cześć wkoncu się udało wyskoczyć na siłkę, mam nadzieję że ziomek wyzdrowieje do poniedziałku co do diety to caly tydzien monotonia pare razy zjadłem więcej, pare mniej w założeniach tygodniowych sie mieszcze 1.Na śniadanie woadywalo -Owsianka z twarogiem i owocami -makrela wędzona, ciemne pieczywo -serek wiejski, bekon, ciemne pieczywo 2.obiad [...]

Boje się trochę obcinać tłuszcze ze względu na tarczycę i układ hormonalny, a poza tym odkąd jestem na diecie o wyższej kaloryczności więc i większym % tłuszczy w diecie mam wrażenie że hormony lepiej ze mną pracują - okres robi się regularniejszy, bardziej wyczuwalny niż wcześniej. A miałam z nim problem, gdyż przez głodówkę straciłam go chyba na [...]

[...] W ostatniej serii scyzoryków zaczął mnie boleć dół brzucha po lewej stronie tak, że nie dokończyłam serii, w sumie nadal pobolewa. Dorzucam jeszcze miskę z dziś: 1. pieczona owsianka: płatki, masło orzechowe, banan, gruszka, jajko, cynamon 2. kanapka z szynką, serem, papryką i kiełkami 3. gulasz : wołowina, marchew, cukinia, papryka, cebula + [...]

[...] ze jak zrzuce te 10-15kg to bedzie mi duzo lzej. Uzywam bialko poniewaz dzieki nie mu nie ciagnie mnie do słodkiego. Zaspokaja moj dzienny limit :D i fajnie smakuje mi owsianka z nim. 130g bialka 80g tluszczy i reszte wrzucic w weglowodany? Nie bedzie ich za duzo? Nie wiem czemu, ale ubzduralo mi sie w glowie, ze musi byc 1.5g na 1kg masy [...]

#MINICUT DZIEŃ 36 W tym dniu również postawiłem na regeneracje i totalny odpoczynek. Wpadłem tylko na godzinkę na rowerek obejrzeć na Netflixie wikingów (polecam). Trochę popracowałem i w związku ze zbliżającym się końcem roku starałem się dopracować moje postanowienia noworoczne :D. Mam zamiar wyrzucić kilka złych nawyków ze swojego życia. hehe. [...]

Eloszka %-) Dzisiaj pierwszy dzień pracy w nowym roku, hehe, widać, że ludzie dopiero nabierają rozpędu po nowym roku, bo strasznie mozolnie dzisiaj wszystko szło %-) , tak jakby nikomu jeszcze się nie chciało. Dzisiaj był dzień treningowy, pojawiło się już sporo nowych osób na siłowni, zrobiło się ciut ciaśniej, ale mimo wszystko cieszę się z [...]

[...] to kwestia niepodziewanego okresu, może krótkiego snu tej nocy, nie wiem. Idąc na siłownię czułam się dobrze. Do tego dorzucam miskę z ostatnich dwóch dni. 21.01.2020 1. owsianka pieczona: płatki, mleko sojowe, banan, jajko, miód, gruszka, orzechy włoskie i nerkowca 2.kanapka z szynką, serem i papryką 3. banan, pomelo 4. pierś z kurczaka, [...]

[...] 14/16/16 12/14/16 8/10/10 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 10/10/10 10/10/10 10/10/6 10/10/10 łatwo! No dobrze, to jeszcze dieta z wczoraj i dziś: 29.01.2020 1. owsianka z białkiem, gruszka, nerkowce 2. pulpety z indyka, kaszy gryczanej, cukinii, marchewki, cebuli 3. łopatka pieczona, trendy lunch, pomidor 4. lody bananowe 5. makrela [...]

2.Kulturystyka/męska sylwetka 3.173cm 4.77kg 5.26lat 6.zmianowa 12h dzien/noc wolne 7.Od ponad roku siłownia 3-4 razy w tygodniu 8.Głównie ryż, kurczak, jajka, owsianka, warzywa, ok 3500kalorii od ok miesiąca wcześniej brak 9.Brak Przygodę z siłownią zacząłem ponad rok temu, waga startowa ok 60kg. Nie mogłem już patrzeć na siebie więc [...]

2.Kulturystyka/męska sylwetka 3.173cm 4.77kg 5.26lat 6.zmianowa 12h dzien/noc wolne 7.Od ponad roku siłownia 3-4 razy w tygodniu 8.Głównie ryż, kurczak, jajka, owsianka, warzywa, ok 3500kalorii od ok miesiąca wcześniej brak 9.Brak Przygodę z siłownią zacząłem ponad rok temu, waga startowa ok 60kg. Nie mogłem już patrzeć na siebie więc [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 120 / T 100 / W 150 _______________________________________________ /SFD/2018/12/13/7aebedd282c04fa6a9d7e7b3d1014ef1.jpg 1. Śniadanie Podsmażony na patelni camembert + zarumienione pieczywo i sałatka z pomidora, sałaty, orzechów, papryki czerwonej doprawiona solą lub np. włoską przyprawą do sałatek ( czasem [...]

[...] trening i mam wrażenie, że trwał dłużej niż zwykle. Nie mierzyłam czasu, ale partner swój standardowy skończył sporo szybciej. Dorzucam jeszcze miski: 16.1.2020 1. pieczona owsianka: płatki, banan, masło orzechowe, jajko, gruszka 2. kanapka z szynką, serem, papryką, kiełkami 3. pulpety z indyka, ziemniaki, mizeria 4. 2 jabłka, orzechy 5. leczo z [...]

[...] slonecznika/orzechy 40-50g,surowka 100g 16.20 ryz 70-80g, kura 150-170g 17.00 trening 18.20 po treningu 40g wpc jak stac ot BCAA albo izolat, jak nei stac zostaw. aero 25 min. 18.40-50 zmielona owsianka 70g i wpc 40g 19.30-20.00 kura 150-170g, oliwa 25-30g 22.30-23.30 wpc 40g, oliwa 25-30g/siemie 30-50g reszta ok przelicz wartości. ;)

Owsianka level hard %-)

[...] smażona 150-170g po smazeniu/pestki slonecznika/orzechy 40-50g,surowka 100g 16.20 ryz 70-80g, kura 150-170g 17.00 trening 18.20 po treningu 40g wpc aero 25 min. 18.40-50 zmielona owsianka 70g i wpc 40g 19.30-20.00 kura 150-170g, oliwa 25-30g 22.30-23.30 wpc 40g, oliwa 25-30g/siemie 30-50g Zmieniony przez - hator w dniu 2010-05-09 23:19:51