owsianka

[...] IX 2015 25 min biegania rano potem udało mi sie nabyć nowe spodenki, obejrzeć mecz i pozałatwiac kilka spraw związanych ze studiami. Prawdopodobnie teraz bedzie ciężko ze smażeniem omletów więc bede się musiał rozstac z nimi na jakiś czas, ale trudno owsianka z jajem też jest ok! Micha: /SFD/Images/2015/9/21/e2f99db5e6294857839d99a1918cfb47.jpg

[...] się czymś ratować) Obiad w domu - ziemniaki z indykiem i sałatką ze świeżych warzyw z oliwą Kolacja- ziemniaki smażone na maśle z jajkami sadzonymi Sobota Śniadanie- owsianka na wodzie z jajkami + owoc Obiad- indyk z kaszą jaglaną i ogórkami kiszonymi Kolacja- kanapki z twarogiem z jogurtem i łyżeczką miodu (miałam nie jeść nabiału ale w [...]

[...] Ugryzę parę razy kanapkę i nagle zaczyna kuć i to tak, że posiłek muszę przerwać bo zwijam się z bólu a po 5 minutach przechodzi jakby nigdy nic i potem mogę normalnie, bez stresu dokończyć. Co bym nie jadła na śniadanie. Niezależnie czy to coś płynnego typu jogurt, owsianka czy stałego- kanapki albo owoce zawsze zaboli parę minut i przechodzi.

1. Omlet z warzywami /SFD/Images/2015/9/20/abac97432499429787e663c91122c12d.jpg 2. Łosoś, makaron i kalafior /SFD/Images/2015/9/20/517c29e3730f4f1782eac4bb452ee281.jpg 3. Owsianka z jabłkiem /SFD/Images/2015/9/20/245e77ab76774f2c876dfa35d46279a9.jpg 4. Kazeina z włoskimi i masłem orzechowym /SFD/Images/2015/9/20/1381ba799a1248cca6bed71dfd6a0d2a.jpg

20 IX 2015 Waga wzrosła o jakieś 0,6kg odkąd zakończyłem przygodę z zatruciem pokarmowym, ale chyba jeszcze trochę probiotyków pobiorę. Po treningu owsianka z kakao i bananem zrobiła miazgę!! Trening: -mc sumo 12x55 - 12x55 - 11x60 - 11x60 - 8x60 -uginanie nóg leżąc 4s 15x3 sztabki -podciąganie nachwytem na gumie 8-7-6-5-5 -wiosłowanie na hamerze [...]

[...] na zmianę z sit ups - burpees bez pompki - rdl na zmianę z wyciskaniem hantli + brzuch + lekkie aero Dieta: - jajecznica z 2 jaj ze szpinakiem, kromką razowca i pszennego - owsianka 50g z odżywką 15g, płatkami migdałów 10g, truskawkami 40g i kakao gorzkim 10g - ziemniaki pieczone 150g, pierś z kurczaka 100g, oliwa, pestki dyni, warzywa - jw - [...]

troche dziwne polaczenie przyznam, ale jajecznica z bananem i boczkiem jest dobra to i owsianka z beknem pewnie tez ;-)

domyślam się ;-) ja również. Jednak połączenie tych smaków z owsianką jest zaskakująco miłe.

[...] Wyciąg górny x15-20 - 3 albo 4 obwody (nie pamiętam) +brzuch Lelum polelum, ale świetnie się potem czułam. Dieta: - jajecznica ze szpinakiem, pieczywo razowe i pszenne - owsianka z odżywką, chia, płatkami migdałów - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni, warzywa - jw - makrela, kromka razowca - jajecznica ze szpinakiem i pestkami dyni [...]

Najlepiej białko :D sytuacja jest taka ze mieszkam u babci i podpasowuje się pod jej obiady ale żeby w miarę muchę trzymać to śniadanie owsianka + na kolacje pasta jajeczna i szukam czegoś jeszcze nie skomplikowanego które zajmie mniej czasu niż gotowanie ryżu smażenie kurczaka no i troszkę tańszego rozwiązania :)

O mnie w wielkim skrócie : Waga : 66kg Wzrost : 168cm Talia : 67cm Udo : 52cm Biodra : 92cm Moje odżywianie : Śniadanie : owsianka / jajecznica / wafle ryżowe / omlet / musli II Śniadanie / Podwieczorek : Owoce, jogurt, warzywka Obiad : Potrawy bez dodatku sosów, gotowane na parze. Unikam makaronu, klusek i przetworzonej żywności. [...]

jajecznice sobie zrob jak ci kura, ryz i owsianka lezy

[...] do wniosku, że muszę zrezygnować z nawyku jedzenia owoców przed śniadaniem jako samodzielnego posiłku. Zamiast tego spróbuję przyzwyczaić się do śniadań na słodko, typu owsianka z bananem. Tylko wtedy jak tu zmieścić więcej niż 3 posiłki dziennie? I jeszcze jedno pytanie. Dzisiaj wtorek, więc teoretycznie dzisiaj odpoczywam. Czy w takim dniu [...]

Cześć :) O mnie w wielkim skrócie : Waga : 66kg Wzrost : 168cm Talia : 67cm Udo : 52cm Biodra : 92cm Moje odżywianie : Śniadanie : owsianka / jajecznica / wafle ryżowe / omlet / musli II Śniadanie / Podwieczorek : Owoce, jogurt, warzywka Obiad : Potrawy bez dodatku sosów, gotowane na parze. Unikam makaronu, klusek i przetworzonej żywności. [...]

ale nie ukrywam, ze na kurze z ryzem i warzywami + owsianka z twarogiem efekty miałem super, jedynie rotowałem ww Nie dałbym rady, to nie dla mnie

ale nie ukrywam, ze na kurze z ryzem i warzywami + owsianka z twarogiem efekty miałem super, jedynie rotowałem ww

1-jajecznica 2-owsianka z kako i owocami 3-quinoa(pierwszy raz robiłam i troszkę rozgotowałam) z kurą i warzywami /SFD/Images/2015/9/13/2a80507dbd654c21871c31fbf3026117.jpg /SFD/Images/2015/9/13/633cbf431c3141908ead050de38a67d7.jpg /SFD/Images/2015/9/13/26390eb3da38450f849460dcb48651f0.jpg

1-jajecznica 2-owsianka z kako i owocami 3-quinoa(pierwszy raz robiłam i troszkę rozgotowałam) z kurą i warzywami /SFD/Images/2015/9/13/47ec7d9bdce446d7be433fc686429be6.jpg /SFD/Images/2015/9/13/df28a23e025844b6b28cf161db18eaf7.jpg /SFD/Images/2015/9/13/794abc9f0daa40349642352d314e8fa5.jpg

[...] : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening cardio 1,5 h marszu na biezni 6xtyg, i trening silowy split 4 xtyg Co lubisz jeść na śniadanie: onlet,owsianka,nalesniki, Co lubisz jeść na obiad :kurczak ,ryz,warzywa Co jako przekąskę : Co jako deser : jogurt z musli, twarog z ryzem Ograniczenia żywieniowe :nie Stan [...]

[...] dobra ? Na codzien gram w Pilke intensywnie jako bramkarz. DIETA I - placek owsiany - 70g płatków owsianych, 5białek jaj + cynamon do smaku 50-60g dżemu // druga opcja // owsianka - 100g płatków owsianych do tego dodaje dwa pokrojone banany II - ryż 100g (jeden worek) + 150-200g kurczaka/indyka + warzywa III - to, co w II IV - spaghetti - [...]