otyły

Witam mam ogromny problem i prośbę chcę lepiej wyglądać i mieć więcej siły jakieś dla mnie rady podpowiedzi i sprawdzenie bo na samym bżuchu mam tyle tłuszczu jak bym był strasznie otyły ? Zmieniony przez - Arekkuglarz w dniu 2019-06-10 07:35:34

[...] potrzebuje wogóle 200g białka dziennie czy nie zaspkoji się 150 Obcenie jest 100kg na wadze, chciałbym zejść do 80KG przy zachowaniu wypracowanej masy , nie jestem lekko otyły a jednak brzuch ogromny i nogi uda również. nie łudzę się że redukcja 5/10kg mi coś pomoże , chciałbym wyciąć do 0 i zacząć od nowa budować suchą mase tłuszczową. co [...]

[...] fakty, że "tak da się, to i to można brać" ale chciałem czegoś więcej :P Otóż jak zapewne się spodziewacie, jestem młodym facetem, mam z tym problem itp. itd. Nie jestem otyły, ćwiczę, nie jem byle czego i piję dużo wody, jednak problem jak był tak jest, długo. Sytuacja w sumie poprawia się tylko na treningu, i jakąś godzinę po, piersi [...]

https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html A kolejna sprawa to jak jesteś otyły to redukcja tłuszczu, bo trening brzucha nie spala go

Mój błąd, że nie wpadłem wtedy na ten pomysł. Nie mam ani jednego zdjęcia sprzed przemiany więc porównania nie ma. Mając 12 lat byłem otyły i coraz bardziej dążyłem do tego jedząc co chwilę chipsy, przetworzone produkty słodycze.

@mikolaj7647 i właśnie z powodu tego dyskomfortu drążę dalej ten temat i będę próbował znaleźć kogoś kto to poprawi . Jestem tez od 3 tyg na redukcji (nie jestem otyły tak dla ścisłości :D) i przy treningu klatki robię tez wyciskanie na skosie ujemnym na dolna cześć klatki. Może spale trochę tego tłuszczui coś się wyrówna, a może nie, zobaczymy.

masz elastyczna skórę, a moze kiedys byłeś otyły ? Przez całe życie miałem niedowagę, dopiero od 3 lat mam normalne BMI, na żywo jeszcze bardziej się rozciąga no i jest mega cienka, na bicepsach mam to samo

masz elastyczna skórę, a moze kiedys byłeś otyły ?

Najpierw musisz masę mięśniową zbudować, potem zrobić redukcję i zredukować tkankę tłuszczową Chyba że otyły jesteś to nalezy zacząć od redukcji a potrem budować masę mieśniową Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-26 12:12:01

warto się zapoznać z poniższymi art 1. https://potreningu.pl/articles/4487/otyli-mezczyzni-maja-mniej-testosteronu-i-wiecej-estradiolu 2. https://potreningu.pl/articles/4073/nadmiar-tkanki-tluszczowej-obniza-testosteron-i-podwyzsza-estradiol Nie jestem otyły. Warto sięgnąć po coś z dopingu na to?

[...] będzie optymalnie 4. Tak, jest coś takiego, ale skoro jesteś amatorem to nie przejmuj się tym, a łydki to taki mięsień co nawet po robieniu wszystkiego idealnie może Ci nie urosnąć, a koleś co był całe dzieciństwo otyły może mieć potężne łydki. 5. Jeśli chodzi o plecy to wiosłowanie i podciąganie, martwy ciąg wystarczą aby je dobrze zbudować ;)

[...] spróbować rotację węglami o której również myślałem ? Pytanie 4. Czy ewentualnie jeszcze jakieś rady co do LC/ bądź ogólne sugestię ? Dawniej redukowałem -40kg kiedy byłem otyły na LC, więc w miarę mi służyło Aktualnie sylwetka wymaga odtłuszczenia, coś tam mięsa mi zostało mimo 2 lat przerwy, lecz robię to głównie dla zdrowia/poprawy [...]

miedzy 77 a 70 to nie wskazuje byś był otyły, co innego jak ktoś warzy 150 to i chirurgicznie trzeba skórę wycinać, dobra redukcja to nie utrata wagi a poprawa wyglądu sylwetki

Współczesne plagi, które dziesiątkują ludzkość, czyli otyłość, choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca i nowotwory, w dużej mierze są spowodowane nieaktywnością fizyczną, nieodpowiednią dietą, używaniem alkoholu i tytoniu, ekspozycją na kancerogeny, przyczynami genetycznymi oraz zmianami w długości życia (szczególnie dotyczy to cukrzycy typu II oraz [...]

To że wystaje nei znaczy ze jesteś otyły, rozbudujesz kaltkę to bedzie wystawała poza brzuch. A jedzenie wnetrznosci to gdzie się mają pomieścić, jesz to Ci one wypychają ścianę brzucha.

Pozwoliłem sobie odgrzebać temat - ma ktoś jakieś ciekawe materiały dotyczące programowania treningów , układania planów krótko , średnio i długofalowych w zależności od stopnia zaawansowania ?? Tzn . Jak dobrze układać kompleksowe plany dla losowych osób. Np. 1. Otyły 36 lat kierowca tira nigdy nie ćwiczył - cel redukcja masy 2.kobieta 23 , [...]

Cześć mam pytanie czy z moimi piersiami wszystko okej mam je jakoś w takim stanie od 2lat nie wiem czy to może być lipo czy ginekomastia mam 179 cm wzrostu i 65 wagi nie bralem żadnych sterydianów byłem lekko otyly w gimnazjum mam 17lat /SFD/2019/4/11/3a07e3b0f7b9405fb2fd512df8012928.jpg /SFD/2019/4/11/8d59b218c79249ee97db4992de15e46c.jpg

Zależy jak obecnie wyglądasz, jesteś otyły, czy chudzina. treningi z jedną hantlą mogą być niebezpieczne jak ktoś ma problemy z utrzymaniem stabilizacji ciała

Cos w tym pewnie jest, tylko jaka szansa na budowę czystego mięsa bez dodatkowego tłuszczu, szczególnie z poziomem bf 25%? Pewnie niewielka:-) budowanie czystego mięsa ? przy tej ilości tkanki tłuszczowej ? autor jest zwyczajnie otyły i przynajmniej 10% jest do zrzucenia i bawić się w półśrodki zwyczajnie w takim wypadku nie ma sensu

Trenować zacząłem po 15 latach przerwy w listopadzie 2016 roku i już na starcie błąd, bo nie byłem otyły, nie miałem nadwagi i uznałem że mogę startować z masą, a mogłem się najpierw zredukować, zrzucić z pasa nadmiar. Miałem wtedy: klata - 101 cm obręcz barkowa - 113 cm pas - 91 cm bic - 34 cm udo - 52 cm waga - 78 kg koniec masy w marcu 2017 [...]