otręby

wykonuj dozo powtuzen w seriach. tu masz dietke 8.00 -1 śniadanie - kefir 300 gram , otręby pszenne30 gram , płatki owsiane 50 gram , orzechy włoskie 30 gram może byc , dodaj tran 2 śniadanie - 250 gram jogurtu , 125 gram twarogu półtłustego , twaróg chudy i daj jakiś zdrowy tłuszcz 1 posiłek - pierś kurczaka 100 gram , oliwa z oliwek łyzka , [...]

[...] może być wołowina), białego sera chudego(czasem 50g zółtego nie zaszkodzi) Tłuszcz: Oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy 10g, czasem łyżka masła naturalnego też nie zaszkodzi Weglowodany: Warzywa bogate w błonnik, otręby pszenne 30-40g W tym linku znajdziesz wiecej informacji jeśli chodzi o jadłospis: http://www.sfd.pl/temat161108/

1.jesz mniej=rzadziej sie wyprozniasz 2.za malo blonnika(min. owsiane,kasze,otreby itp.) 3.moze za malo pijesz wody dodaj do ostatniego posilku z 2lyzeczkie siemia lnianego zalanego woda moze pomoze mozesz tez wkleic diete Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-10 09:17:21

[...] ale staram się, aby były w nich węglowodany, tłuszcze, białka, owoce i warzywa. Na pewno jem np. Jajka, mięso drobiowe, szynkę, twarogi, serki wiejskie, jogurt naturalny, otręby i płatki owsiane, kaszę i ryż, orzechy, makaron, pieczywo ciemne, ziemniaki, oliwę z oliwek, do obiadu jakąś surówkę, na śniadanie albo do szkoły owoce. Trening w [...]

[...] który ma ig 60 i jest dobrą alternatywą, bo smakuje tak samo jak biały i powiedział bym że trochę lepiej się go je. Co do śniadania jak płatki owsiane nie smakują to lepsze są otręby owsiane. Lepiej się je i mają niższe ig, ale za to trochę kosztują. Jak chcesz zdobyć czystą masę mięśniową to słuchaj moich porad, a jak nieczystą to porad Dyźka.

MUTRA na kupe najlepsze otręby pszenne czek it

dużo warzyw, trochę owoców, otręby i około treningowo np. ziemniaki

nie Zrób je sam , mój przepis to: płatki owsiane , ryżowe , kukurydziane , orkiszowe, otręby , suszone owoce , wszelkiego rodzaju orzechy Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-07-15 22:26:39

Ok. a mogą one wywołać że pojawi się większy trądzik?? te otręby pszenne A i co do otrębów - to prawda że spowalniaja i utrudniają wchłanianie się cynku?? - który zażywam w postaci suplementów?? Vita-min multiple sport Chela MZB Solarin Tabsy z drożdzy piwowarskich

a Nie lepiej jeść otreby pszenne?

tak. Np zamiast zsiadłego mleka z płatkami owsianymi i orzechami jesz zsiadłem mleko z otrebami pszennymi i orzechami(sa takie dobre otreby pszenne granulowane np o smaku wiśni-bez konserwantow)

czyli otreby pszenne odpadaja...hmmm lepsze owsiane...maja b. dozy ww strawnych...no ale skoro juz mam przejsc na TKD to se dodam:)

ja prowadzę diete... w sumie dodatkowo kosztuje tylko -oliwa z oliwy -Omega 3 -płatki owsiane i otręby reszte kupuj to co zawsze (chyba każdy kupuje, albo wiekszosc) tunczyk, ser bialy, ryż makaron itp! liczy sie kiedy to jesz i ile... :) Pozdrawiam

Tak, zastępuje go ryżem, kaszą, makaronami, płatki, otręby, lepsze to od razowca

[...] Nie przyjmuj leków przeczyszczających. Nie pal papierosów, unikaj kawy i alkoholu. By problem się nie nasilał, jedz produkty bogate w błonnik (pieczywo pełnoziarniste, otręby zbożowe, owoce i warzywa). Taką dietę wprowadzaj stopniowo. Pij minimum 8 szklanek dziennie. Unikaj potraw ciężkostrawnych (orzechów, kukurydzy). Gimnastykuj się [...]

hej ostatnio był post , który zawierał właśnie to o czym napisałeś muzyk.Post gazara chyba "Ladowanie najlepiej zaczac z rana lub po ostanim treningu w danym cyklu. Są dwie szkoly ladowania: ladujemy zgodnie ze wzorem lub do czasu aż nasza sylwetka "zaleje sie woda" stanie sie mniej szczegolowa. Takze ladowanie mozne trwac od [...]

a pewnie i miela szczury, najwazniejsze ze jest dobre na mase , i niejjem takich ogromnych ilosci zeby moglo to zaszkodzic. to sa po prostu takie gorsze w smaku otreby.

[...] Mąka żytnia a na farsz: mięsko z indyka, pomidorki, ser salami(najzdrowszy), pokrojona i lekko ugotowana brokuła(żeby nie była surowa), cebulka pokrojona, otręby pszenne, z przypraw: kurkuma, kminek, bazylia, oregano, imbir, pieprz, odrobina pieprzu cayenne, pokropić oliwą z oliwek. Przyprawy są bardzo ważne bo odgrywają rolę [...]

No to jedz więcej gainerów i i innych wynalazków a i otręby na leprze trawienie<lol>

możesz dodawać trochę otrębów do owsianych... otręby uzupełnią głównie błonnik w naszej diecie jedz je do śniadania