No, lepiej nie przeginać z otrębami, przez pierwsze 2-3 dni miałem okropne wzdęcia bo pakowałem 50-100g do śniadania, potem się opamiętałem, że to otręby tak działają %-)
A po co te otręby w diecie? Ja osobiscie nie widze najmniejszego sensu ich dodawania. białko jest bardzo ważne, pora śniadania i pora potreningowa to 2 najważniejsze czasy w których białko musi być W takim razie co w przypadku kiedy ktoś śniadania nie jada?;-)
No i po kolejnym treningu. Jest satysfakcja, jest niedosyt, jest ból, jest motywacja i tak ma być. Popijam pyszny koktail: jogurt + brzoskwinia+ orzechy+otręby + 40 gr odzywki białkowej +trochę stevii. Pora wpisać dzisiejsze wyniki siłowe! trucht 10 min 8km/h wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 5 serii -39kg x15, 49x12,54 x8, 59x8, 69x6 [...]
pisał tylko o owsianych, faktycznie taka ilość na jeden raz to układ pokarmowy ma co robić do tego w większości to blonnik nierozpuszczalny. Co nie zmienia faktu ze owies i otręby bym odpuścił są strasznie ciezko strawne i oprócz wartości odżywczych zawierają sporo antyodzywczych wlasciwosci. Są lepsze produkty. Zmieniony przez - marbex w dniu [...]
Wczoraj robiąc sobie fit wersję pizzy podczas przesiewania mąki dopadła mnie pewna zagwozdka. Otóż podczas przesiewania mąki pełnoziarnistej na sicie zostały mi otręby, które oczywiście wsypałem ponownie do składników na ciasto. Jednak rodzi się pytanie czy mogę sobie ręcznie dosypywać otrąb do mąki niższego typu, czy będę mieć jakieś straty w [...]
Boksero, taaaa Marta, oj weź z tym uginaniem Jak robiłam mniej powtórzen, to brałam z 5 lub nawet 6 (nie pamiętam teraz) kafli Clearwater, liczba powtórzeń jest celowa. Zgapiłam to od Ann.. ----------------------------------------------------------- Uzupełniam wczorajszą spowiedź: ŚRODA 23.02 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, [...]
Dziś dzień wolny wyszedł. Zgodnie z sugestią Kabo, kupiłem błonnik i wywaliłem z diety kefiry, otreby. Miska wyszła całkiem nieźle, troszkę mniej kcal mogłoby by byc, ale biorąc pod uwagę, że warzywa wliczam, to na I dzień ujdzie: /SFD/Images/2015/8/7/2c6194d0c7724040ba8b372c147e4970.jpg
Myślę, że jem wystarczająco - ryż brązowy, płatki owsiane, otręby. A może więcej warzyw? Staram się dawac w miarę możliwości wszędzie, ale nie zawsze to wychodzi.
Kolejny dzież z THERMO LIZZEREM za mną. Czuję się świetnie i nawet nie mam ochoty na coś słodkiego :) Kolejne bieganie w terenie zaliczone. Po 2-ch tabletkch TL na czczo. Tym razem wybrałam się na wały na Opatowicach. To daleko ode mnie, ale rano nie ma tam ludzi, teren jest świetny i widoczki ładne :) Dzisiaj miałam jakiś kryzys jeśli chodzi o [...]
Postaram się to przeczytać na jutro, bo dzisiaj za dużo obowiązków. Ok, więc. Śniadanie - 7:30. 1.Gruszka, ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) )ze szczypiorkiem do tego 2 kromki pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste, szklanka mleka/ 2. Jogurt naturalny, otręby pszenne i do tego [...]