Myśle Lamciuch że gdybyś robił tak jak Ci ten koleś powiedział, czli powtórzenia oszukane i z pomocą partnera to przez 10 tygodni byś się zajechał. Oczywiście jest to pewna metoda,ale myśle ze nei ma co kombinować i po prostu wykonać ten plan od początku do końca, a efekty powinny być zadowalające
[...] "wazylam" 40kg) i w sumie bylo lepiej niz na wczesniejszych treningach, czulam ze ta podporka prawie mi nie pomaga 3. wioslowanie hantla 12/15/15kg 10/6/5 4. unoszenie ramion bokiem w opadzie 5/7/5 kg na reke , 10/8/10 - przy tych 7kg troche oszukane ruchy byly to zmienilam na 5kg zeby dokonczyc prawidlowo na koncu troche brzucha
[...] tego problemu nie będzie Przy czachołamaczach, krótkie przerwy co zaprocentowało dobrze spuchniętą reką Pod koniec( czyt.ostatnia seria )było już tak ciężko, że robiłem oszukane ruchy ~~~~Test smakowy Iso Activ~~~~ Smak: Dzisiaj rozpuściłem smak Lemon wodzie ( 800ml moze więcej) Dobrze się pije, nie za słodkie, nie za kwaśne w sam raz [...]
robie mega oszukane ruchy hehe Pewnie jakieś lekkie są wskazane ale przecież nie oszukasz i nie pomożesz sobie tak jak np. uginając stojąc . Wcale nie wątpię że za kilka treningów będziesz wiosłował setką . Wpadnę we wściekłość jak napiszesz że użyłeś do tego samej magnezji Dla czego ja mam taki marny chwyt
Modlitewnika Wodyna nie próbowałem nigdy ale jak na jedną rękę którą nie zrobisz oszukanych ruchów bo jest podparta to mega ciężar. robie mega oszukane ruchy hehe nie no tak delikatny ruch barków jest nawet wskazany a 100 w wiośle to juz kwestia 2,3 treningów :) oczywiście o 5 mówie bartek wiesz jak jest nie mozna mówic ze jest sie kozakiem ja [...]
[...] pójść i hvj. No i poszło - ss biceps - lewa ręka padła w 3ss. Ale pompa masakra... - ss triceps - coś się ruszyło, chociaż to przenoszenie to takie momentami robię lekko oszukane, ale wchodzi więc się liczy. Po treningu 6 minut na rowerku. Dieta: 1 - białko + oliwa 2 - jajka 3 - makaron + pierś 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + [...]
[...] co prawda mały, ale cieszy Przysiad mnie wykończył totalnie nogi miałem, jak 'z waty' Przy czachołamaczach do ostatniej serii nie dokładałem bo było już naprawdę ciężko co spowodowało oszukane ruchu pod koniec. Wspięcia, jak wspięcia zrobiłem bo były w planie. end Miło, że wpadłeś Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-19 17:29:29
ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO [...]
[...] i poczułem lekki ból w kręgosłupie. W sumie po chwili czułem się dobrze, ale na wszelki wypadek odpuściłem siady. Składanka idzie ciągle do przodu, obciążenia rosną Bardzo się starałem robić pełne wyciskania, stoję specjalnie przed lustrem i jakoś to wychodzi do 10, 11 powtórzenia, reszta to takie trochę oszukane. 10kg idzie już lepiej.
Szukałem na forum ale nigdzie nie mogłem znalezc wiec pytania tutaj daję.(Szukałem także w atlasie ćwiczeń) Planuje zrobic 15-10-5 WODYN'a ale nie wiem jak wyglądaja niektóre ćwiczenia 1.SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC << chodzi o podciąganie na barki tak ? 2.UGINANIE PODCHWYTEM SIEDZAC , SZEROKI CHWYT 3.WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - [...]
[...] seria 12 powt z ciezarem o 20% mniejszym CZWARTEK 2: 1: wyc pozioma ława 5x5, dodatkowa seria 8 powt z ciezarem o 20% mniejszym 2: wiosłowanie polsztanga jednoracz oszukane 5x5, dodatkowa seria 8 powt z ciezarem o 20% mniejszym 3: wyciskanie sztangielki jednoracz lub podrzut siłowy ze zwisu 5x5, dodatkowa seria 8 powt z ciezarem o [...]
wymiary narazie są oszukane ze względu na b.wysoki poziom wody w organiźmie ;) łapa 43.5 klatka 120+ udo 63 (wiem, nie wygląda) łydka 40 pas 86 P.S ja przynajmniej nie boje sie wkleić zdjęć na luzie jak co niektórzy co są aż bordowi od spompowania na fotkach :) Zmieniony przez - TestMeOut w dniu 2009-08-09 19:49:36
[...] nie robiłem rezerw na dodatkowe 2-3 powtórzeń które bym mógł wykonać,prawa silniejsza ręka wytrzymywała takie serie jedna co do lewej to często musiałem robić pod koniec oszukane ruchy bądz wspierać się prawą ręką czasami nie kończyłem ilości którą planowałem.Proszę o wypowiedz jakiegoś speca Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 [...]
[...] tzn nie tak głębokie,bo pamiętam jak agak pisała,ze nosem dotyka podłogi no ja to tak nisko nie schodzę stąd pytanie czy to ma sens,czy takie pompki wydaje mi się,że ciut oszukane można zaliczyć jako pompki? ściąganie drążka stały ciężar,ale dzisiaj skupiłam się na ruchu po 3tyg czuję plecy i to nie spowodowane uderzeniem w auto Zmieniony [...]
Jest to nawet nie złe osiagniecie. Ale czy nie uwazacie, ze to jest troche oszukane. Przeciez jechal w cieniu aerodynamicznym, a to przeciez opor powietrza jest glownym hamulcem w jezdzie rowerem. Prawdziwy rekord byl by wtedy gdyby nie jechal w ceniu aerodynamicznym i nie rozpedzał by sie do 120 km na holu i gdzie tu siła własnych [...]
[...] temu robiłem) 1x60kg 1x71kg 1x91kg - nowy rekord wyciskania na barki do czoła! DODATKOWO: Wspięcia na palce ze sztangą 25x75kg 25x75kg 25x75kg (+10kg) 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha) 15x20kg 15x32,5kg 15x35kg (+2,5kg) 3. Martwy ciąg na prostych nogach [...]