oszukane

No można też robić tak jak na filmiku w sensie że powtórzenia oszukane ;) ale jak czytam komentarze że 31 kg to malutko to albo sami siłacze albo właśnie robią jak na filmiku wyżej ze pracuje wszystko tylko nie plecy xD sam kiedyś robiłem na dużych ciężarach ale nie widziałem żadnych elektów, zero pompy :D moge wam jeszcze napisać że unoszenie [...]

Hmm na serio oszukane serie z większym ciężarem pomogą na barki ? Może bym też spróbował w 2 ost seriach pozdr

[...] musiałem koszulkę naciągnąć bardziej bo zatrzymywała się na najszerszym . Dwa ostatnie ćwiczenia to 'kosmetyka'. Dały jeszcze większą pompę . Waga: 96.4kg Hmm na serio oszukane serie z większym ciężarem pomogą na barki ? Testuję już taki trening z oszukanymi powtórzeniami hantlami bokiem na barki 7 tygodni i efekty widoczne gołym okiem A [...]

scigasz, 96,4kg. Jeżeli chodzi o oszukane powtórzenia to też zastanawiam się, aby je zastosować na niektóre ćwiczenia, ale na razie poczekam aż barki przestaną mnie boleć i się wezmę do roboty. Dla mnie jeden z ciekawszych dzienników. Przynajmniej dlatego, że aż miło popatrzeć na te ogromne ciężary, które dźwigasz. Szkoda, że tu mały ruch jest. [...]

Wuchta dokładnie tak Student ja jestem duzy. Ponad 100 na wadze Baldi duży może wiecej Danio dobrze powiedziane Hades ale to jest po 15-20 ruchów bo to drop seria jest (zapomnialem tam dopisac) także nie ma co nagrywac. Ostatnie ruchy oszukane w ciul Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-03-29 18:39:51

[...] tym przy kolejnej wizycie(za 3 miesiące) mam donieść badania na wątrobę. Poza tym zastanawiam się czy chet mael raz w tygodniu będzie lepsza opcją od cheat daya (2 posiłki oszukane z 3) raz na 2 tygodnie? Od dłuższego czasu robię taki cheat raz na 2 tygodnie, a pomimo to cm stoją w miejscu. Wracając pamięcią do wcześniejszych cheatów raz na [...]

1 skorwesyny!!! Witam was serdecznie :-) Ale humor mam :-) nie jest źle bez wegli, ale rano daje omleta 70g owsa + 5 białek i 1 całe. Napęd musi być, potem bez wegli. Oszukane vlcd

ja chce żyć :D zrobiłem kiedyś 100 na raz, tylko normalnych pełnych z pompką(ok, ostatnie lekko oszukane) i myślałem że umre, tetno z 300 miałem przez 10minut %-)

ZANIM ZACZNIESZ PLAN RUTYNOWO TYDZIEN PRZERWY ALE PRZED TYGODNIEM PRZERWY OSTRO POJECHAC "PIATKI" 1. W SS na barki rozumiem, że pisząc "-unoszenie sztangielki jednoracz stojac " chodziło Ci o unoszenie bokiem? A JAK 2. Każdego dnia rozpisałeś mi wszędzie ilość serii i SS na partie, tylko, że nie napisałeś nic co do SS na klatkę [...]

[...] pójść i hvj. No i poszło - ss biceps - lewa ręka padła w 3ss. Ale pompa masakra... - ss triceps - coś się ruszyło, chociaż to przenoszenie to takie momentami robię lekko oszukane, ale wchodzi więc się liczy. Po treningu 6 minut na rowerku. Dieta: 1 - białko + oliwa 2 - jajka 3 - makaron + pierś 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + [...]

[...] -uginanie przedramion jednorącz w oparciu o modlitewnik stojąc 4s -młotki naprzemian stojąc 4s (tutaj w ostatniej serii szarpnąłem się na 42kg sztangielki :P po 3 ruchy oszukane na rękę a następnie, przez około minutę trzymałem 7kg sztangielki w spięciu mocno ściskając ) po całym tym treningu bicepsy pękły i bolą do teraz... :-)). aeroby: [...]

Ayala - akurat Arnold, król bicepsów bardzo lubił "bujanie" i jeśli dobrze pamiętam mawiał, że powtórzenia oszukane są najlepsze na masę bicepsu. Co do wyczucia mięśni - to zauważ na przykładzie klatki, że 99% osób tłucze płaską na sztandze choć w ogóle nie czują przy tym klatki. Odpowiedz sam sobie, czy w każdym ćwiczeniu, które [...]

[...] techniką ja osobiście staram się przestrzegać i dokładnie wszystko wykonywać ale przyznacie że nie ma nic lepszego na "skatownie" mięśni do końca jak powtóżenia oszukane. A co do całego artykułu to w 100% się zgadzam że sami powinniśmy się "wsłuchiwać" w pracę mięśni bo sam się przekonałem że wykonywanie ćwiczeń dokładnie [...]

O ! I to jest ciekawa opcja bo "flaki" - nawet oszukane - to i małż lubi - długo się muszą te żołądki gotować? Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-28 14:36:45

[...] silowego. robic glowne boje ktore angazuja najwieksze ilosci miesni uzywac wolnych ciezarow nie maszyn nie oszukiwac z ciezarem( ze za duzy ciezar i jakies kombinacje oszukane powtorzenia staja sie nawykiem...) .czyli najpierw cwiczenia glowne pozniej pomocnicze.kumasz? i nie oszukiwac bo jak dasz na starcie za duzy ciezar to z miejsca z [...]

http://img194.imageshack.us/img194/2903/img0344b.jpg tu troche oszukane bo przy ciele

[...] i nie ma okularów-tak właśnie widzi,jak po lewej stronie. Aparaty mimo całej automatyki ,czesto się mylą i wprowadzaja złe ustawienia.Podobnie jest jak ktoś poruszy aparatem też są złe ustawienia. Naprawdę nie wiem z czym masz problem? Opisz to dokładniej. Bo dla ciebie uczciwe zdjęcie to takie nieudane? A dobre to oszukane? Bez sensu :)

Dzis rano waga najnizsza w tym roku :) Dzis DNT, a od jutra jedziemy dalej. Foto troche oszukane bo w koszulce, ale zadowolenie jest ze waga spada, a to chyba najwazniejsze. No i robione z rana i bez pompy :) /SFD/2017/2/19/0c69953b7d1248a296c3cf4006a5ff26.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-19 10:55:15

[...] sztywnym gryfie. Moim zdaniem (dodaję i uprzedzam, że to tylko moje zdanie, wyrobione pod wpływem literatury i skromnych doświadczeń) Push press to dziwne ćwiczenie. Takie oszukane wyciśnięcie. Wyciskopodrzut - z takim określeniem się spotkałem. Ćwiczenie raczej na brzuch i dół plecy niż na barki. Nie może być miarodajnym wskaźnikiem siły [...]

[...] ja niestety u siebie nie mam go jak zrobic :-( 6x16 A) Prostowanie nóg 5x15-20 (z przytrzymaniem 3 sek w szczycie i każda seria robiona tak ze ostatnie 3-4p to już oszukane (z braku sił xd ) ) i nakoniec dropset skłądający się z 70-80p B) Uginanie nóg w leżeniu 5x15-20 (JW) i na koncu drop z 70-80p *opcjonalnie, nie musi być ale ja bym [...]