ostatnie

Dziękuje za profesjonalną pomoc , jednak mam ostatnie pytanie. Ile moze wynosić noje bf? Szukałem po wzorach danych % i obstawiam ma 18% , ale nie mam zbyt wielkiej wiedzy i rada profesjonalisty zawsze się przyda.

22-12-2015 DT DIETA : +3200 kcal białko 220 WL- 7 serii, max to 85% 1RM czyli 95kg w ostatniej serii. zagalopowałem się i zrobiłem w jednej serii zamiast 3 5 rep - filmik do oceny próby mostkowania. niestety nie widać szerokości rozstawu rąk oraz trajektorii ruchu ale opuszczam na cyce a nie wyżej. WL skos dodatni - 5 serii od 20 do 80 kg. od [...]

[...] Dzisiaj: wznos nóg w zwisie na drążku 4x12p okazuje się, że muszę popracować nad większym wyprostem w kolanach (filmik to uwidocznił) skłony na krześle 4x12p Na filmiku ostatnie serie tych ćwiczeń: https://youtu.be/qFLUDiQ84Ho Trochę tłusty jestem - ale mam zamiar w Żelistrzewie walczyć w kat. 75kg a nie w weteranach (gdzie i tak Sebastian i [...]

[...] kawy z mlekiem 1,5% - to mój nałóg }:-( jakie macie podejście do soli? od kilku dni mocno ją ograniczam, jakoś mi to nie przeszkadza a i suplementy, bo coś mnie rozłożyło i ostatnie 3 dni gila miałam: łykam multiwitaminę, tran (i tu nie wiem czy nie przesadzam, bo i tu wit d i tu), wit C z rutyną a wieczorem napiszę jak mi poszło na siłowni @-) [...]

Bziu też miałam takie dylematy i policzyłam że jak do następnego treningu będzie tydzień. Więc jak robić rege to porządnie :) Swoją drogą jak wrzucałaś ostatnie zdjęcie to miałam komentować- w zeszłym roku byłam w Gdyni pierwszy raz w życiu i mnie zauroczyła :) Sorki za spam ale aż mnie na wspominki wzięło :) [...]

[...] mostka walnąc?. A co z cynkiem, brać to cały czas? Jesli tak to w jakiej dawce? Jeśli gino by się pojawiało to Nolvę w jakiej dawcę? (Na razie absolutny brak gino) No i ostatnie pytanie jak dawkować testa na redukcji i czy dieta VLCD jest na nim dobrym pomysłem, celem bedzie szybka redukcja 6-8tyg. 17-21 250mgE7D Zmieniony przez - jassion w [...]

OK to polecę tak jak rozpisał lekarz. Rano zrobiłem badania więc po 16 wrzucę wyniki. Mam jeszcze takie pytanie jutro idzie ostatnie hcg, clomid wrzucić od razu na wieczór czy odczekać 3 dni ?

Jak ostatnie szlify to vpx bo oparty na johimbinie.

Witam tak jak w temaciennie wiem który spalacz wybrać, który z nich byscie wybrali i czemu ? Dieta dopiero na 102%, redukcja 3mc ostatnie szlify

[...] pije od święta, patrzy co je, znika na treningi i jeszcze siedzi na forum gołych facetów (robocza nazwa forum SFD zamiennie stosowana przez moją żonę :-D). Także dzisiaj ostatnie podejście pod ciężar i przerwa aż do 10go Stycznia. Ewentualnie (zależy jakie będą nastroje :-PP ) jakieś leciutkie machanie około świąteczne, ale typowo na [...]

[...] drązka szeroki neutral 4x12+drop 6.sciaganie drazka wąski neutral pionowo+ściąganie sznura 4x15+4x15 7.szrugsy 4x20 No i w koncu trening taki jak powinien byc, bo ostatnie dwa były średnie. Dziś jeszcze bardziej objetościowo i mniej ciezaru ale za to czucie mega jak nigdy chyba. Te sciagania neutralem wchodza bosko czuje przy tym te [...]

[...] 2 tygodnie nie będę miał dostępu do siłki tylko do sztangi i hantli z niewielkim obciążeniem i planuję wykonywać taki zestaw ćwiczeń znaleziony w arcie Pierwsze, kolejne i ostatnie 5kg tj. następującą sekwencję ćwiczeń 1. Deadlift - martwy ciąg 2.Romanian deadlift - martwy ciąg na prostych nogach 3.Bent-over row - wiosłowanie sztangą 4.High [...]

[...] 54kg*10 54kg*10, 54kg*10, 54kg*10, 54kg*10 6. Pompki w podporze tyłem 3s10p 10, 10, 10 10, 10, 10 7. Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3s10p 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10 (ostatnie powtórzenia ciężko w ostatniej serii) 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10 8. Plank 0.39, 0.43, 0.34 0.47, 0.40, 0.43 https://youtu.be/BcoQPgMeqTo Rozpiętki, do [...]

Przetestowałam ostatnio różne porady dotyczące robienia steków. Moje ostatnie dwie próby owocowały najlepszymi stekami jakie do tej pory jadłam. Nie jestem w stanie stwierdzić czy z któregoś z tych etapów można by zrezygnować więc trzymam się tej wersji :) Co potrzebujemy? Kawałek wołowiny- polędwica, antrykot, rostbef, ligawa masło klarowane [...]

PON WL 40kg/10 55kg/8 67kg/8 82kg/6 105kg/6,6,6,6 Wyciskanie hantli skos+ 35kg/8,8,8 Rozpiętki płasko 18kg/10,10,10 Wyciskanie wąsko 82kg/8 87kg/6,6,6 Wyciskanie francuskie hantlami 18kg/8,8,8 2,3 i ostatnie ćwiczenie ciężar na reke

[...] :) Jeszcze zadam ostatnie pytanie i usuwam post,żeby nie robić spamu. Jest jakaś różnica jak rozpuszczę 30g białka w 100ml wody a 200 ml wody ? I czy kreatynę też rozpuszczać wedle uznania [...]

Witam.Potrzebuje pomocy w ułożeniu i rozpisaniu odpowiedniego cyklu tak 10/12 tyg.Przez ostatnie 6 miesięcy zrzuciłem ok 10 kg, 2/3 razy w tyg bieganie, 2 dni trening siłowy i raz w tyg basen ok 45 pływania. Dieta wysokobiałkowa ok 2000/2500 kcal.Od połowy grudnia 3/4 treningi na siłowni plus raz w tyg basen.Dieta tłuszczowo-białkowa ok.2400/2900 [...]

[...] z pobranego wycinka lub zaraz po nim z kału oznacza się antygen bakterii. Choć po zaraz zakończonym leczeniu również nie ma on sensu i powie Ci to każdy lekarz żebyś nie pchał się znów na badanie. 2-3mies po zakończonym leczeniu 2 ostatnie metody mają sens. Po tak inwazyjnej farmakoterapii masz prawo czuć się źle ze strony ukł.pokarmowego.

A ja sobie własnie siedzę i myślę czy kupować dzisiaj popcorn czy nie. Daaaaaawno nie jadłam. Ostatnie moje wyjście do kina to były marchewki + orzeszki niesolone.

[...] w tym ćwiczeniu .Z rampa to jest tak że dobra jest do robienia masy mięśniowej bardzo fajnie szlifuje się technikę i jeszcze taka ciekawostka w rampie najlepiej wchodzą 2 ostatnie serie.Nie wiem czemu tak jest ale ja tak mam .Tutaj im więcej serii tym lepsze ładowanie dodatnią energią. Ten podział można przerobić dla twardzieli na min 10 serii [...]