[...] lepiej na takich przerwach co jest oczywiste. Dużo powtórzeń w MC rozruszało serce. Ciężar delikatnie zwiększony. Prostowanie nug na maszynie też z większym ciężarem, ostatnie powtórzenia już "bardzo dynamicznie" - ciężko. Barki zwiększyłem ciężar, końcówka już dosyć ciężko. Ale jak jeszcze dołożę powinno być lepiej czuć, w tym ćwiczeniu [...]
Dla mnie właśnie jego nogi poezja, marzą mi się takie ;-) A najlepsze jest to, że przez ostatnie miesiace tylko kilka razy je ćwiczył %-) Gienek - i jak, po fotach solo podejrzewałeś że większy jestem? :-P
Cel tak jak napisałem szybka redukcja. Diete dopilnuje aeroby tak samoi w sumie przydał by się jakiś dobry spalacz tłuszczu (budżet ok. 200-250zł) No i pozostaje jeszcze odpowiedź na moje ostatnie pytanie :) Zmieniony przez - FisQ w dniu 2016-03-12 19:54:25
[...] większe ciężary niż moje maxy (z kiedyś tam) no i nie będziesz miał tego (chyba) kompleksu z mojej strony eot Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-03-12 16:35:01 To i moje ostatnie słowo, tekst "ułatwiasz sobie jak fan " jest idealnym przykładem kryptohejtu, który jest najgorszym wydaniem. Pomijam, że w internecie nic co przeczytam mnie nie [...]
Witam :) Podglądam forum już od kilku miesięcy. Niestety czym głębiej w las tym gorzej ze mną. Redukcję rozpoczęłam w lutym 2015r. Schudłam ok 14 kg w przeciągu 6/7 miesięcy. Poźniej zaczęłam bardziej kombinować, co chwilę zmieniać rozkład makro, podjadać itp. Wszystko mi się rozlazło i powolutku zaczynam tyć. Dlatego tu jestem :) Ten dziennik ma [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 95 po przebudzeniu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od nastu lat. ostatnie 2,5 roku 0 siłowni. ćwiczę od 4miesiecy 6. DIETA: -białko: 3/4 g na kg masy ciala -węglowodany: 2,5/3g max -tłuszcz: nie mierze, nisko tłuszczowo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] 4s 12p podciąganie na drążku (maszyna) Piątek wyciskanie hantli siedząc 4s 10p unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 15p unoszenie ramion w przód hantelkami 4s15p te 2 ostatnie ćwiczenia sąwygonywane w super serii butterfly 4s10p No i prośba do was - pozmieniajcie mi tak jak uważacie że będzie najlepiej. Pozmieniajcie powtórzenia bo [...]
Szanowni Panstwo, Mam w Planie poleciec 8 tyg na oxa genersis 40mg ed. Czy pod koniec powinienem np: ostatnie kilka dni jechac 40/30/20/10 i potem profilaktycznie Clomid 50mg 2 tyg, trening bez chemii 6 tyg, ponownie powrot do oxa 8 tyg. Temat + ankieta: http://www.sfd.pl/]]]_ANKIETA_ Gotowe: [...]
Szanowni Panstwo, Mam w Planie poleciec 8 tyg na oxa genersis 40mg ed. Czy pod koniec powinienem np: ostatnie kilka dni jechac 40/30/20/10 i potem profilaktycznie Clomid 50mg 2 tyg, trening bez chemii 6 tyg, ponownie powrot do oxa 8 tyg. Mam jeszcze w aresnale pelne opakowania 6 Bromo, Brawn Sarm LGD, DAA moge tez to jakos dodac do cyklu. [...]
Szanowni Panstwo, Mam w Planie poleciec 8 tyg na oxa genersis 40mg ed. Czy pod koniec powinienem np: ostatnie kilka dni jechac 40/30/20/10 i potem profilaktycznie Clomid 50mg 2 tyg, trening bez chemii 6 tyg, ponownie powrot do oxa 8 tyg. Temat + ankieta: http://www.sfd.pl/]]]_ANKIETA_[[[_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html
Szanowni Panstwo, Mam w Planie poleciec 8 tyg na oxa genersis 40mg ed. Czy pod koniec powinienem np: ostatnie kilka dni jechac 40/30/20/10 i potem profilaktycznie Clomid 50mg 2 tyg, trening bez chemii 6 tyg, ponownie powrot do oxa 8 tyg.
Ok, podstaram sie pozameniac makro wciagu dnia tak zeby na kolacje bylobwiecej wegli. Ale to dopiero od jutra,ostatnie trzy dni to nocna zmiana wiec i tak wszystko sie zaburza. Biore juz teraz duphaston razem z estrofemem, bede obserwowac co sie dzieje. Raczej nie wierze ze tak z dnia na dzirn zlapie tluszczyk teraz przy tych lekach, jesli bede [...]
Cześć , jestem w 2 miesiącu redukcji , planuje pociagnąć jeszcze tak do początku kwietnia , na poczatku waga wynosila 85 kg przy wzroscie 177 teraz 76,5 kg bf gdzieś w granicach 12-14% i chciałbym zejsc do tych 10. Wczesniej bralem revex 16 , jednak tak troche slabo na mnie dzialal tak mysle , nawet na czczo , wiec chcialbym abyscie polecili mi [...]
[...] 2014/2015 i sierpień-do teraz 2015/2016 5) redukcj 6) kreatyna olimp jabczan/mono nic pozatym 7) jeden ale niestety nie pamietam nazwy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) W wszystkie dni biore kreatyne 10g w treningowe dni i 5 w wolne 10) b 201/w 301 /t 61 2565 KCL 11)bez ograniczen 12) trening siłowy 4-5 w [...]
Eveline, na jutrzejszym treningu dołożę to co sugerujesz. Jednak ciężko mi już te treningi idą, ostatnie serie zwykle są już ostatkiem sił. I jak słusznie zauważyłaś długo idę tym planem, dlatego jeszcze 2 treningi, przerwa i zaczynam coś nowego (w tym temacie jeszcze się pewnie będę konsultować :) Z drugiej strony ostatnio czuje się przemęczona [...]
@dhr No progresy są i to olbrzymie, pierwsze 2 miesiace i ostatnie 2 miesiace to miesiace pelne przygod. Jak juz wspominalem jadłem krete i byla to cm3 i pamietam wtedy wrzucalem swoje pierwsze dwudziestki na sztange. No od listopada do teraz wskoczylem z ok 50kg do prawie 100kg na przysiad, z klatka stanelo w miejscu, plecy rowniez ogromne [...]
W sopocie będzie grubo :-) ostatnie 2 lata nie mogłem być, ale teraz sobie odbiję, idziemy w miasto %-) Przemo na MP koniecznie, czekam tylko kurcze na regulamin, bo nie wiadomo nawet w który dzień start :-( FiQus zobaczę czy mam jakieś nienoszone, może coś da się zrobić };-) Wrzucam filmik od Polish Fitness Freak. Pozowanie dzień po zawodach. [...]
[BLOG]chudywysokigrubas / Chudy, Wysoki i Gruby - dziennik treningowy.
