Jestem z powrotem po kilku dniowej przerwie. Na szczęście choróbsko przeszło, wyjazd mimo deszczu sie udał, także można wracać do codziennej rutyny treningowej:) Po chorobie weszłam na wagę i niestety to co udało mi się wcześniej uzyskać, straciło się - straciłam na wadze, zobaczę w przyszłym tygodniu co pokaże. Wrzucam miski z wczoraj i [...]
[...] bloga, no ale trzeba mieć jakieś priorytety- smak i czas wygrywają z estetyką. Więc z tą wykwintnością to bym nie przesadzała. I dokładnie- u Ciebie też lubię podglądać :D Takie posiłki jadłam dwa razy dziennie przez ostatnie dwa dni: /SFD/Images/2016/6/2/e8d45218ece74d0b9dc02c808f8702d7.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-02 15:06:59
[...] a że to ciężki wypadek ciężkie połamania wieloodlamowe itd to słyszę od 1.5roku. Pół roku lekarz mówił że jest zrost w lewej nodze bo o prawej szkoda w ogóle co mówić. Na ostatnie kontroli miesiąc temu czterech lekarzy patrzyło nata nogę pod nosili kręcili nogę i że na niby już jest lepiej że pod chodzenie za niedługo będzie gotowa. Zlecił [...]
[...] nachwytem zrobiłem prawie 4. Po dwóch dniach postanowiłem zrobić sobie serię samego opuszczania (pierwsza seria z programu 50 podciągnięć) i prawie mi się udało (ostatnie opuszczanie było już bezwładnym opadnieciem). Mimo to byłem zadowolony, i poszedłem do domu. Nazajutrz nie mogłem wyprostować rąk i miałem straszne zakwasy, uznałem, [...]
[...] 3dni po 12godzin i na urlop, jedziemy oczywiście w Tatry, może przejmijcie między 5 a 11 kiepską pogodę na inne części Polski \-) Jestem ogólnie zmęczona, miałam ciężkie ostatnie tygodnie, do solidniejszych wypisek (przede wszystkim ustabilizowanej michy, która można bez siary wpisać) wrócę po powrocie. [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dobre Cel : [...]
dzięki za odpowiedź! zamówiłam hantle żeliwne. mam jeszcze takie offtopicowe pytanko. mianowicie przez ostatnie półtora roku ćwiczeń z włąsnym obciązeniem (trx zajęcia grupowe) - gównie jakieś pompki, supermeny, biceps, triceps - rozrosły mi się na ramionach dwa mięśnie (żebym to je umiała nazwać) a w zasadzie wyłoniły się jak garby. tylko te dwa [...]
[...] Utrzymanie wagi ciała, ewentualny drobny wzrost. Walczę do 70kg więc nie mogę się za bardzo rozrosnąć :D Zdecydowałem się na suplementacje dopiero teraz, bo niestety przez ostatnie 2 tygodnie waga mi spadła,a już w tym momencie w wolnym czasie tylko jem i już więcej naprawdę nie mogę :) 6) stosowane już wcześniej suplementy : brak 7) stosowane [...]
[...] powinnam doliczać około 10g/15g(?) węgli dziennie.Przedwczoraj wpadło kilka frytek ( może z 5 %-)) Dziś po treningu czułam się dobrze,ale gdy byłam w pracy ostatnie 2 godziny złapało mnie mega osłabienie jakby z głodu i miałam wrażenie,że zjadła bym konia z kopytami.Ogólnie dojadłam dziś więcej warzywek w zupie i podziubałam [...]
Już raczej za wiele nie urośniesz, okres tego szybszego wzrostu jest za Tobą choć teoretycznie możesz to zrobić jeszcze w ciągu kilku lat jednak te ostatnie to max. kilka cm. Możesz wybrać się do lekarza ale wątpię że coś Ci zaproponuje w takiej sytuacji.
31.05 podciąganie na drązku podchwyt CC x 13 CC x 11 CC x 10 CC x 9 tak sobie. Coś czuję ze ostatnie powtórzenia już mogły nie być takie idealne,choć starałem się tego pilnowac. pompki z wąskim rozstawem dłoni +15kg x 15 +15kg x 15 +15kg x 15 zapas był ale każde powtórzenie jakoś cieżko szło, jakby grawitacja w tym miejscu była większa niż w [...]
[...] 103/190 4) staż treningowy 5lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy Bcaa, wpc 7) stosowane wcześniej spalacze revex x2 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ----- 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4mies 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] Żołądek jest teraz mega skurczony powoli zaczynam jeść znowu 4/5 posiłków dziennie i rozpychac żołądek. A teraz do sedna, poniżej rozpiska planu według którego ćwiczyłam ostatnie 3 miesiące. Dzień 1 Klatka bies 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 10 8 2 Wyciskanie na ławce skos w górę hantle mi 12 10 10 8 Rozpiera hantlami [...]
dzieki kolego, dostosuje sie, a wykroki? calkiem odpuscic? tez zalezy mi na tylku bo nie za bardzo mi pasuje a te wyprosty po 30 powtorzen to kurde ostro bedzie 60kg wkladalem to 2 ostatnie ruchy takie juz nie pelne
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] żywieniowego na www.potreningu.pl? dodam niebawem, bo w sumie dziennik zaczęłam prowadzić dopiero dziś CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? przez ostatnie miesiące utrzymywałam, ostatnio się nie ważyłam dawno ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
[...] z tymi partiami? Zmieniać tempa, zwiększać ilości powtórzeń, zmniejszać przerwy pomiędzy seriami? Do tej pory dorzucałem po 5kg do siadów i martwego a do reszty partii 2,5kg. Przerwy pomiędzy seriami od 1,5 - 2min. Co sadzisz? Zmieniony przez - Maxitaxi w dniu 2016-05-30 22:46:19 Temat znów zanika więc zacytuję moje ostatnie pytania.
[...] co mam teraz zrobic :/ nie wiem jak wam to wytlumaczyc ale gdy chce go ze tak powiem napiac to nie czuje tego a wczesniej zaraz stawal i nie mialem z tym problemu To moje ostatnie badania wszystko jest Ok wiec skad ten problem i co mam zrobic :/ Z góry dzieki za odpowiedzi PS to juz 3 cykl wczenij nie mialem takich problemow NIGDY FSH 4.78 [...]
[...] wąsko (32)Rep Goal 70kg ( 10/8/8/6 ) Dieta : ---- Suplementacja Kompleks witamin, Omega3 Podsumowanie Sila leci dalej, udalo sie skonczyc zamierzonym 90 dwa ostatnie powtorzenia z pomoca. Dieta osstatnio kuleje kalorie trzymane ale makro nie koniecznie. Przy siadach tylko 4 serie cos mi w pachwinie ryplo zaczelo bolec jakby [...]