ostatnie

[...] się bliskością do nie powodzenia. Tak więc seria 120x6 z zapasem na 1 powtórzenie da identyczna stymulację hipertroficzna co seria 80x15 z zapasem na 1 powtórzenie. To ostatnie 5/6 powtórzeń w serii jest kluczowe. Warto tutaj dodać, że pomimo iż tylko te ostatnie powtórzenia dają największą istotna stymulację, to wszystko co poniżej tego [...]

[...] rozciągania izometrycznego podczas treningów siłowych. Natomiast w okresie regeneracji po tych treningach - rozciągania statycznego rozluźnionego lub też zastępowanie ostatniego przedłużonego napięcia w rozciąganiu izometrycznym przez utrzymanie rozluźnionych mięśni w finałowym rozciągnięciu. Ten rodzaj ćwiczenia jest uznawany za jeden z [...]

ostatnie pytanie, czy mógłbym stosować trening interwałowy 3 razy w tygodniu stosując program tylkowy na siłę, dosc duzymi ciezarami w granicach do 80%CM??

już widzę przerobione ostatnie zdjęcie z jakimś dymkiem%-)

i tutaj widac te prawdziwe 'trt' gosc byl w sztosie przez ostatnie 2dekady i nagle spuscili z niego powietrze :-) a nie jak wiekszosc pisze ze leci trt na 5 srodkach i hgh w tle %-) on teraz wyglada wlasnie emeryt na trt, ktory cwiczy bo lubi.

juz mam te foty tylko chcialem sie zapytac o ostatnie cwiczenie po izometrycznym rozsunac stopy tak az troche zaboli usiasc na tylek i robic sklony przez 20 sekund?? czy sklaniac sie na 20 sekund do jedej nogi 20 do drugiej i 20 do srodka trzymac??

Raper1985 a bana nie chcesz? Przeczytaj chociaz ostatnie 10 stron tego topicu....

[...] X, na kolejnym treningu 9 powtórzeń z tym ciężarem, na kolejnym 10 z tym ciezarem, i na kolejnym 8 powtórzeń z cięzarem x+2.5kg. I idzie ta progresja z tym że w każdej serii ostatnie powtórzenia robię już z wielkim trudem. i Zastanawia mnie czy tu nie leży problem w źle dobranych ilościach powtórzeń i ciężarze. Powinno się w każdej serii mieć w [...]

dzieki za pomoc:) ostatnie pytanie jeszcze:)) clomid 4h po ostatnim tabsie mietka? a potem 1 dziennie (rano wieczorem czy kiedy?)

[...] to doświadczony amatorski kulturysta mający masę 120 kg! Na dodatek stosował SAA od przynajmniej 10 lat. Idąc w ślady Arnolda używał 100 mg metanabolu dziennie, przez ostatnie 6 tygodni. Skutki? • gorączka 39 stopni, • tachykardia – zbyt szybka praca serca, • lekko podwyższone ciśnienie krwi, • odwodnienie, • bóle podbrzusza, • znaczne [...]

Tommo666 ja mam rozchwianwe ciśnienie krwii np. 150 na 60 , 135 na 60 wyniki w normie, a to ostatnie nigdy nie przekroczyło 70. Czuje sie fatalnie a serducho trzepie jak cholera. Zmieniłem diete mam nadzieje ze bedzie ok ze się to wszystko wyrówna. Jakieś wskazówki, może zakwaszenie organizmu??? Zielona herbata jest aż taka niezdrowa? cała [...]

Tak jest 1-2 powtórzeniami się nie przejmuj. Zawsze też możesz kogoś poprosić by asekurował i w razie czego to ostatnie powtórzenie pomógł, jak masz taką opcję.

[...] Do tej pory robiłem 4x przysiad, 4x syzyfiki i 4x prostowanie w siadzie na czwórki. Ostatnio na prawdę polubiłem przysiady i dziś np. było 6 serii przysiadów z czego dwie ostatnie serie to niby dropset (nie wielkie zmniejszenie ciężaru i przerwa 60-90 sek). Takie mały dropsety też zbudują siłę czy na siłę to tylko i wyłącznie duży ciężar [...]

Dziękuję! Już ostatnie pytanie: 5-6 nie licząc rozgrzewki czy już z rozgrzewkowymi?

Witacie. Jestem po mankietowej resekcji żołądka i przez ostatnie 6 miesięcy udało mi się schudnąć 45kg. W moim planie jest jeszcze ubytek mniej więcej 10-15. Od początku listopada zaczęłam chodzić do klubu fitness gdzie mam ustalony plan treningowy. Teraz nie za bardzo wiem w jakich proporcjach powinnam jeść tłuszcze, białka i węglowodany. Moja [...]

Udało mi się zrobić wszystkie serie 5x6 powtórzeń i dołożyłem 5kg do sztangi i zrobiłem znowu 3x6 powtórzeń i 2 ostatnie serie na 4 powtórzenia, także będę tak sobie stopniowo próbował progresować. Siła genralnie idzie mi w górę w każdym ćwiczeniu i z treningu na trening dokładam albo powtórzeń, albo ciężaru w zależności czy spełniłem założoną [...]

ostatnie pytanie a w dni nie treningowe też 1 tabletka???

[...] treningiem 5g TAURYNA przed treningiem 5g TYROZYNA przed 5g ARGININA przed 5g KREATYNA MONOHYDRAT 5 G stała suplementacja ODŻYWKA BIAŁKOWA +- 40 g codziennie CYPIONAT TESTOSTERONU 250 E3D AROMASIN 25MG 3X WEEK HCG 250 E3D SALLY ostatnie 2 miesiace redukcji 40mg/dzień MASTERON ENANTHATE ostatnie 5 tygodni 200 E3D

A ciężar dopasować tak aby ostatnie lub 2 ostatnie powtórzenia w serii było ciężko wykonać przy dobrej technice?

Witam:) narazie jestem w fazie ostatnie cylku łącze kretke z glukozą i efektywniesze są ćwiczenia, poprostu więcej energi, najlepszy efekt był po pierwszym cylku a potem już mniejszy:):) PS może ktoś mi jeszcze powiedzieć jak uniknąć spadku masy po kretce? bo słuszałem o tym spadku ale nie znalazłem jak temu się przeciwstawić? dzięki z góry:)