Panowie gorgor i kult ogarnijcie sie. Mozecie wyrazac swoje opinie ale macie to robic kulturalnie i bez obrazania innych osob. Jezeli nie potraficie to ja wam pomoge... Ostatnie ostrzezenie Pozdr
Powienieś porobić trójki a 80% maksa i skupić się na rownym wyciskaniu i nie doprowadzać do sytuacji, w której jedna ręka idzie do góry a druga stoi(powtórzenia na chama) Każda seria z zapasem 1-2powt tak że by ostatnie w serii było równo wyciśnięte.
[...] na końcu to już wogóle zostały mu 3 dni i 3970 pompek co było niemożliwe do zrealizowania.Ja chcę robić coraz więcej pompek aż dojdę tak do 500 na dzień,tak żebym w ostatnie dni nie musiał robić wogóle.Bolec to już przez pierwsze dni mnie wszystko bolało ale jest coraz lepiej i widać że organizm się powoli przyzwyczaja bo np. w 1 dzień [...]
No i odpocząłem w zasadzie tydzień. Miałem pierwotnie wrócić na siłownię w środę, ale uznałem, że jednak jutro już pójdę. Ostatni raz temu byłem wszakże tydzień temu. A poza tym jutro zaczyna się ostatni tydzień planu i chciałbym to jakoś zakończyć dobrze. A teraz myślę nad nowym planem. dzisiaj będę robić go i go wkleję. Ostatnie kilka dni [...]
wczoraj był ostatni trening 15-tek, samopoczucie na trenigu ok. Juz nawet jakby hp mniej swędział. We wtorek zaczynam 10-tki a tak wygda porównia nie 1-szego i ostatniego treningu 15-tek: pierwszy / ostatni wyciskanie stojąc 27,5 40 wyciskanie płasak 45 70 wiosłowanie sztanga 40 65 dipsy [...]
[...] w, tym samym ustanowił nowy rekord. Źródło: Onet Kapitalne strzelanie zapewniło 4 zwycięstwo w PŚ Tomkowi Sikorze. Nie było dzisiaj na niego równych, pomylił się tylko raz w ostatniej próbie jednak to nie miało większego znaczenia bo rywale też nie trafiali w tarcze i ze sporą przewagą Tomek wyruszył na ostatnie okrążenie i nie oddał prowadzenia [...]
[...] PODPORZE O KOLANO:3X10 dałbym uginanie ze sztangą na początek 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA "MODLITEWNIKU" 4X8 wywaliłbym z tego samego powodu co ostatnie na trica 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 4Xmax 2. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE: 3xMAX PIĄTEK - barki, Nogi, brzuch Rozgrzewki 2x15, przerwy około 2-3 [...]
[...] ale ta piana Ocena: 3/10 piana jak w ostrowii smak tylko trochu lepszy, ale troche, nie mogę dać więcej, jak bym kupił to a nie wygrał to bym się podłamał... Zaraz spijam ostatnie niecałe 2 porcyjki massacry i spieprzam na trening Dziś uda bo wczoraj mi się nie udało zrobić + trcia pomęczę coby od poniedziałku jechać zgodnie z planem już [...]
[...] atmosfery jest to drugie Zakopane i że skocznia należy do Adama Małysza, który wygrał tu aż cztery razy, w 1996, 2001, 2003 i 2006 roku. Źródło: Onet Pożegnalny konkurs skoczni w Holmelkollen, kolejna wygrana Schlieranzauera, końcówka wyraźnie należy do niego, bo Morgenstern zdecydowanie obniżył swoje loty. Za tydzień ostatnie konkursy w Planicy.
hmm spokojnie czekać mkogłem na początku sezonu, ale nie w końcówce Ostatnie mecze zadecydują o zwycięstwie, skoro nie przykładają sie teraz to kiedy się porzyłożą? za 3 spotkania? Paranoja
1. Zixy Oto moje dop. dotyczące konkursu z działu "odżywianie"; 1. Tak, jest to możliwe. Dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji i odpowiedniemu treningowi. 4 czynnik… genetyka? :D 2. potymalne proporcje to 1:3 (omega3:omega6) 3. Hmm.. ponieważ nie uzupełnia szybko glikogenu(wolniej się wchłania niż glukoza ),a tym samym [...]
[...] ciekawi czemu niektórzy w swoich spisach HST mieli wpisane 2 ćwiczenia na klatkę a obok nich że 2 serie. To robili po 4 serie jednego ćwiczenia (8 serii na klatkę) przez 4 ostatnie tygodnie HST? A gdybym zwiększył wszędzie chociaż o 1 serię? Bo gdybym zostawił to byłby to mało intensywny trening. A robił ktoś w ogóle kiedyś HST ze stałą liczbą [...]
no bo nie ma ich dodanych;->? przeczytaj pare ostatnie stron i bedziesz wiedzial ocb, sesje juz zamykam powoli , wiec znajde teraz czasu i dodam to co pisalem
no ciacho dlatego mialem zwolnienie przez 2 lata w 3 klasie wułefy ostatnie w poniedzialki i o 17 do domu ... a w 4 klasie wułefy rano od 7:10 i do tego pozniej chyba jeszcze 7 lekcji , prysznicy ****a nic... wiec wolalem spac dluzej i znowu poszedlem po zwolnienie
To były odpowiedzi na pytania;) Nie artykuł.;) Ale wrzucam. 1. Czy możliwe jest nabieranie masy mięsniowej z równoczesnym spalaniem tkanki tłuszczowej? Jeżeli tak to kiedy i jakie główne 4 czynniki o tym decydują? Tak jest to możliwe. Kiedy? Kiedy zawodnik jest już doświadczonym sportowcem, zna swoje ciało, jego możliwości oraz wie jakie środki [...]
No i mamy poniedziałek, czyli pierwszy trening. Zamieniłem poniedziałek z piątkiem i dzisiaj robiłem siady. Myślę, ze nie ma to większego znaczenia. Wynika to z tego ze ostatnio robiłem w poniedziałek ciągi i chciałem to zmienić a także chce żeby mi jeszcze trochę zebra odpoczęły po lekkiej kontuzji. Ogólnie trening ciężki, ale może to wynikać po [...]
[...] się nawet z siatkarzami, deklarując gotowość do wypłacenia zaległości kontraktowych. Po zamknięciu okienka transferowego, ulotnił się jak kamfora – dodaje. Przez ostatnie dwa tygodnie atmosfera w Sparklingu była niemal dramatyczna. Zawodnicy zwodzeni ciągłymi obietnicami, w końcu się zbuntowali i część z nich przestała uczestniczyć w [...]
Pudzian w "Tańcu z gwiazdami"!
