[...] wage sztabek podczas cwiczenia ze sciaganiem wyciagu zza kark.. no i wyszło całkiem nieźle 12sztabek po 5kg + 6sztabek po 7.5kg czyli razem ponad 100kg na 6 ruchów dwie ostatnie serie drugiego ćwiczenia PLECY:- Podciągnie na drążku za brode 12 10 8 8 - ściaganie wyciagu siedząc w szerokim uchwycie za kark (20 sztabek wszystkich) 15sztabek [...]
[...] dobrze, z francuskim tez nie bylo problemow. s:5 : poszlo 6 powt. i nogi mialy juz naprawde dosc. Czuc pompe przy rozpietkach, francuskie ok. s.6: podciagnaie ok, ostatnie 2 powt. rozpietek bardoz ciezko , ale poszlo triceps piecze, ale na nastepnym treningu musze zwiekszyc ciezar s.7: pociagnie poszlo, unoszenie be problemow [...]
[...] muszę powiedzia że to nie jest zła sztuka walki koles znał tyle podcięc i był bardzo podstępny sprytny zna parę naprawdę efektywnych kopow . przepraszam za caos w wypow. I ostatnie biłem się co musiałe zazwyczaj unikan walki , ale koles do***** się do mojej laski i nie dawał jej spokoju nawet po rozmowie mojej z nim . Niestety muszę się jeszcze [...]
[...] no nic ide dalej za 10 min pytam się kolesia mowi ze ulica idzie dalej bla bla bla… poszedłem znalazłem patrze jakas produkcja okien hm.. no to wchodze ide na ostatnie pietro i pisze cyfra+ ja mowie niee kur** niee będę łaził po domach i prosil się o podpisanie umowy :-/ wchodze babka daje mi ankiete dane gdzie pracowałem ile chce [...]
Dzień 2 - Plecy Dieta : Caly dzień wszystko tak jak jest w planie narazie żadnych odchyłów. Suple : Porcja Cell Pumpa + WF przed treningiem Odczucia : Pompa Bardzo dobra , wytrzymałośc , power , trening wkrecał sie bardzo dobrze. Ogolnie czuc moc sprzętu. Po treningu 60 g bullka. Trening : mysle że przebiegł bardzo dobrze caly czasu czulem [...]
jeśli chodzi o dietę to z pewnością redukcyjna odnośnie treningu niestety badanie różnie wskazują . . . Ostatnie badania jakie czytałem w tym temacie wskazywały, że najbardziej korzystne będzie : 30-40 min aerobów,/(najlepiej bardziej angażujące nogi] i później około 15 minut ćwiczeń izolujących nogi. Jeśli chodzi o sfd tu ciągle panuje pogląd, [...]
[...] x 15, 6 bloczk x 15, 7 bloczk x 15 4. Wspiecia na palce stojąc: 82kg x 15, 82kg x 15, 82kg x 15, 84,5kg x 15, 84,5kg x 15 O treningu: Hmm, jeśli chodzi o klatę to te ostatnie powtórzenie 57kg prawie wycisnąłem. Kumpel pomógł mi troszkę dalej jak od połowy. Zdecydowałem sie, że mimo wszystko wycisnę także 62kg. Poszło x 4. Na trica i nogi [...]
[...] 8,8,8,8 prog Przyciąganie końca sztangi w opadzie 8,8,8,8 prog Ściąganie wyciągu górnego wąsko do klatki 8,8,8,8 prog Nie ma potrzeby wykonywać dwóch ściągań wyciągu. Jako ostatnie daj ćwiczenie na prostowniki. Wyciskanie francuskie sztangi prostej leżąc 8,8,8,8 prog Prostowanie na wyciągu prostym nachwytem 8,8,8,8 prog Unoszenie zgietych nóg w [...]
i **** mam jeszcze ostatnie ze 100gram matrixa z olimpa ide przełknąć będę żył jestem poratowany haha i znalazłem jeszcze zupkę chińską robioną w radomiu ide zalać wrzątkiem Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-02-13 23:01:47
ok gdybym wiedział gdzie się zmienia nazwę tematu. #QUEBLO Jak się coś dowiesz to pisz.ja tam o gaju słyszałem , że to spokojna dzielnica. Ostatnie pytanie czemu uważasz gaj za niebezpieczny ? #sodoma jaką to była dzielnica? Tamten koles popowice lub bliskie okolice Pozdrawiam Zmieniony przez - darger w dniu 2008-02-13 23:55:30
nic mi sie nie chce ale musze sie pozbierać i wyruszyć do szkoły którą zbytnio olewam ostatnie jej tygodnie z treningami tez sie jeszcze bardziej o******lam dzis ruszę i zobacze co ze mnie zostanie http://michallll1989.wrzuta.pl/audio/oBWxghpUpP/ub40_-_baby_i_love_your_way Macie bardzo dobrą nutkę na dzisiejszy dzień Zmieniony przez - [...]
Chaczyk zobacz na ostatnie strony - filmik już jest wstawiony do tematu, dlatego ludzie sie wypowiadają Nastepny nagram niedługo i również wstawię. Powiem jedno - siła idzie, że ulala Jeszcze dzis wieczorem albo jutro pojawią się wypiski z treningu. Zobaczycie jakiego Wam teraz smaka narobie. Zaraz ide smażyc rybke (mintaja konkretnie ).
Ja tym planie ćwicze juz 7 miesiecy jak zaczynałem podnosiłem 55 kg , a teraz 90 kg. Tylko chce zmienić plan bo przez ostatnie 3 miesiace meczyłem sie żeby podnieść więcej o 10 kg, bo 3 miesiące temu podnosiłem 80 kg a wcześniej jakoś szybciej przybyła mi siła a ćwicze tak samo. A mi sie wydaje że to jest dobry plan bo mój brat ćwiczy takim samym [...]
[...] Pochodzący z pakistańskiego Pundżabu Dev chce zostać profesjonalnym tancerzem. Ale że do tego trzeba mieć silne mięśnie, najpierw zajął się kulturystyką. "Przez ostatnie dwa lata ostro ćwiczyłem i sądzę, że jestem najsilniejszym karłem na świecie" - mówi brytyjskiemu "Daily Telegraph" Romeo. Na kulturystykę namówił go [...]
Mam jeszcze ostatnie pytanie. Jak mam brać kreatynę ? Na opakowaniu pisze że fazami. Szymiec powiedział, że mam brać 5 gram rano 5 przed treningiem i 5 po. w dni nietreningowe 5 rano 5 wieczorem. W necie za to pisze innych 1000 sposobów.
TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.
