7 jakos o 18 juz wracam do UK z powrotem :( ostatnie 3 dni urlopu biore :D a znowu w weekend nie chce sie pchac do wwa bo będzie pewnie mega skorkowana :)
[...] zrobić sobie bieg na 5km żeby mieć jakiś rekord. Założenie było pobiec 5km po 4,00, troszkę poniżej 20 minut. Wyszło że biegłem po 3,50 i z tego powodu odpuściłem ostatnie 750m żeby się nie zmęczyć, ten odcinek kosztował by mnie zbyt dużo bo trzeba było biec pod mega wiatr a nie mam w zwyczaju zwalniać na ostatnich metrach -) zbytnio [...]
Rano. Zabaw z woda innych niż wyeliminowanie węglowodanów nie planuje. Nie znam sie na tym więc wole nie ryzykować (po historii od kokosanki o pewnej zawodniczce to wrecz mnie przeraża) Ja tylko ograniczałem węglowodany oraz mniej piję w ostatnie 2 dni. Środki odwadniające to niebezpieczna zabawa.
najważniejsze, przy okazji zdrówka życzę :-) No patrząc na ostatnie fatum panujące to chyba zdrówko będzie kwestia najważniejszą :-P Jak na razie jest dobrze,brak jakis większych kontuzji czy dolegliwości
[...] odruchy wymiotne oraz wysokie ciśnienie w czasie ataku nie mogę nawet odpowiadać na pytania ponieważ wszystko mi się miesza i dochodzi jeszcze problemy z widzeniem . Przez ostatnie 1 miesiące byłem 6 razy w szpitalu robili najróżniejsze badania i lekarze mówili mi ze jest wszystko sporządzi bardzo proszę o odpowiedz co to może być ponieważ jest [...]
[...] to w wyliczaniu kcal i tyle Dobra wszystko wiem, nie podoba mi się tylko że progres będzie gorszy, ale nie chce rezygnować z biegania więc jakoś to przeboleje . Jeszcze ostatnie pytanie z tym bilansem kcalorycznym, bo nie do końca wiem jak podejść do diety w takim razie. Załóżmy, że przy treningu tylko siłowym moje dzienne zapotrzebowanie [...]
Witam. Chciałem sie dowiedzieć co mam zrobić. Zostało mi ostatnie 12 dni PCT. (12 tab clomidu 50mg ) Miałem 9 miesięczny cykl na testosteronie enan250 e4d. w miedzy czasie bold deka( nie chodzi o to) moj PCT to 20000ui hcg 2500 e3d 50 mg clomid ed + tamoxifen 20mg ed. Ogólnie po cyklu widze, ze troche sie podlewam , al to normalne. Mam problem z [...]
[...] :) Podsumowujac taki schemat cyklu bedzie o wiele lepszy niz np. metka na sam koniec cyklu bo metką sie nie konczy cykli zwlaszcza po innym silnym androgenie gdzie obydwa bardzo aromatyzuja.... Tutaj prop bedzie jak znalazl na sam koniec i zejscie po nim nie bedzie wcale takie straszne. Provi bym rozwazyl w tym cyklu na te ostatnie tygodnie...
[...] noc? Czy jezeli bede w stanie czasem dostarczac wiecej kcal to je podbijac czy trzymac się sztywno tego co mam rozpisane i systematycznie dodawac i w jakim odstepie czasu? I ostatnie pytanie choc wiem ze to nie ten dział i z góry przepraszam ale moze ktos mi pomoże. Czy moge zainwestować od razu równiez w jakis stack? Mam na mysli np. Universal [...]
waga dalej w miejscu, ostatnie 4tyg to przyrost jedynie kilograma do przodu zupełnie nie mam pojęcia czym to może być spowodowane, żarcia idzie od groma, z przyswajalnością wydaje mi się, że tez jest ok, organizm na pewno nie jest przemęczony, bo mam ochotę napyerdalać 2x ciężej, także problem musi tkwić, gdzie indziej od dzisiaj podbijamy [...]
Już rozumiem praktycznie wszystko (rampa), więc ostatnie pytanie - jeśli teraz push&pull robię np. martwy 4x8 100kg, to od ilu zaczynać mniej więcej 1 serie w rampie? Na oko, czy jakiś %? Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2016-12-10 22:46:32 Zacznij od około połowy i jak masz zamiar robić 4 serie to podziel sobie to proporcjionalnie
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, Proszę o pomoc w zrzuceniu balastu!!! przez ostatnie 3 lata strasznie się zaniedbałem, przez zmianę pracy zrezygnowałem z jakiejkolwiek aktywności fizycznej, żywiłem się McDonaldem i wypijałem średnio 2,5 litra coli dziennie, i minimum paczka fajek na dzień. Przez okres 3 lat udało mi się przytyć około [...]
Już rozumiem praktycznie wszystko (rampa), więc ostatnie pytanie - jeśli teraz push&pull robię np. martwy 4x8 100kg, to od ilu zaczynać mniej więcej 1 serie w rampie? Na oko, czy jakiś %? Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2016-12-10 22:46:32
[...] synchro T2B doszły też synchro przekleństwa, zanim wbiłyśmy się w rytm to chyba więcej no repów było niż tych które uznałyśmy %-). Burpee szły spoko. Generalnie skończyłyśmy ostatnie (głównie przez moje kaleczone T2B) ale była fajna zabawa. Gimnastyka na spokojnie, staram się wyczuć najlepsze ustawienie rąk, tułowia względem ściany i nóg do [...]
Na początku zebraliśmy dane wyjściowe. Bardzo ważna sprawa w każdej redukcji,bo wiemy co ssię dzieje-czy dieta i trening działają i czy jest poważne zaangażowanie. Wyniki są także bardzo ważną składową samej motywacji. Nie wolno o tym zapomnieć . Pierwsze -waga-wyszło 173,4 kg Kolejny krok pomiary: -obwód pasa na maksymaalnym wciągnięciu brzucha [...]
[...] tylko z miodu i pokruszonych orzechów. Jakoś mi nie podszedł. Żałowałam że nie wzięłam BBQ Ciastki Na pocieszenie Lód Lion. Byliśmy na filmie "Przełęcz ocalonych". Chyba ostatnie dni jak grają. Cieszę się bardzo, że poszliśmy bo to bardzo dobre kino i niesamowita histroria. Polecam. Dzisiejsze pomiary. Waga cały tydzień spadała. Troszkę się [...]
[...] bardziej wymagający i mimo, że barki to mała grupa to byłem tak zgrzany, że już zaczynałem mysleć czy się nie rozebrać %-) Wyciskanie hantli cięzko ale poszło. Jedynie w ostatniej serii ostatnie 2 powtórzenia lekka pomoc była. Następnie przyciąganie sztangi i mimo, że zwiększone niewiele to dużo więcej wysiłku musiałem w to włożyć. Efekt [...]
Co do DBS to jest nierówny. Bardzo się wciągnąłem w sagę z Trunkiem i walką z Black'iem ale ostatnie fillery były tragiczne. Ten odcinek z robotem małej dziewczynki... 9 grudnia 2016 Calf raises (stojąc, wcześniej robiłem w siadzie) 40kg x 15reps 60kg 3 x 15reps Front squat 40kg x 10reps 50kg x 8reps 60kg x 5reps 70kg x 4reps 75kg x 3reps 80kg x [...]
Cały ten tydzień mam regenerację, więc nareszcie troszkę odpocznę. Przyznam, że ostatnie 2 miesiące były naprawdę ciężkie. Trening jest bardzo wymagający a czas jaki się poświęca na jego zrobienie dosyć długi. W ramach doświadczenia (czyt. łakomstwa) pofolgowałem też ostatnio z dietą a więc i waga nareszcie ruszyła. Niestety nie przybyło mi [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
