ostatnie

Siema przez ostatnie pare tygodni sporo czytalem na temat diet,treningow itp pozbieralem wszystko do kupy i prosze o ocenienie tego wszystkiego.Wiadomo jestem poczatkujacy (3miechy) po ACT i chce wykorzystac moj spedzony czas na silce jak najlepiej.dodam jeszcze ze chce rzucic pare kg A nogi: -prostowanie na maszynie klatka piersiowa : [...]

[...] alko raz na jakiś czas nie wpływa na mięśnie aż tak źle. Pewnie większe spadki powoduje nasza psychika, gdy tak sobie o tym myślimy.Bo na dobrą sprawę nie wiadomo,czy to ostatnie powtórzenie w serii poszło tak ciężko bo mamy zły dzień,wypiliśmy niedawno co nie co czy to tylko nasza psycha nas właśnie przyblokowała. Oczywiście ludzie na cyklu [...]

Ostatnie dwa pytania, może nie dotyczą tego działu ale nie chce tworzyć nowego tematu. 1.Tak więc, czy moge ćwiczyć dwa razy dziennie, od godziny 9.00 do 10.00 i od 16.00 do 17.00. Czy jednak lepiej jeden trening dwu godzinny, od 16.00 do 18.00? Do teraz ćwiczyłem tylko godzine dziennie, ale już mi to nie starcza dlatego pytam. 2. Czy moge [...]

[...] - ban na 3 dni. Za całokształt. Do autora - trzymaj się 10 - 12 powtórzeń. I tak jedz tym plane 6 tygodni. Zacznij od mniejszych ciężarów. Tak, aby mieć w zapasie 2 - 3 powtórzenia. I z treningu na trening stopniowo zwiekszaj. Tylko stopniow. Bo ćwiczysz całe ciało. Czyli nie kozakuj na początku, bo Ci nie starczy siły na ostatnie ćwiczenie.

odbanowałem to było zapewne pierwsze i ostatnie ostrzezenie

Witam Przez 16 miesięcy zwiększałem masę swojego ciała. Ostatnie 2 miesiące to straszna porażka - 0 jakichkolwiek wzrostów :( Zbliża się lato i chciałbym odtłuścić swój brzuch by pojawiła się jakąś drabinka - wiem, że jest, ale kryje się pod body fatem. Za miesiąc planuje zrobić a6w. A w dni dzisiejszym chciałbym troszkę porzeźbić swoje ciało. [...]

artist_06 - wyrzuc ostatnie. Jaco - jesli nie przesadzisz to nie. matt_krk - przykro mi, ale nie stosuje, trudno mi więc sie odnosić, może ktoś inny- z doświadczenia- ci pomoże.

ok. ostatnie pytanie. jak sie ma do tego treningu kwestia wygladu miesni zaznaczajac ze jestem obecnie na diecie redukcyjnej (+ kardio i same treningi sw). czy po zmianie diety na plus kaloryczny cykl ten i nastepny wywola odpowiednie bodzce do wzrostu miesni, suchej masy i sily ?

[...] innego w przypadku osoby, która ma duży nadmiar tłuszczu (a nie mięśni). Wtedy przeważa czerpanie energii z tłuszczu, który pełni funkcje magazynowania energii. Osobiście ostatnie odchudzanie zacząłem od głodówki (przełom lutego i marca) i w ten sposób pozbyłem się sporo tłuszczu. Miałem wrażenie, że orgaznizm nawet z przyjemnością wykorzystał [...]

To ostatnie hmb ktore bralem to z firmy HI TEC NUTRION w plynie 70ml Nawet niezdazylem oproznic tej buteleczki bo sie troche wystraszylem wazylem ok 91 kg i nagle 86kg w obwodzie bicepsa spadlo mi ponad 2 cm z brzuszka tez oczywiscie ale to niebylo tego warte.. ( a i musze dodac ze wlanie w tym czasie skonczylem brac inne suplementy: [...]

dzis pierwszy dzien aero, wlasnie wrocilem :) 20:31.08 minut - tyle wlasnie biegalem, stale tempo (no ostatnie 2min. speed lekki) Opinia : Szczrze mowiac, myslalem ze bedzie gorzej. Na poczatku lekka rozgrzewka tak na oko z 1.30min. Zadnej zadyszki :) jedno co mi troszke dokuczalo, niewiem czemu, to prostowniki... byly tak napiete jakbym robil MC [...]

[...] leddwo zrobiłem,teraz dodawać będę po 2 kg. 3.Na tym ciężarze kończyłem w ostatnim HST 5-ntki,1 seria poszła ładnie,w drugiej zrobiłem 8 pow. i czułem że mogę nie dać rady ostatniego,więc odłożyłem sztangę,poczekałem chwilkę i zrobiłem ładnie technicznie 2 ostatnie pow.,kurcze czuję jeszcze nie to co moja klatka może z siebie dać i dziwnie mi [...]

[...] ciezarem! i musze przyznac, ze czuje sie swietnie! zwykle po treningu dzielonym padam na twarz, a teraz nawet sie usmiecham. i podejrzewam ze nei jest to dzieki tcmowi, bo ostatnie treningi naprawde wykanczaly mnie do reszty. moze przetrenowywalem miesnie. pisze i pisze blabla.. a pytanie sprowadza sie do watpliwosci - czy to ma sens? obwodowka [...]

Koniu 151 widze ze masz zle widomosci ale to co ty napiszeż to jest wylacznie twoja sprawa.Jestes slabo poinformowany jak tak. .Propunuje tobie żebys przejzal sobie ostatnie wydanie Kulturystyka i fitness to cie moze oswieci troszkie i wteydy bedziesz mól co kolwiek powiedziec na ten temat.Pozdrawiam Zmieniony przez - iron-men30 w dniu 2008-05-03 [...]

Wczoraj koło 23 oglądałem na Eurosporcie strongów. Były zawody z Venice Beach. Kevin Nee kurva masakrował. Roz******lał konkurencje, nabuzowany był kosmicznie. Były to ostatnie zawody na, których wystąpił Jessie Marunde, lektor tak mówił bynajmniej. Pokazywano jego rodzinę i 5 dniową córeczkę, w ogóle to całość była jemu zadedykowana. Przypomniał [...]

[...] mete brałem przez 3tyg pierwsze 2tyg 30mg w 3 wszedłem na 40mg i planowałem czwarty tydzień pociągnąć 40mg a w 5 robić zejście każdego dnia zmniejszać dawkę tak by przez ostatnie dawa dni 5mg szamać, apotem odbloczek... Nistety moje plany uległy zmianie co bardzo mnie podkurviło Jeśli ból jader spowodowany był tylko i wyłącznie Metanabolem to [...]

i ostatnie pytanie mam. Robie pokolei wszystkie ćwiczenia na daną grupy czyli np. że najpierw zrobie wszystkie serie na grzbiet nastepnie wszytkie na klate ??

Tak wyszlo. Drugie jest troche bokiem i dlatego efekt zalania. Ostatnie najdalej.

godziu zrobiełm v-ce mistrzowstwo śląska w 80 dzisiaj następne srebro :) pozdro :) to były ostatnie zawody :)

Triceps: -Pompki w podporze tyłem 3x10 to jako ostatnie -Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12,10,8 -Wyciskanie sztangi leżac wąskim uchwytem 12,10,8 Klatka piersiowa: -Rozpiętki leżąc 12,12,12 to jako ostatnie -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej glową do góry 12,10,8 jako drugie -Wyciskanie sztangi leżąc 12,10,8 to jako pierwsze [...]