Dzieki chlopaki za zareklamowanie mnie. Milo sie czyta cos takiego. Tylko nie mozna nikomu narzucic co ma robic bo ostatnie zdanie nalezy do moderatorowi tego czy potrzeba pomocy czy tez nie. Druga kwestia ze byc modem to pewnego rodzaju wyzwanie funkcji i duze wyroznienie wiec trzeba sie na tym miejscu bardzo dobrze sprawdzic. pozdrawiam
WITAM MATURZYSCI Już niedługo czeka Was jeden z najważniejszych egzaminów w Waszym życiu - MATURA - musicie go zdać !!! Przyszedłem Wam z pomocą i mam dla każdego z Was do zaoferowania gotowe prace na maturę z języka polskiego. Idealnie posegregowane, zawierają one aż 236 opracowań ze wszystkich szkolnych lektur, w niektórych przypadkach nawet [...]
Witam, mam 18 lat i niedawno odkryłem uroki treningu w domu:) Mam 180 cm i 75 kg wagi. Przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem z przerwami na siłowni zwykłym splitem, ale teraz ze względu na maturę itp nie mam już na niego czasu, więc postanowiłem sobie poćwiczyć w domu... Co do dietki to myślę, że jest dobra, wcinam dużo białka (zwykle ponad 100g [...]
[...] http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html To jest cięzki plan po którym petarda powinna być, ale mogą byc problemy z jego ukończeniem bez odpowiednich warunków regeneracyjnych. PS: Tylko trzeba wyciąć ostatnie 3 tygodnie, tak żeby się do zawodów wyrobił Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-04-12 10:21:51
[...] plasuje się obecnie na trzecim miejscu w tabeli z jednym meczem zaległym (spotkanie z Parmą w Turynie odbędzie się 16 kwietnia). Milan jest piąty i traci do Starej Damy obecnie sześć punktów. Między oboma zespołami znajduje się jeszcze Fiorentina, która zajmuje obecnie ostatnie gwarantujące start w eliminacjach Ligi Mistrzów miejsce w lidze.
[...] stosuje się 8-12. Swoją drogą - możesz spróbować 15-10-5 z zamianą co dwa tygodnie, czyli: pierwsze dwa tygodnie robisz 15 powtórzeń kolejne dwa tygodnie robisz 10 powtórzeń ostatnie dwa tygodnie robisz 5 powtórzeń Ciężko stwierdzić po prostu, jeśli masz opory nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś wykonywał "normalny" zakres powtórzeń. CO [...]
[...] nie powinno poczatkowo zawierac wegli). Jednak ja chce wyjsc z diety bez diety mieszanej. Chce jesc juz normalne posilki, tylko. I pytanie,jak zaczac jesc,gdy przez ostatnie 3 tygodnie jadłam 405kcal przy tym była to dieta niskoweglowodanowa(takie są te saszetki. Od 2 dni zaczęłam jesc juz normalne jedzenie i jem 500kcal+łykam [...]
Masz racje jednak mam mala dysproporcje w stosunku cialo do miesni rak. ostatnie dwa plany robilem wlasnie wdg twoich zalecen.Jednak dla mnie nie robienie rak na treningu ani mnie nie rozwija ani cofa. stoje w miejscu. Wiec mysle jeszcze raz sprobowac je trenowac a moze sie cos ruszy. Moj organizm przyzwyczajony jest do ciezkich i w miare [...]
najpierw czworogłowe, potem dwugłowe. Wsumie racja dzieki za zwrocenie uwagi :) Ogolnie to przekonales mnie moje obawy znikly od poniedzialku zaczynam trening :P Mam jeszcze ostatnie pytanie co do tego piatkowego uginania nadgarstkow 2 serie po 20 powtorzen bedzie dobre? a i jeszcze lydki tez chyba lepiej bedzie troche popalic? :P
Mam jeszcze ostatnie pytanie co do tego piatkowego uginania nadgarstkow 2 serie po 20 powtorzen bedzie dobre? 2 serie - TAK 20 powtórzeń - tu już nie byłbym taki pewny Nie wiem jak u Ciebie z przedramionami, bo każdy jest inny - ale ja, żeby je "poruszyć" wykonywałem ok 50 powtórzeń (piszę około - bo nie liczyłem po prostu. Robiłem do [...]
hahahah dobre - sog za ostatnie zdanie Patki no i za sylwetke, coraz lepiej to wygląda w parach kiedys wystartujemy Hern - gratuluje! ciezary extra, gdzie sie odbywały zawody? bo widze pare znajomych twarzy, min Twoj asekurant przy siadach, oraz przy wycisku tyłem siedzacy kolega z RAju ;) Ogólnie coraz lepiej, nie moge sie doczekac [...]
[...] no to były bardzo ważne dla mnie słowa przysiąde nad tym, poświęce tyle czasu ile trzeba i rozpisze plan na cały rok, siła, masa, definicja i regeneracja Tylko jeszcze ostatnie pytanko żeby się upewnić - w definicji ćwiczenia na grzbiet, nogi, triceps i biceps wykonywać jeden po drugim czy łączyć w pary jak przy klacie? No i trening na [...]
Odnosnie pieczywa to musze dac 3 bulki zytnie, bo mam szkole, a jedzenie z pojemnika odpada ;). Jescze ostatnie pytanie i nie mecze ciebie wiecej Szkole koncze po 15, obiad o 16 i ide na silownie. Wracam okolo 19, a spac ide kolo 22 wiec jem juz tylko kolacje, na ktorej mam chudy ser ze smietana. Moze tak byc? Zmieniony przez - PHaSeR w dniu [...]
[...] w tym roku powrócił i wiadomo, że 9 maja wystąpi w turnieju i powalczy o swój trzeci triumf w imprezie. Postanowiliśmy porozmawiać z zawodnikiem o jego przyszłości. Przez ostatnie dwa lata zaginął słuch o Antonim Chmielewskim. Co się stało? - Miałem poważne problemy osobiste. Delikatnie mówiąc ? trochę narozrabiałem. Właśnie dlatego miałem [...]
[...] poszło nieźle chociaż ciężko.Tutaj wyjaśniam o co chodzi z tym 1x2,5. Normalnie,zgodnie ze zmodyfikowaną dzięki uprzejmości Senegrotha rozpiską powinno być 3x4 serie.W przedostatniej serii robiąc ostatnie powtórzenie zahaczyłem końcem sztangi o ławeczkę której nie chciało mi się przenosić bo miałem gdzie usiąść i odpocząć między seriami. [...]
[...] trening. Na treningu lało się ze mnie litrami i byłem troche osłabiony. Ale mimo to 2 serie klaty poszły bezproblemowo, dopiero w 3 pierwsze powtózenie było technicznie a 2 ostatnie z oderwaniem dupska. Miom to jestem z klaty zadowolony czuje że minimalnie poszedłem do przodu z siłą. Przysiady zrobiłem wg 1 tygodnia planu czyli od poniedziałku [...]
Ja grałem w h a później jeszcze w g , czyli grałem dwa ostatnie mecze. No i dostałem się :)... 17 maja widzimy się w Zabrzu :P Zmieniony przez - domin11 w dniu 2008-04-12 23:25:01
No więc jak grałeś 2 ostatnie to na pewno grałeś ze mną w drużynie lub przeciwko mnie :)!Ja grałem w takim czerwonym ortalionie uhlsporta więc byłem łatwy do rozróżnienia :P.A więc do zobaczenia 17 maja :)
Juventus Turyn
