[...] tak daleko, to muszę przejść całość. Do końca zostało "jedynie" 13 km. Czyli jakieś 6 h w tamtych warunkach według naszych szacunków. Z Radziejowej mięliśmy około 1,5 h do ostatniego schroniska na trasie i już po drodze postanowiliśmy zrobić tam dłuższy, około godzinny, odpoczynek. Chyba ten odcinek dłużył mi się najbardziej. Doszliśmy około [...]
[...] ciężkie przysiady ze sztangą 107,5kgx8p i to w dwóch seriach dla mnie konkretnie to poczułem. Przysiady wąskie z hantlami zawsze wywołują pieczenie – to już standard ha ha OHS mimo, że jako ostatnie ćwiczenie to zwiększona ilość powtórzeń przy ciężarach z poprzedniego treningu Bardzo zadowolony z treningu. Już powoli zaczynam czuć moje szkity
[...] było też trochę zabawy ;-) Trening (dom) 1. przyciąganie gumy siedząc 3x20 2a. podchwyt 5x2 2b. pompki 5x8 3a. podchwyt 5x2 3b. ściąganie gumy do klatki siedząc 5x20 To ostatnie ćwiczenie z gumą nieźle poczułam i końcowe powtórzenia ciężko szły. Później był brzuch, nagrałam kilka filmików. Bardzo dobrze widać w podporze nadmiar wiszącej [...]
[...] orzechowego mam lososia. Dokupie pozostale, ktore wymieniles. Daje compleks witamin, dodatkowa B-complex, wit. C, D3+K2. Z mineralow dodatkowo co drugi dzien Potas i codziennie Wapno, no i oczywiscie ZMA. Daje tez Esseliv i to https://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Number_One-opis37452.html to ostatnie ma chyba dobry sklad? Daje 2 kapsulki dziennie.
[...] sie kazdy nabijal a produkty maja bardzo dobre. Czy kopie cybera, u mnie za male pieniadze lately malolaci bili i zadowoleni. Nie sugeruj sie ooinimi bo jak pezelecisz ostatnie 100 stron to wyjdzie ze nic nie dzial %% wbijaj to co bija koledzy z silki. Nie patrz na nazwy i firmy bo to nie ma znaczenia, jak dzial to na nalepce moze byc [...]
[...] Złapałem się też na tym, że mam lęki przed siadami :-{ Podświadomie szukam wymówek a prawda jest taka, że boję się, że znowu mi coś w krzyżach łupnie. Dzisiaj wymówką były ostatnie ciągi. No to WL. Położyłem się pod sztangą i taki ból w prawej łopatce/kapturze, jakby mi ktoś z glana wysadził. Weź Ty się zajmij bierkami pomyślałem. Założyłem [...]
[...] miałem wpisane x8 (zostało mi zapasu na ok. 1-2 powtórzenia). Dziś nie popełniłem błędu z pracą barkami to i powtórzeń na koniec udało się wycisnąć więcej. W każdej serii ostatnie powtórzenie to była kilkusekundowa walka aby wycisnąć ciężar. 2. Reszta ok., choć znowu w wiośle tak sobie spompowałem prostowniki, że czułem je przez następne 20 [...]
Zaczynamy kolejny tydzień treningowy z 1 mezocyklu budowania masy mięśniowej. Patrząc na ostatnie 3 tygodnie to przyrost wagi wyniósł ~2,5kg co mnie w zupełności zadowala. Nie zamierzam gonić za kg wody, więc zostawiam podaż kcal na poziomie z ubiegłego tygodnia. zadecyduję później co dalej. W treningu oczywiście dodaję kg zgodnie z [...]
[...] z gumą, nogi na podwyższeniu 3x20 3x25 3x20 3x20 3x20 3x20 Oj ciężko mi dziś szło na początku, spieszyłam się bo mi się ubzdurało, że najmłodszy ma dziś piłkę, jak byliśmy już w mieście to coś mnie tknęło, że to chyba jutro %-) powoli pokonuję swoją barier w głowię przy MC, dziś już było cięzko, ostatnie powtórzenia z trzęsącymi się nogami
Czyli HCG, zeby chciec, a viagra, zeby moc ?:) To nie wiem co ja wbilam, bo po tym moge wiecej, a chciec to ja zawsze chcialem :) Jeszcze takie moje spostrzezenia- czesto mozna przeczytac, ze ktos bije ten sam towar, a raz jest bolesnie, raz nie. Mnie bolalo na drugi dzien, ale gdy napialem miesien (caly czas wbijam u uda), Moze to przypadek, ale [...]
[...] - końcówka już ciężko, żeby udygać, ale zrobione. Inaczej rozłożyłam cieżąr niż poprzednio i na końcu już mocy brak. 10kg/30kg/30kg/20kg/20kg/10kg - te ostatnie powtórzenia w 15 i 18 to już były wymęczone. Zanim ustawiłam sobie siedzisko do tej maszyny, to 100lat mineło, muszę wyczuć wszystko co nowe. IV. Otwieranie gazety [...]
[...] x 8 3,75+6,25/8,75+6,25/6,25+8,75+3,25 x 8 - lekka progresja przy 1 i 2 serii, ale później tylko powtórzeń więcej 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - w ostatniej serii zwiększyłam liczbę powtórzeń do 8x, tyle dałam jedynie radę 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tu chyba nie zantouje wielkiego progresu, bo te sztabki to [...]
[...] tymbardziej, że niektórzy pewnie pamiętają, jak męczyłem się z ta płaską przed świętami %-) No a teraz więcej już leci na skosie %-) Barki ciężko, dodałem 2,5kg, ale dwie ostatnie serie tylko po 5 powtórzeń. Wolne tempo w tym OHP zabija... SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do [...]
[...] Pompki - OK, mimo niesprzyjających okoliczności. Skrócenie przerw o 5s nie wpłynęło jakoś specjalnie na jakość i ogólne odczucia. Podciąganie - set co 3min. Nachwyt - w ostatniej serii, ostatnie powtórzenie już tak ledwo ledwo, a że córka już nie śpi, to wszedł jeszcze Podchwyt - nadgarstki nie są przyzwyczajone i był dyskomfort. Pompa bicka [...]
[...] a teraz ćwiczę pustą sztangą, bo nie wyrobiłbym 5 serii. Do trzeciej serii idzie normalnie, a po czwartej serii, czwarte powtórzenie zaczyna być problemem i czasem ostatnie powtórzenie to push press z wykorzystaniem nóg. Nie wiem, czy robię to dobrze, ale jak już mam sztange na obojczykach, wykonuję mocny wdech i wtedy sztanga leci w [...]
[...] Prop działa znakomicie na mnie ale męczą mnie zbyt częste injekcje. Jak zrobić płynne przejście? 2. Jak do tego stosować Masteron? Posiadam 200 mg/ml? 3. Co z IA? Mam ostatnie 4 tabletki Exe a jedyne co maja Ci wikingowie to Arimidex 1mg. Zamówiłem i niebawem będzie. Zacząłem oszczędzać na kończącym się srodku i brać Symex e5d a nie e3d i [...]
[...] najlepiej świeże lub mrożone, niekoniecznie hodowlane), - nabiał (twarogi, serki wiejskie, mozzarella, jogurty, kefiry, maślanki), - jaja, - odżywki białkowe. To właśnie te ostatnie są istotne, w sytuacji, gdy nie mamy możliwości spożycia białka z pożywienia. Każdemu przytrafiają się sytuacje, gdy nie mamy czasu, możliwości, czy ochoty na [...]
[...] a teraz ćwiczę pustą sztangą, bo nie wyrobiłbym 5 serii. Do trzeciej serii idzie normalnie, a po czwartej serii, czwarte powtórzenie zaczyna być problemem i czasem ostatnie powtórzenie to push press z wykorzystaniem nóg. Nie wiem, czy robię to dobrze, ale jak już mam sztange na obojczykach, wykonuję mocny wdech i wtedy sztanga leci w [...]
Tatuncio po 40 tce
