ostatnie

[...] cyklu Poprawa definicji 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, bcaa, białko, arginina, glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze Nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 90 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] zanikać głowa długa tricepsu więc push teraz raz na 7,a może nawet na 8 lub 9 dni jeśli będzie taka potrzeba na dłuższy odpoczynek,myślę,że to pomoże sporo w tej kwestii. W ostatnie 1,5 tygodnia zrobiłem kilka pochopnych zabiegów bo chciałem przyśpieszyć redukcję,a w efekcie poleciało mi 5kg na przestrzeni 10 dni.Płaski jak naleśnik,na [...]

[...] Jakichkolwiek szans na jakieś normalne miejsce nie mam, zresztą widać po wypowiedziach że nawet nie jestem brany pod uwagę ;-), tradycyjnie zajmę ostatnie miejsce :-). Ale mam przynajmniej doping żeby się nie obżerać i "męczyć" brzuch ;-D. Jak bym jeszcze był w stanie zastosować i utrzymać jakąś [...]

[...] Jakichkolwiek szans na jakieś normalne miejsce nie mam, zresztą widać po wypowiedziach że nawet nie jestem brany pod uwagę ;-), tradycyjnie zajmę ostatnie miejsce :-). Ale mam przynajmniej doping żeby się nie obżerać i "męczyć" brzuch ;-D. Jak bym jeszcze był w stanie zastosować i utrzymać jakąś [...]

Siema! Trochę nie pisałem, ale szczerze mówiąc nie korzystałem przez ostatnie 3 dni z komputera. W poniedziałek wybyłem z Warszawy i wieczorem wróciłem do domu, zostanę tu do końca przyszłego tygodnia, bo w piątek 11-tego maturka :-D Treningi robione systematycznie, a nawet nadto :D W końcu przetestowałem też nowy rower, który to ściągnąłem sobie [...]

[...] Siła mięśni brzucha 75 sekund https://youtu.be/vuGTUoZHxrg 4 Zadanie :zdjęcie - pozie mięśnie brzucha-takiej,jak na zawodach. https://i.imgur.com/NWkNA1i.jpg Ok wrzucam ostatnie zadanie którego jeszcze nie robiłem i to już chyba będzie wszystko,jak nie to proszę mi zwrócić uwagę 2.Zadanie Stop anoreksji Wiosłowanie sztangą nachwytem w [...]

[...] Lewy ;-) Jak to będzie Pan leżał cały dzień? Sąsiadka może potrzebuje pomocy a Pan będzie leżał?Wstaję gdy jestem potrzebny, za potrzebą i aby jeść. Teraz były dwie ostatnie sprawy (równie ważne jak pomoc sąsiadce, sąsiadowi). Operowany to ten, który wszystkim się bardziej podoba. Sąsiadce też - pewnie z powodu długości. :-? Odnalazł [...]

[...] po zawodach 2 gałki lodów, kawałek czekolady , frytki z wołowina + warzywa a w domu dojadlem bonusowo trochę owoców. No i dzisisj max spuchnięty, szxzegolnie na twarzy :p ostatnie 1.5 roku moje cheaty były raczej na zdrowo tzn cos typu stek lub łosoś z ziemniakami a deser to zawsze owoce. I jednak opcja cheat z głowa jest zDecydowanie bardziej [...]

ostatnie podrygi grypy mnie liznęły ... taka jej mać poza tym standard grill i piwko a w weekend wódeczka i imprezeczka ... no chyba że przyatakuje coś i mi się poszczęści

[...] bo podstawy dzialaja wszedzie(no prawie). Master, tren e, primo kto cos ? Z tego laba nie brałem nic, ale lece aktualnie masteron Bioniche, z trenów enana nie biore ale ostatnie moje treny to ace Bioniche i hexa BM. Panowie. Platinium Labs Jakiś opinie Lab mocno popularny i tak samo chwalony w całej EU. Lece propa od dłuższego czasu i [...]

Dużo też zależy od poziomu bf. Ogólnie alkohol to nie za dobry pomysł ale teraz zaczyna się troszkę sezon na bro ;-)hehe ja teraz na ostatnie szlify wskoczyłem na nie typowe vlcd bo mam 250b 40-50 tł i ww z warzyw też ok 50 w niedzielę będzie 14 dzień i mam komunie więc wypada ładowanie ale bf ok 12% maj tak podciagne będzie dobre 5 tyg myślę, że [...]

[...] ) Planuję jeszcze 5 tygodni takiej diety, potem zobaczę. Bardzo fajne co pisałeś, żeby nie wariować i czasem sobie na coś tam pozwolić, problem w tym, że ja sobie przez ostatnie 10 lat pozwalałem na wszystko, czego efektem jest spora nadwaga... Więc to też kwestia charakteru dla mnie, by samemu sobie udowodnić. PS. Najtrudniej zrezygnować [...]

[...] :-) Planuję jeszcze 5 tygodni takiej diety, potem zobaczę. Bardzo fajne co pisałeś, żeby nie wariować i czasem sobie na coś tam pozwolić, problem w tym, że ja sobie przez ostatnie 10 lat pozwalałem na wszystko, czego efektem jest spora nadwaga... Więc to też kwestia charakteru dla mnie, by samemu sobie udowodnić. PS. Najtrudniej zrezygnować [...]

[...] na lekki spoko bo wczorajszych 600g węglach i większej ilości warzyw niż zazwyczaj ale z nimi podchodzę bardzo ostrożnie. Spanie spoko, bardzo to mnie cieszy, trening też ostatnie serie było wykonywane na maxa i w założonym zakresie powtórzeń. Pompa była kozacka, szczególnie na serii łączonej –tricepsy poszły średnio ale cieszy mnie fakt że [...]

Kabo zobacz na yotubie od 44min z dnia 29bm moje ostatnie podejście ,wtedy zobaczysz jak trudno wyciska się w niepełnosprawnych i będziesz mógł ocenić ile "normalnie" mogę wycisnąć |-) Niezaliczone ,wszędzie by było zaliczone --tak sądzę nie chcę się usprawiedliwiać ale biceps w głowie ,chyba spowodował że za szybko opuściłem do klatki :-))

[...] z cofnięciem barków pompki na kolanach - po 10 powtórzeń, w ostatnim obwodzie 9 Wiosłowanie w opadzie - 8 kg po 10 powtórzeń Uginanie przedramion - 5kg po 10 powtórzeń, ostatnie powtórzenie b. ciężko Wyciskanie nad głową - 5kg po 10 powtórzeń (ciężar do dołożenia) Mam poczucie, że treningi są średnio intensywne. Tzn. pot z czoła kapie, ale [...]

[...] które sam poniekąd znam (rozsądną) odpowiedź, ale chciałbym zasięgnąć waszych opinii. Od 3 lat trenowałem sporty walki, najpierw kickboxing potem sambo, na mma kończąc. Te ostatnie treningi w zasadzie odbywały się w kratkę i na większości mnie nie było. Jest to spowodowane tym, że moje stawy kolanowe są prozaicznie mówiąc rozj**ane. Może nie w [...]

Charles Eugster - wywiad Od 50 roku życia człowiek traci 1-2% masy mięśniowej każdego roku. Wraz z utratą masy mięśniowej tracisz siłę i moc. To właśnie mi się przytrafiło. Przyszło mi do głowy, by udać się do klubu kulturystycznego, by spróbować odzyskać te cechy. Wyniki były dość dobre, ale mój pierwszy trener ćwiczył mnie według swoich zasad, [...]

Nie widzę edycji posta, a chciałbym się jeszcze dopytać. 1.Rozkład BTW jakiś konkretny, czy mój aktualny może być i tylko zwiększyć z węgli np? 2. Co lepsze? Robić poprawnie 12-15 powtórzeń technicznie (z lżejszym ciężarem) czy tak z 3-4 poprawnie (z dużo większym), gdzie kolejne to już tragedia w sumie. 3. Ostatnie pytanko, od razu wbić na [...]

Mistrzu, to że napisałem o pierwszej w nocy nie znaczy, że oczekuję od razu odpowiedzi. Dzięki za porady, ale jak wiecie jestem początkującym, więc nie lepiej będzie jak będę robił FBW? Zawsze staram się brać jak największy ciężar, ale technika ćwiczeń leży to co mam robić w takiej sytuacji? Ostatnie pytanie - do ilu zwiększyć kalorie? 3000 [...]