ostatnie

[...] w porze treningu 5 gram TCM,1 gram HMB wieczór 1 gram HMB, ZMA tydzien 3-8 (5 tyg) DT rano 4 caps crester 2 TCM, przed 5 gram TCM, po 4 caps crester 2 TCM, NT rano 5 gram TCM, w porze treningu 4 crester, a jak skonczyl mi sie tcm to ostatnie 2-3 tyg jade teraz na samym cee 3x 4caps Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-05-08 09:42:15

KRYTYCZNIE O MINIMALNYM ZAPOTRZEBOWANIU NA BIAŁKO Aktualne wytyczne światowych i polskich ekspertów dotyczące dziennego zapotrzebowania na białko dla zdrowego dorosłego człowieka są zadziwiająco niskie – 0,8-1,0 g/kg należnej masy ciała/24h. Wiem, że wartości te mogą wydawać się Wam śmiesznie małe zważywszy na fakt zwiększonego [...]

[...] 2 razy w tygodniu, a barki i plecy tylko raz w tygodniu i to jeszcze malo efektywnie. Glupi jestem i tyle:( Ustalilem juz termin do lekarza od plecow na nastepny tydzien. Przez ten czas bede ostroznie trenowal na silce. Dzieki wszystkim za porady i ostatnie pytanie, czy trening barkow moze w jakis sposob wplynac na pogorszenie mojej postawy?

wysil pamięć i rozpisz przynajmniej ostatnie 5-6 tyg cyklu Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-10-27 13:01:09

juz prawie miesiac po PCT minal... Ostatnie tyg cyklu, wygladaly mniej wiecej tak : Prop 200mg/eod Tren 50mg/eod Stan 50mg/3x week Pozniej odstawilem tren z winem i robilem taper propem do 50mg.

jaki staz i jakie ostatnie cykle byly?

[...] sprawa ale tylko u dobrego trenera, osobiście radze ci poszukać czegoś u siebie, bo inaczej to może być pochyło. Ale, co lubisz, chwytać(jj), kopać(tb),gwałcić(km). Masz jakiś staż? I ostatnie Czy jesteś w stanie wypić litr spirytusu jednym hejnałem? Bo inaczej to nie zdzierżysz treningu. Mata mym kościołem, walka mym niebem ju jitsu ma religia

[...] przedwcześnie dla bezpieczeństwa zmodyfikować plan od dziś. Oceńcie: Poniedziałek:Klata-biceps Środa:nogi-triceps Czwartek:barki-przedramię Piątek:łydki-plecy-brzuch Przez ostatnie 3 tygodnie miałem plan: Poniedziałek:Klata-biceps Środa:łydki-nogi-triceps Czwartek:plecy-przedramię Piątek:brzuch-barki Ja ogólnie mam efekty, ale niebezpieczny [...]

Jeszcze jedno ostatnie pytanie i dam juz odpoczac ;) Czy piszac: "rozklad BWT 30/40/30 " odnosci sie do procentu skladnika (b/t/w) w diecie? Czy stosunku kalorii z b/t/w?

[...] jest właśnie podciąganie sztangi sztangi w pozycji stojącej. Dwie pierwsze serie wykonujesz z obciązenie stanowiącym 50% maksymalnego pojedyńczego powtórzenia tego ćwiczenia, następne dwie z obciążeniem 60% maksimum i ostatnie dwie z obciążeniem wynoszącym 70% maksimum. Wszystko jest tutaj: http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html

Dobra, ostatnie pytanie, czemu robic pierwsze ten trening a nie od razu na mase?

Witam kolegów ponownie. Sporo sie zmieniło od ostatniego postu na forum. Zmieniłem prace i mogę teraz ćwiczyć popołudniami. Obecnie dawkuje suple tak: Dni treningowe: 5 g mono na czczo po 30 min śniadanie 30 min przed treningiem porcja xpand w czasie treningu 30 g carbo z woda po treningu polowa dawki (2 miarki 260g) mutanta +mono 5g po ok [...]

Dąże raczej do sylwetki wyrzeźbionej i bardziej atletycznej lecz nie wychodzi mi to ;x Mój plan Pn-PT ogólnorozwojowe ćwiczenia na siłowni (W roku szkolnym) Ponieważ posiadam tam dostęp do tego typu rzeczy. Ostatnie 2 tyg szkoły Pn-Klata Wt-Biceps i przedramie Śr-triceps i plecy Czw-Ogólne Pt-miały być nogi ale w piątek nie moge ćwiczyć gdyż mam [...]

[...] Cel cyklu : rzezba/sila stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty : czasami pilka, basem stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : nie bralem kratyny przewidziane finanse na cykl : uwagi i sugestie : dzięki za pomoc Staż treningowy : 6 miesiecy [...]

Mala Korekta: Pierwszy dzień 1 tabl x-mass, do końca 4 tyg 2 tab dziennie po sniadaniu i przed trenningiem, ostatnie 11 dni cyklu 3 tab dziennie, po śniadaniu, przed treningiem po kolacji. Do śniadania Omega 3 forte, essential forte,Magnez Slow Mag (64mg),vit b6 3 kaps,Kreon 10 000,Zinacs forte cynk, tabl.z bratka, tabl. drożdże piwne.Do obiadu [...]

2 ostatnie są bardzo ciekawe. Łap soga

Plecy wiosłowania sztangą 4x6 wyciąg do klaty 3x10 podciaganie sie na drozku 4x8 (do bzucha Gdzie pierwsze ???? przeciez widze ze ostatnie !!! biceps - dlaczego bo po co 3 cwiczenia ??

Ok dzieki !! a co do tych wyciskania sztangielek w siadzie ??to odpuscic???? I ostatnie pytanie w tym dziale odemnie :czy zadne ztych cwiczen nieopciaza kregoslupa??DZIEKI WSZYSTKIM KTORZY MI POMOGLI!! Zmieniony przez - MlodyJagla w dniu 2007-07-08 10:40:08

[...] siłę pracować na obciążeniu na jakim ostatnio skończyłem masę, a na hipertrofii pracować na niższym ciężarze z większym zakresem powtórzeń. Mógłbyś trochę bardziej rozwinąć ostatnie zdanie? :) I jeszcze jedno pytanie. Zamierzam w niedługim czasie się przebadać (głownie krew). Czuję się dobrze ale do 30 blisko, a nigdy się nie badałem. Planuje [...]

W A proponowałbym Ci do pleców dać podciąganie 4s W B zamiast uginania nóg martwy ciąg 4s + wiosło z 3s, skos w górę zamiast dół Barki rób ostatnie, na rozgrzanym bicku I tych serii trochę mało. Rób po 3/4, bo 2 np. w bicepsie to za mało Powtórzeń rób 6-10, zależy od ćwiczenia, np. martwy większy ciężar i mało powtórzeń, przysiad tak samo, a z [...]