[...] nalewki, którą robiła żona. Aronia odsączona - słodka cukrem i miodem :-). Dzisiaj znowu udało się wstać wcześniej: rolkowanie skóry i przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p ostatnie serie ciężkie :-). Siły się szybko wyczerpują po stosunkowo małej ilości węgli - ostatnio nie jem chleba a tylko owoce (jabłka z drzewa) i warzywa (ogórki [...]
[...] i dla ćwiczących i nie ćwiczących! Przy odchudzaniu grubasów zaleca im się jedzenie więcej białka. Zrobiłem 5 super serii na ramiona po 10p na stałym ciężarze. Byłem też na trasie marszowej w krótkich spodenkach (tak jak przez ostatnie 3 dni :-) ) Piję winko i nie chce mi się już zrobić coś na brzuch :-( - nie jest trenowany drugi dzień z rzędu.
[...] zasadach konkursowych. Podzielono nas na grupy i wykonywaliśmy regulaminowe pozy. Wykonałem więc na scenie pozy 2 razy: były 4 pozy w grupie początkowej i wszystkie pozy w ostatniej grupie porównań :-). W sumie było to sympatyczne chociaż pozbawione większego sensu - byli kandydaci we wszystkich grupach wiekowych i różnych wagach ciała a ocena [...]
olotraper - libido jest a więc nie ma potrzeby robić HTZ. Czytałem, że sam testosteron to nie zastąpi sterydów. Prawdopodobnie będzie to ostatnie moje pokazanie się na scenie i jednocześnie jedyne w classic physique. Hurra! Jestem zwycięzcą! Jestem jedynym w swojej kategorii! A w klasyku też jest tylko jeden. [...]
rutkow - Twoje ostatnie zdanie potwierdza to o czym mówił mi mój guru. Cały czas chodzi o większe wypełnienie góry barku od strony kapturów. Dzisiaj nic mi się nie chce! Byłem jedynie na marszu - wróciłem przed chwilą :-).
[...] rowerku i spalam wtedy ok. 230 kalorii. Od kilku dni chodzę na świeżym powietrzu prze ok. 90-100 minut (wczoraj wydłużyłem trasę). Jest to na tyle dla mnie nużące, że przez ostatnie dni nie byłem wieczorem na siłowni gdzie zazwyczaj robiłem brzuch i kręciłem na rowerku (lub orbitku czy schodach) 30 minut. Za chwilę idę na siłownię aby zrobić [...]
[...] i muszę przyznać rację byłemu trenerowi kadry- mało mięśni i rzeźby! Bardzo słaba forma zepsuta z różnych przyczyn - najbardziej chyba zaszkodziło ciągłe jedzenie przez ostatnie 2 dni bez picia. Woda schodziła cały czas a węglowodany poszły nie do mięśni lecz pod skórę! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5971dd5829ec4b1aa0ef2ef6f5c1df70.JPG
shadow - intuicję w diecie i treningu mam! Zjadłem przed chwilą ostatnie kawałki ciasta z kremem oraz pół blachy szarlotki - mogę teraz ograniczać kalorie do soboty. Rano z treningu: podciąganie na drążku podchwytem - dłonie obok siebie 2x6p 5x8p rozciąganie do szpagatu Potem marsz 96 minut. Na brzuch - postanowiłem zmienić przyzwyczajenia i [...]
shadow - intuicję w diecie i treningu mam! Zjadłem przed chwilą ostatnie kawałki ciasta z kremem oraz pół blachy szarlotki - mogę teraz ograniczać kalorie do soboty. Też chciałbym mieć taką intuicję, co by mi kazała zjeść pół blachy szarlotki:) O jak ja bym zjadł pół blachy szarlotki!
[...] na sesję popołudniową. Musiałbym czekać do końca zawodów na blok dekoracji czyli do godz. 20:00. Sąsiadka obchodzi dzisiaj urodziny i zrezygnowałem z dyplomu za ostatnie miejsce w weteranach aby świętować razem z nią :-) Nie wiem czy skuszę się na start w kulturystyce klasycznej w Kielcach. Po przyjeździe do domu ważyłem 66,8kg. [...]
panteon - Twoje ostatnie zdanie i w ogóle dolny akapit oddaje dokładnie sens tego co robię. W każdej serii ze stałym ciężarem jestem na granicy swoich możliwości. W seriach rozgrzewkowych mam niewielki zapas 1-2p . Wtedy z każdą serią moje możliwości rosną mimo iż ciężar jest większy. W pompkach na podpórkach zapas jest na 2-3p w pierwszej serii. [...]
Wczoraj tylko marsz wieczorny. Przez ostatnie dni rano po posiłku wracałem do łóżka - jakoś nie chciało mi się trenować. Dzisiaj przełamałem tę niechęć i zrobiłem klatkę z plecami a nawet z odwrotnym wiosłowaniem. Wydawało mi się, że urosły mi piersi (w TV mówili, że dzieciom rosną piersi po kurczakach) ale filmik mnie uspokoił! :-D [...]
[...] Dzisiaj: wznos nóg w zwisie na drążku 4x12p okazuje się, że muszę popracować nad większym wyprostem w kolanach (filmik to uwidocznił) skłony na krześle 4x12p Na filmiku ostatnie serie tych ćwiczeń: https://youtu.be/qFLUDiQ84Ho Trochę tłusty jestem - ale mam zamiar w Żelistrzewie walczyć w kat. 75kg a nie w weteranach (gdzie i tak Sebastian i [...]
Ale trenować się nie chce! Zmęczenie materiału ? Co by nie pisać to ostatnie kilka tygodniu ciężar był na prawdę ciężki, może pora na mały resecik na miliony powtórzeń a'la Mr Masti ?
[...] tego co Pan pisze - to z marszu! Może teraz spróbuje Pan na takim pojedynczym? Pewnie stopień trudności niewiele się zwiększy. Co do kółka z kolan a kółka ze stania - dzieli je przepaść!!! Jeden z moich celów takie kółko ze stania wykonać... Najlepiej weszły ostatnie powtórzenia! Czekam na info odnośnie zakwasów - czy będą, a jak tak, to gdzie!?
[...] Śląska w Chorzowie: Kulturystyka Weteranów – wszechwag 1 Adrian Krawczyk KS Olimp Zabrze 2 Andrzej Ziółkowski KPSKiF Violetta Bydgoszcz 3 Jan Olejko KS Olimp Zabrze 4 Mariusz Bałaziński KS Olimp Zabrze 5.Paweł Lisowski KS Fitness Klub Aplauz Warszawa Czeka mnie ostatnie miejsce. Spróbuję w kat. do 70kg - lista jest na stronie PZKFiTŚ.
[...] czasu - mój program to program na zajechanie się (chociaż wydaje mi się, że tylko tak mogę do czegoś dojść :-) ). Przejadę się na rowerze - wczoraj zdjąłem bluzę na ostatnie 15km. Dzisiaj chyba zacznę jazdę od razu w krótkich spodenkach i w koszulce z krótkim rękawkiem. Mój rywal doszedł do zdrowia i prezentuje po treningu super formę! [...]
Panie Janie, przeczytałem ostatnie strony. Strasznie się Pan krytykuje. Niepotrzebnie. Trochę dobroci dla siebie nie zaszkodzi:) Gdyby myślał Pan o sobie tak, jak myślą o Panu kibice, byłby Pan szczęśliwym człowiekiem :)
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
