1-4 prop 130 e2d 450/w 4-18 enan 300 e5d 420/w Ew możesz podbić testa 12-18 500/w Jeżeli będzie zastój 1-18 deka 250 e5d 350/w Ew podbicie na 450/w Metę dał bym na koniec ostatnie 6tyg 30ed W wer z meta pociągnął bym cykl dluzej o te 4-6tyg HCG co 4-6tyg Po 4tyg badania kontrolne przed podaniem HCG Ari i cab w zależności od badań. Dawki skoryguj [...]
hcg przez 2 ostatnie tyg cyklu clom min 20szt + 30 tabs nolvy z tym ze ja Ci nie polecam wbijac az tyle testa na takim poziomie zaawansowania, mozesz sporbowac tak jak juz z chlopakami uzgodniles, jak DD mocno zaatakuje to testa dolozysz...kto nie ryzykuje ten nie ma.
[...] takie coś?). Co do wymiarów to dopiero sprawdzę doświadczalnie, jaką wysokość czy też długość mają mieć poszczególne części. W tym tygodniu mnie nie będzie w domu, ale po powrocie wybiorę jakiś materiał i pokombinuję. O i jeszcze jedno: jak to później wnieść na siłownię? Zespawać ostatnie części już w środku czy też jakoś to skręcić na śruby?
proponuję węgle przenieść na 3 ostatnie posiłki, czy nawet na 2 jak dasz radę tyle zmieścić. Najprościej będzie Ci zrobić 3 takie same dania, np kura z jakimś sosem domowej roboty i do tego ryż basmati/jaśminowy/kasza gryczana/jaglana/owsiana. W pozostałych posiłkach daj białko tłuszcz, fajnie jakby tam się znalazł kawałek tłustego mięsa, np część [...]
[...] mięsni) Cel cyklu Masa Stosowane już wcześniej suplementy jw. Uprawiane inne sporty siatkówka Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Ilość dni wolnych od kreatyny dłuugo Przewidziane finanse na cykl do 500zł (co nie znaczy, że za tyle musi być) Uwagi staram się jeść w miarę [...]
I to ostatnie zdjecie - na razie cienko ale sie biore, jak beda efekty treningu to wrzuce cos wiecej... Aha i jeszcze pytanko do Was. Jakie cwiczenia polecacie na nogi bo mam kolana kompletnie "wyjechane" chyba nadaja sie juz tylko do operowania :/ No wiec jakie cwiczenia, chocby zeby jakos to wygladalo w miare...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam zestawy A i B (poniżej przykład zestawu A) Serie 4-te robiłem, jak czułem że mięśnie mają jeszcze siłe. Ostatnie ćwiczenie miało 3 serie, ale skasowałem je przypadkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fc81f3ceec04eac8dab98afbb20a586.png Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2014-01-11 21:43:44
[...] 188 Staż treningowy 1,3 roku Cel cyklu Masa Stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna HMB Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni BRAK Ilość dni wolnych od kreatyny Koło roku Przewidziane finanse na cykl 500zł Suple: 1.Dymatize - Xpand Xtreme Pump 2.Universal [...]
gdzie zdrowe tluszcze? warzyw tez nie za wiele, 2 ostatnie posilki do całkowitej zmiany mase stracisz, ale czy to będzie tłuszcz? nie sądze poczytaj, i wrzuc diete jak nalezy z danymi o sobie i obliczeniami pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu nie chodzi o przetrenowanie w skali tygodnia czy kilku treningów, bo to kwestia dyskusyjna. Tutaj chodzi o dobijanie ogranizmu na jednym treningu. Przez 3h wyciskasz ostatnie poty z organizmu, a nie dostarczasz mu np. konkretnego posiłku i ani chwili wytchnienia
zamiast beef amino bcca czy wg. aminokwasy zostawić całkiem na boku ? zależy mi na tym żeby zrobić ostatnie BUM przed redukcją najbardziej mi zalezy na złapaniu centymetrów mięsa ale to jak większości osób , a że słabo się na tym znam to pytam, i cwicze 5 razy w tygodniu
[...] półsztanga, worek itp) 5) cel cyklu: zredukowanie tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): [...]
Trener Ci powie żebyś zrobił badania i dopiero przyszedł na trening albo powie że w trakcie chodzenia na trening możesz zrobić albo Ci nic nie powie i będziesz ćwiczył i zrobisz je dopiero jak będziesz jechał na zawody. Obstawiam to ostatnie :)
[...] sie lecz ;-) Tym bardziej że czym się odblokowywać po chemii jak nie chemią. Nie ma niczego innego. Wode mineralną pić? Najlepszy IMO odblok to HCG przez cały cykl, a przez ostatnie 2 tygodnie przed PCT AI by obniżyć mocno estro, potem dalej AI+clom/nolva+DAA, już bez HCG. A że samopoczucie spada, nie ma się co dziwić. Koksu w organizmie nie ma, [...]
Tak ale dalej nie wiem lepiej wiecej serii czy powtorzen i jaki efekt oznacza ze trening jest ok tak jak mowilem ostatnie powtorznie ledwo wykonuje to czy to zanczy ze trening jest dobrze zrobiony majac caly czas na mysli budowe masy?
[...] biegu bokserskiego+skakanka+stretching. następnie w parach cwiczymy jakies techniki, ewentualnie tworzymy tzw. stacje - miejsca na sali gdzie ćwiczymy inne techniki. przez ostatnie 20-10 min. kładziemy się tworząc na sali koło, i każdy po kolei odlicza 10 brzuszkow(rece na karku,kolana zgięte), gdy dochodzi do ostatniej osoby, wszyscy robią raz [...]
[...] z powodu baraku czasu w niektore dni. a jak robie biceps i triceps to robie dluzsza regerenacje . i pytanie.. to rozpietki jako ktore mam robic cwiczenie ?? 2?? czy jako ostatnie?? nastepne pytanie?? czyli do plecow nog i barkow nie macie zastrzezen??? ArekPJ : co do techniki ot staram sie jak najlepiej wykonywac kazde cwiczenie na biceps jak [...]
