ostatnie

[...] jednonóż: 12 / 12 / 12 rozciąganie Uwagi: trening poszedł dobrze. W sumo konsewkentny progres, dokładam po 2,5kg co tydzień, więc git. na drązku czułęm zmęczenie mięśniowe, ostatnie ruchy w dwóćh ost seriach - lekko oszukane. Ir bardzo dobrze czuję i lubię to ćwiczenie. Eksperymentuję z różnym ustawieniem nóg, DIETA; 1. Koktaj;: 350g owoców, 1 [...]

[...] jednego pierwiastka: ołowiu. Pili wodę z ołowianych naczyń i mieli ołowiane wodociągi. O swój stan zdrowia obwiniali klątwy, czary, siły kosmiczne. My wprowadziliśmy przez ostatnie 50 lat kilka tysięcy związków chemicznych do przetwórstwa spożywczego i kolejnych kilkadziesiąt tysięcy do rolnictwa. Różnie różni mówią jak się to skończy. A od [...]

[...] póki co. Cieszy, że co tydzień dodaję po 2,5kg. Choć pewnie w kolejnych tyg redukcji nie będzie już tak kolorowo. Podciagania na drązku poszły ciezko. W serii z +40kg ostatnie powt było wywalczone siłę woli i lekko niedociągnięte. W ćwiczeniach 3 i 4 ogień. O ile jak eksperymentalnie wprowadzałem takie sety 3 - 4 tyg temu to chciało mi [...]

[...] sałaty lodowej i masłowej, przez sałatę rzymską, rukolę, awokado, brokuły, kalafior, kapusty różnego typu, seler, burak, marchew, biała rzepa, po strączki takie jak fasolka szparagowa, fasola adzuki, cieiciorka czy cieicierzyca (ale te ostatnie wliczam jako pula produktów węglowodanowych - czyli wpisuję osobnoa, a nie pod hasłem "warzywa").

[...] zaczesli od niecałych 71kg, z fatu udało się zejsc około 2kg w ciagu 3 tyg, na początek BPSów było 69kg (niedziela rano) dzis natomiast na ważeniu o 19:00 wyszło 62,8. Czyli ostatnie 6kg to... woda i gliko. Sylwia jest dośc ambitną zawodniczką i mimo, iż radziałem przyjechać z lekkim zapasem (jest tolerancja na wadze 0,5kg - czyli mogło być 63), [...]

[...] tak, to Jumar dietetyk 2012. CHyba na pierwszje stronie jest info ;-) __Logan__ - za długi filmik, nie mam tyle czasu dzis ani jutro, muszę nadrabiać zaległosci nabyte przez ostatnie dyskusje na FB i YT %-). Uściśliłbym, że z tego co się orientuję to nie gluten w sposób bezposredni wywołuje wspomniane na filmiku choroby (widziałem pierwsze kilka [...]

Sądzę, że te dwie ostatnie są uosobieniem piękna. Tę pierwszą robił jakiś adept rzeźbienia :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-16 15:23:31

Szcuny i pochwała za ostatnie wpisy w dziennikach. Stary jestem a się wzruszyłem. Trening różnorodny i widać jakby ogólną poprawę możliwości ruchowych. Oglądałem bez głosu i na razie nie wiem co mówiłeś. ps. Nie dało mi to spokoju i wysłuchałem Twoich wyjaśnień po angielsku. Prawdopodobnie ten filmik jest też swojego rodzaju instruktażem dla osób [...]

Świat się zmienia, już nawet ostatnie autostrady niemieckie przebudowują. Oczywiście żart, ale naturalna kolej rzeczy. A jak trening? Jak często ćwiczysz w tygodniu i po ile godzin? Ja do tej pory robiłem sobie zwykle dwa, rzadziej trzy dwugodzinne treningi tygodniowo. Ponadto codziennie ćwiczę chodzenie (łącznie około godziny) przeplatane [...]

[...] samo złamanego nosa i dwa razy żebra, uszkodzonego łokcia ze zmianami zwyrodnieniowymi. Sporty walki są bardzo kontuzjogenne. Poważne to pęknięcie w stawie skokowym na karate, wylanie przepukliny w krzyżach oraz ostatnie zwichnięcie szyi z uszkodzeniem rdzenia na sparingu Sistiemy. Jak bym zaczynał od początku ze sportami to już bym nie walczył.

Sądzę, że te dwie ostatnie są uosobieniem piękna. Tę pierwszą robił jakiś adept rzeźbienia :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-16 15:23:31 Te pierwsze były powszechne w neolicie, adepci u zarania całej sztuki rzeźbiarskiej ludzkości je tworzyli. Zwykle te figurki były w okresie matriarchatu symbolem kobiecej płodności. Rodzenie przy [...]

[...] obrabianiu filmu. Niestety nie jadę jutro na rehabilitację, żona się boi, bo kiepskie warunki drogowe, zapowiadają opady. Trochę zły jestem, bo niepotrzebnie się przez dwa ostatnie dni oszczędzałem. Dzisiaj starałem się na bieżni elektrycznej trochę to nadrobić, dlatego też 1:30 w nocy, jak skończyłem ćwiczyć. W ciągu dnia po każdym zejściu z [...]

[...] z innych powodów nie robię pełnego treningu to tak wieczorem zabijam wyrzuty sumienia :-) : https://www.youtube.com/watch?v=QPgS-FMDTUs Lepszy rydz niż nic. Ale chodziłem dużo bez trzymania, a to też jest dla mnie bardzo męczące. Jeszcze dzisiaj ostatnie przejście na bieżni elektrycznej i kończę ten tydzień. Jutro nowy tydzień i nowe wyzwania.

[...] Wieczorem intensywnie mięśnie brzucha i sprężyny przez 10 minut. W nocy ćwiczyłem bicepsy, barki oraz trochę plecy. Typowego MC nie zrobiłem świadomie ze względu na ostatnie przejścia z nogami po treningach oraz jutrzejszą wizytę u teściowej mieszkającej na drugim piętrze bez windy. Trzeba będzie wejść i zejść. Czas treningu 1:14 h, [...]

Szcuny i pochwała za ostatnie wpisy w dziennikach. Stary jestem a się wzruszyłem. Trening różnorodny i widać jakby ogólną poprawę możliwości ruchowych. Oglądałem bez głosu i na razie nie wiem co mówiłeś. ps. Nie dało mi to spokoju i wysłuchałem Twoich wyjaśnień po angielsku. Prawdopodobnie ten filmik jest też swojego rodzaju instruktażem dla osób [...]

[...] Dzień treningowo upłynął mi super. Nagrywałem telefonem, bo zapomniałem wyłączyć kamerki, którą zrobiłem tylko jedno ujęcie i się rozładowała. Jutro obrobię wszystko, a dzisiaj wrzucam tylko ostatnie ćwiczenie. Dzieci z żoną wyjechały i chyba dlatego mam przypływ formy i się wyżywam treningowo. :-) https://www.youtube.com/watch?v=G-DUBWiz3GA

[...] Dzisiaj był lekarz u mnie z komisji w sprawie rehabilitacji i stwierdził, że wyglądam dziesięć lat młodziej i sylwetka świetnie wyglądająca, że nie ma takich pacjentów. Myślę, że to moje zdrowe prowadzenie się przez całe życie, abstynencja, ale i niezła genetyka, pomimo, że te ostatnie 6 lat po uszkodzeniu rdzenia bardzo mnie wyniszczyły.

[...] ciekawostki o stosowaniu kreatyny wyczytałem oczywiście nie pierwszy raz, w tym ważne, że trzeba mieć zdrowe nerki, dużo korzyści, ale nie tylko. A poniżej o stosowaniu, ostatnie zdanie jest istotne: Codzienne stosowanie kreatyny w taki sposob wywołuje jednakże inny problem. Żeby zbytnio nie przeciążyć organizmu, należy brać ja w cyklach i [...]

[...] mogą na to wpływać następujące czynniki. Zimno pogoda, trzy dni temu przed nową puszką zrobiłem przerwę na dwa tygodnie w kreatynie i gorsza regeneracja, przesadziłem ostatnie dni z ćwiczeniami, łapie mnie jakaś infekcja. Dzisiaj mało chodziłem, dwie godziny przeleżane w łóżku, trochę gimnastyki. Jeżeli tak jutro będę się czuł to nie będę [...]

Wow super, a właśnie miałem wpisać, że od poniedziałku zaczynam ćwiczyć z ciężarkami, a tu niespodzianka. Super. Dzięki. Ja przez ostatnie dni miałem zajawkę na chodzenie i ćwiczenie równowagi przez kotuzję, żeby robić coś w zamian. Z ciężarkami jedynie nogi ćwiczyłem, a od poniedziałku znów ostrożnie całe ciało. Dziękuję Janku i Masti! Już nawet [...]