U mnie bez żadnych probiotyków , enzymów itp itd...orale leciały po 12tyg , tren półtora roku i zero problemów z apetytem czy chociażby zgagą... W jakiej dawce szedl tren u Ciebie na przelomie poltora roku? Ponad rok 200mg trenu E week jako podkład razem testem plus rotacja innymi środkami , ostatnie kilka miesięcy tren A 300/400mg week...
Wygląda dobrze, ostatnie badanie skasowalem bo na dole byly twoje dane osobowe, zasłon je i wrzuć jeszcze raz mial hematokryt wywalony, wejdzie na bombe będzie jeszcze gorzej. To nie jest niebezpieczne nawet dla życia ?
17/2/2020 Rozgrzewka: 2' skakanka Rozgrzewka barków z gumą Plyometria na górę ciała A. Wyciskanie na ławce płaskiej RAMPA 8 z gumą (doszedłem do 100kg) Co serię 5 wioslowań półsztangą w opadzie tułowia 40kg + 2 łańcuchy B. Kompleksy Kettlowe 3 serie 6 KB Halo z zakrokiem i rotacją 24kg 2 TGU 28kg 4 serie na 2*24kg 3*(1 swing + 1 zarzut + 1 [...]
Wygląda dobrze, ostatnie badanie skasowalem bo na dole byly twoje dane osobowe, zasłon je i wrzuć jeszcze raz mial hematokryt wywalony, wejdzie na bombe będzie jeszcze gorzej. To nie jest niebezpieczne nawet dla życia ? To jest wywalony????
Wygląda dobrze, ostatnie badanie skasowalem bo na dole byly twoje dane osobowe, zasłon je i wrzuć jeszcze raz mial hematokryt wywalony, wejdzie na bombe będzie jeszcze gorzej. To nie jest niebezpieczne nawet dla życia ? To jest wywalony???? bedąc na mostku mieć ponad stan to nie jest wywalony ? spotkałem sie z normami do 52
Wiesz tak po zdjęciach ciężko dokładnie ocenić bo masz zdjęcia wykonane w innym świetle, ale patrząc na te ostatnie zdjęcia i porównujące je z tymi z pierwszego posta to jak by w okolicach pępka było mniej tego tłuszczu. Jednak jeśli przyjąłeś jakąś strategię to trzeba się tego trzymać zwłaszcza jeśli sam widzisz pozytywne zmiany w sylwetce bo to [...]
31.12 Wyglądało to następująco waga 83kg ,pas 103cm,biceps 39,udo 60cm.Nie ćwiczyłem siłowo jakieś 4lata zupełnie. Wcześniej treningi bez ładu i składu o diecie nie mówiąc. Przez te 4 lata tylko treningi sztuk walki początkowo dość sporo I sumiennie byłem nawet bym powiedział chudy.Ostatnie 2 lata dały o sobie znać zmiana pracy,przeprowadzka [...]
ostatnie 3mc lece push pull legs 5x w tyg, wiec biceps wpada na koniec dnia pull 2x w tyg. robie aktualnie 2 cwiczenia, po 2 serie do upadku i wczesniej 1 maks 2 wstepne z zapasem 1-2 ruchow. w pierwszym dniu pull robie: - uginanie siedzac na lawce skosnej 1 seria do upadku 8 powt tempo 2010 -> drop set tempo 4010 do upadku - hantle 17.5kg, drop [...]
[...] dam wąsko wyciskanie i uginanie na biceps sztangą stojąc, następne to francuz do czoła i uginanie hantlami jakies a później już wyciągi i max pompka ;p tylko pytanie czy robić na zmianę ćw trica i ćw bica, czy najpierw trica przeorać później bica? Czy może 3cw na trica 3ćw na bica a ostatnie 1ćw w serii łączonej bic+tric? Czy jeden chu :D hehe
[...] 5 minut / Interwały 10x (30 sekund 12,5 km/h + 90 sekund 5,5 km/h) / schłodzenie 3 minuty. Razem 28 minut. Skróciłem rozpiski. Zaszła lekka zmiana w seriach - wyrzuciłem ostatnie serie z dużym regresem. Wydaje mi się, że nie są teraz mi na redukcji aż tak potrzebne. Ogólnie ostatnie serie będą robione na maksa, ale albo z ciężarem roboczym [...]
Dziś odebrałem wyniki. Widać sposób Pani prof z Lodzi się sprawdza, LH ruszyło z kopyta a FSH tez się zbiera .. po raz pierwszy zbadałem SHGB i jest 2 razy ponad normę... następnym razem zrobię sobie jeszcze wolny test bo pewnie jest b. Nisko. Od 5 lutego ( wtedy byłem u mojego endo) z racji tego ze od kilku mniej więcej od 2-3 badań mIalem [...]
Słuchaj, a jeszcze jedna sprawa Jak wspominałem, mam to Ovitrelle 3 peny I tak musiałbym je rozrobić w soli/wodzie, bo to jest 6500iu w 0.5ml Nadaje się to, żeby to wykorzystać? W mojej ocenie to rekombinowane hCG jest słabsze i to sporo i ostatnie pytanie: Clomid ile dni? 10, 20, 30?
Mięśnie czworoboczne grzbietu należą do grupy mięśniowej, która podkreśla wygląd sportowej sylwetki. Stanowią swego rodzaju "łącznik" pomiędzy barkami a mięśniami grzbietu. Ich odpowiedni rozwój nadaje masywnego wyglądu górnej części grzbietu i podkreśla atuty sylwetki. Wiele osób ma problem z rozbudową kapturów, dlatego też postanowiliśmy opisać [...]
[...] 10 min, + aero 10 min Kolejny znakomity trening ;-) Z rana Krzychu rozbił mi plecy, ulga natychmiastowa :-D I klateczka dzisiaj mega weszła. Ostatnio 6x6 robiłem 120tką, i 2 ostatnie serie nie zaliczone. Dzisiaj 5kg więcej, zaliczone wszystkie serie i jeszcze lekki zapas ;-) Dalej skos dół zamieniłem na smitha na leciutkim skosie dodatnim. Ten [...]
Witam ponownie Piszę tutaj, żeby nie zaczynać nowego tematu. A więc przyszła pora na modyfikację mojego planu treningowego. Od lipca ćwiczyłem fbw znajdującym się powyżej. Jestem zadowolony z efektów i chętnie dalej bym kontynuował ten plan, ale ma jedno bardzo istotne w moim przypadku ograniczenie. Nie mogę nim ćwiczyć dzień po dniu. Ze względu [...]
[...] nabija-choć zjadłem więcej w przed treningowym niż planowałęm chyba przez to nie wyspanie mam większą chęć na żarcie ale czysto bo było monte własniej roboty mleko+żelatyna+białko i kilka walfi z nutwhey. Jutro DNT bo dużo spraw do załatwienia, za to w piątek treningowy. Fajnie bo zapiąłem się ostatnie oczka w pasie, a na redu nie dałem radę xD
Siemka, wczoraj trenowalem nogi. W końcu trochę ciężej niż ostatnie razy. - uginania siedząc 4x20-10 - bulgary 2x12 4010 - ssb squat 4x8 - wyciskanie jednonóż 3x12 - przywodzenie siedząc 2x20 - prostowanie 3x15 + podwójny drop w ostatniej - wykroki chodzone 2 x 15, 12 na noge - wspięcia siedząc Cardio 20min Dzisiaj dosyć obolałe nogi co na [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
