ostatnie

Piotr Borecki ostatnie, 16 miejsce razem z 19 innymi zawodnikami w tej kategorii /SFD/2019/9/15/02988d44116b44258ff65ab1ef5b41af.jpg /SFD/2019/9/15/c8cc6a5419ac4a5c830a6e61073fc7d3.jpg /SFD/2019/9/15/a278097165ca4210ac6a9e3454e6480c.jpg /SFD/2019/9/15/b0a2a3232ba64c3e8286344b970e1d2a.jpg /SFD/2019/9/15/4672e73f740c4422ae8326b6f7a5134b.jpg

15.09.2019 DT Siła-dół. Lubię, ale się wymęczyłam. Do MC powoli będę potrzebowała chyba paski bo mi się ostatnie powtórzenia z palców wymykały. Dobiłam potem z 60kg, 55kg i 50kg. To były najfajniejsze dla tyłka powtórzenia - już wiedziałam ze najważniejsze mam zrobione i mogłam się pobawić. Wprawdzie te zabawy kosztowały mnie dużo energii, ale [...]

Dziękuję :-) Dzisiaj wpadło 50km szosowego pedałowania. W niedzielę ostatnie zawody zamykające nasz sezon startowy - Pokonaj FOCHa w Skawinie Małe kombo 10km rolek, 10km roweru i 5km biegu Trzymajcie kciuki ;)

[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] na biceps, dropy, a na koniec brzuch. Po zawodach treningi wchodzą mega, konkretne nabicie i to nakręcenie w głowie. Mimo, iż organizm trochę wymęczony, gdzie przez ostatnie dni szło mało kalorii, to dziś siłowo nie było wcale tak źle ;-D Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem [...]

Zawsze byłem drobnej postury i tłuszcz się mnie nie łapał. Przez ostatnie 3 lata nie trenowałem w ogóle, jadłem też wszystko, co wpadło w ręce. Liczyłem na to, że po powrocie do treningów, rezygnacji ze słodkich napojów, fast foodów i słodyczy wszystko wróci do normy i wpadnie jakaś drobna rekompozycja. Nie ma na co liczyć? Co do białka, to jaką [...]

[...] wyrwałam do przodu ;-) W naszej fali wystartowało 11 zawodników. Po kilku pierwszych przeszkodach byłam druga, tuż za kolegą z drużyny. Pierwszy zakręt i pierwsze, ale nie ostatnie jak się poźniej okazało zaskoczenie. Znaleźliśmy sie na trasie dla dzieci i nikt nie wiedział w którą stronę biec dalej |-) Zrobiliśmy grzecznie większość przeszkód [...]

[...] są jakieś lepsze zamienniki za te ćwiczenia? Byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś poświęcił chwilę czasu i zerknął :) P.S Osatnie 8 miesięcy (staż) trnowałem takim : Przez ostatnie 8 miesięcy (staż) trenowałem takim: Klata : Wyciskanie na płaskiej 4 x 8 Wyciskanie na skosie dodatnim 4 x 8 Plecy : Unoszenie końca sztangi 4 x 8 Ściganie drążka [...]

Może na treningu weszły bez szału ale wyglądają kozacko! :D Dzięki Michał , chciaz mam wrażenie że jak już wage zaczynam robić i zbijam te ostatnie ~3kg to te pelcy potem na scenie tracą ;( Dziś pokombinowalem z matkami tak jak wincol kiedyś pisał żeby były bardziej skąpe xD bo chyba ciut daje to na plus sylwetce Zobaczymy jak nie upomna [...]

Przegapiłem Twój ostatni komentarz. No to faktycznie poleciał chłopak, roczna praca zniszczona w 2 tygodnie. Wydawało by się rozsądna redukcja i takie szybkie jo-jo. W czerwcu uratowały mnie upały w Polsce, nie chciało się jeść więc łatwiej było się pilnować. Ostatnie parę dni lekki balet więc tylko 1kg w górę. Zdjęcie z przed 2 dni, 94.5kg. 5 [...]

[...] miałam do czynienia i nie podchodzę do tego "zawodowo" raczej czysto rekreacyjnie. Wspominałam wcześniej. że MC był dużo lepszy od przysiadu, a OHP od WL. W związku z tym ostatnie dwa miesiące pracowałam nad tym aby wyrównać te dysproporcje. To był trochę atak na mój organizm ale udało się i znam w chwili obecnej swoje maksy. Teraz mam "czystą [...]

[...] są jakieś lepsze zamienniki za te ćwiczenia? Byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś poświęcił chwilę czasu i zerknął :) P.S Osatnie 8 miesięcy (staż) trnowałem takim : Przez ostatnie 8 miesięcy (staż) trenowałem takim: Klata : Wyciskanie na płaskiej 4 x 8 Wyciskanie na skosie dodatnim 4 x 8 Plecy : Unoszenie końca sztangi 4 x 8 Ściganie [...]

[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] nie ma co mówić że nie ;p Ale szczerze mimo wszystko patrząc na siebie to nie zrezygnowałbym z pasa przy seriach roboczych ciągów, siadów i wiosłowania sztangą. (no może to ostatnie to jeszcze mógłbym bez ale to już nie takie obciążenia by latały na bank :) Ale to też mówię o serii roboczej najcięższej gdzie właśnie lecę na 6p czy tam okolice. [...]

[...] z domu, wiec od rana juz cos tam rozruszalem nuki%) ale po siedzeniu 8h na tylku nie bede mogl sie odkleic od biurka pewnie%-) po konsultacji z Dawidem dostalem cynka, ze ostatnie 2 tygodnie redu lecimy:-) wiec spinam ostro tylek na ostatnie 2 tygodnie i zobaczymy co sie da uzyskac koncowo:-) wiec jeszcze troche i jakies obszerniejsze [...]

łoooo Panie w końcu widać że trenujesz ostro a nie tylko chodzisz na siłkę %-) ;-p forma elegancka , plecy super wyglądają i ta szerokosc, mega robota :-)) coś Ty robił przez ostatnie miesiące że tu chwila wystarczyła i zmiana o 180st };-)

Dzięki Pany:) ostatnie 2 tygodnie zaciszne zeby

Sroda Dzisiaj Pull wjechał na warsztat , dobry trening ostatnie serie rack pull to juz była walka z samym sobą ;-) Zakwas na dupie mocno odczuwalny , mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej ;-) Trening Pull 2 1. Rack pull 8x8 2. Wiosło hantla 5x10 3a. Unoszenie bokiem jednoracz 15/12/10/10 3b. Face pull 4x12 4. Uginanie hantlami mlotkowo 12/10/8 5. [...]

w sumie punkt B chyba spełniam.....ostatnie tygodnie z narzeczoną jak ogarniamy kwestie ślubowe, to jestem pewny, że od otwarcia oczu rano mam już kortyzol 8x ponad normę :-D

w sumie punkt B chyba spełniam.....ostatnie tygodnie z narzeczoną jak ogarniamy kwestie ślubowe, to jestem pewny, że od otwarcia oczu rano mam już kortyzol 8x ponad normę :-D Kortyzol w takim czasie jest podbity cały czas 4 razy ponad normę :-D