Najlepiej biegać rano na czczo zabezpieczając mięśnie BCAA, lub po treningu siłowym. Długość biegu zwiększ do 45min, jak nie dajesz rady to ostatnie 15min zrób szybkiego marszu ;-)
[...] jaka jest gorąca i jak ciężko zatamować krwotok,wtedy ściśnij górę nosa ąż do skrzepnięcia krwi,a ile to indywidualne.zwiększając weglowodany temp powinna pójść w górę.100mcg jest w sam raz.Za 2 tyg jade ostatnie 2 tyg może coś nowego sie przytrafi. aha w 6tyg poszlo 7cm w pasie dieta +aero Zmieniony przez - Rekinxxl w dniu 2010-01-15 15:58:58
tak właśnie robiłem przez ostatnie 3 miechy treningów, ale teraz dowiedziałem się że niby carbo lepiej jest pić po aero więc przy takiej opcji chyba zostane: w trakcie trengu siłowego zaczne łykać bcaa, przed aerobami hmb, a po carbo + białko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dietę rozpisz tu i wklej nam zrzut: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Trening kiepski, daj lepiej standardowe FBW (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html). Jak wrzucisz rozpisaną dietę, to napiszę ostatnie poprawki i będziesz mógł zaczynać.
Ostatnie pytanie co do tego tematu : ) Jesli wybralem ten trening dla poczatkujacych o ktorym mowilem w pierwszym poscie tego tematu mam pytanie czy moge robic oprocz tego np papki i brzuszki albo biegac ?? Jesli moge to czy robic to w dni odpoczynku czy w dni kiedy wykonuje obwody??
[...] Popełniał mnóstwo błędów i nie był w stanie zapanować na zwierzęciem. W końcu zrezygnował z rywalizacji. Nie zdobył w tej konkurencji żadnego punktu i w efekcie spadł na ostatnie, 32 miejsce. Drugi nasz reprezentant Andrzej Stefanek od początku spisywał się słabo. Po czterech konkurencjach zajmuje przedostatnią pozycję. Przez pięcioboistami [...]
Kiedyś nierzadko mi się zdarzały problemy, ale zawsze jakimś cudem mi się udawało ostatkiem sił wycisnąć te ostatnie powtórzenie jak nikogo nie było na siłce... Jeśli natomiast ktoś był w pobliżu, to zdarzyło się, że sztanga przygniotła. Wniosek? Jak człowiek walczy o życie/zdrowie, to ma więcej siły. Teraz mam zasadę: "jeśli nie jesteś [...]
[...] dzialac to nie ma co ich zaras odblokowywac tylko dalej brac przez pare tygodni a potem odblokowac, ale za to z wiekszym zyskiem miesni. A co z cyklem takim ze biore testo przez powiedzmy 10 tygodni a metke przez pierwsze 3 tygodnie i ostatnie 3 tygodnie? "Ja na zycie mam metode - zimne piwo, dupy mlode" Creampolo
Nie wiem. Ja jestem jedną z tych osób, które o wszystkim dowiadują sie ostatnie Ale jeśli tak, to współczuje ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]
[...] miesięcy z przerwami 5.cel cyklu - masa, ale głownie pompa i definicja mięśni 6.stosowane suplementy - kreatyna mono 7.stosowane spalacze - brak 8.suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9.ilość dni wolnych od kreatyny - około 10 miesięcy 10.informacje na temat diety - masa (b/t/w/kcal) (185/88/388/3300) 11.przewidziane finanse - do [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Don gdzie Ty widzisz 12 serii na bica??? :))) ostatnie 3 to przeciez przedramie :))). Nie czyta sie dokladnie co? :))). Don a wez luknij na post "kazda grupa 1,5 raza w tygodniu" chyba na 3 stronie teraz jest. Co Ty o tym sadzisz? bo zainteresowal mnie ten plan, Pozdro :)
"mało posiłków brak obliczeń" Jeść coś o godzinie 20+ ??? ale z tego co czytałem to ostatnie posiłki powinny być do 18.00-19.00 śniadanie-7.00 w szkole-10.30 obiad: 14.30-15.00 Potreningowy: 18.00 Odstęp posiłków co 3h 2. Czy można dodawać przyprawy nawet w dużych ilościach takie jak: pieprz,słodka [...]
" Jeść coś o godzinie 20+ ??? ale z tego co czytałem to ostatnie posiłki powinny być do 18.00-19.00 " gdzie czyałeś naj , pani domu , czy świat kobiety??? przyprawy szczególnie zioła ok z glutaminianem sodu w małych ilościach tak samo soli z głową ale można wrzuć przed snem ok 1-2 godz sposiłek
[...] troszeczkę potrenować i nagle okazało się że cosik mi to daje, nie tylko jeżeli chodzi o leczenie stawów ale także daje mi to wielką satysfakcje, po treningu czuje że ostatnie dwie godziny nie mogły być lepiej wykorzystane Teraz trzymam wagę na wstawkę do wojska, gdy juz bedzie wiadomo jaka kategoria mi się należy zrzucam ten tłuszczyk bo [...]
[...] 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna carbo jakies b caa 7) stosowane wcześniej spalacze- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- 9) ilość dni wolnych od kreatyny pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem wiem a te pozostałości są z czasów kiedy nie ćwiczyłem. Mam cel i staram sie do niego dążyć, wiem też że są to wyrzeczenia, przez ostatnie pare miesięcy nie kupiłem żadnego batonika,chipsów ani tigera gdy mam na coś takiego ochote przypominam sobie kolege który pije tigery prawie codziennie kondycja mu siadła i w ogóle jest gruby(łagodne [...]
