NIE PODAŁES JAKIM DYSPONUJESZ STAŻEM, WIEKIEM, CELEM. ZAKŁADAM ZE STAŻ MASZ NIE PRZEKRACZAJĄCY 1 ROK, SKOŃCZYŁES 16-17 LAT I CELEM JEST MASA POPRAW MNIE JAK SIE MYLE Poniedziałek : -Klata wyciskanie sztangi na Płaskiej 12/10/8/6/2 //OSTATNIA SERIA ZBĘDNA wyciskanie sztangietek na ławce skośnej 12/10/8/6/4 // J.W. rozpiętki na ławce skośnej // [...]
[...] konczac cykl uzywajac clenbuterolu i pregnylu przyspiesza sie oczyszczenie receptorow kom,i pregnyl temu sluzy zwlaszcza przed zawodami kolesie ktuzy brali dawki testo w ostatnie dnie przed zawodami poprostu ladujom sie pregnylem i to skutecznie czasem nie powoduje oczyszczenie organizmu z zawartosci saa w organizmie ale to jest glownie [...]
a no moze i macie racje.. bo czytajac ostatnie wypowiedzi na tym dziale tez stwierdzilem ze nie do konca jest on powazny :D.. odnoscnie butow.. czy moge w nich biegac i chodzic do szkoly.. co mam zrobic z bratem bo mnie denerwuje.. itd itp :D
met niebierz dłuzej niż 6 tygodni !!! więc tak: wiadomo do srodka sie przyzwyczaić trza !! więc najlepiej brać pierwsze 3 dni troszke mniejsze dawki (ziększać) a potem już tak jak sie ma brać !! tak samo z zejściem .. 3 ostatnie dni zmniejszać dawke !! bez piramidy bedziesz miał przynajmniej jednaowe przyrosty ..
OK. WIEC MOZE ZEBY WSZYSTKO WYKORZYSTAC TO TAKIE COS: 1. 25mg/DZ BIO I 300mg/TYDZ PROLO 2. 30mg/DZ I 300mg PROLO 3. 30mg/DZ I 300mg PROLO 4. 30mg/DZ I 400mg PROLO 5. 30mg/DZ I 300mg PROLO 6. 30mg/DZ I 300mg PROLO 7. 25mg/DZ I 300mg PROLO 8. 300mg PROLO TAK CHYBA BEDZIE DOBRZE CO?CZY TE OSTATNIE 300mg ROZPISAC MOZE NA 2 TYG?? NO I WYCHODZI [...]
[...] - 17lat 3) waga/wzrost - 70kg/183cm 4) staż treningowy - niecały rok 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -białko WPC ,Carbo 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Białko WPC, Carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 dni 10)przewidziane finanse na cykl - 200zł
[...] ale to jeszcze nie znaczy że ta metoda jest do dupy. A do uszkodzenia 4 i 5 kostki dochodzi przeważnie wtedy gdy ładuje się sierpowego poziomym ułożeniem dłoni, wtedy dwie ostatnie kostki łatwo uszkodzić. Dlaczego w sekcjach bokserskich olewają to i zawsze każą uderzać dwoma pierwszymi kostkami? Może przez rękawice w których nie ma to takiego [...]
po prostu sobie szukam specyfików na kolejny cykl... Kreatyny nie brałem już od wakacji ostatnie 2 kuracje to XP ( ok wyniki ) i cp ( lipnie ) chce teraz jakąś większą kose zrobić:) i połączyć to size on z SUPERpumpem też z gaspariego cykl będzie czysto masowy oczywiście zastanawiam się nad tym zestawem gdyż sporo osób chwali go sobie , także [...]
a jezeli olej (kukurydziany) mam od kwietnia, stoi w domu, latem bylo cieplo, a przez ostatnie kilka tygodni wogule jest otwarty (bo pekla zakretka)? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-12-13 17:01:25
Robo, Ponad to co zostalo napisane powyzej, napisze o tym jak ja wykonuje swoja rozrzewke. Nie twierdze, ze jest to najlepsza rozgrzewka, jest to po prostu moja rozgrzeka, i zazwyczaj dobrze mi sluzy (zakladajac ze jej badz jej czesci nie "odpuszcze") Wariantów jest kilka, zaleznie od chumoru, pogody na zewnatrz oraz od tego co wlasnie [...]
[...] opiera się na węglach z ryżu , owsianki. jakies 2 miesiace temu ciaglem diete 3600kcal przez 6tyg, i nie przyszlo mi z tego nawet 500gr masy , a byla dobrze zbilansowana. ostatnie treningi to splity, glownie zlozone z wolnych ciezarów, podciagañ, wyciskan i wioslowan.(klata bic, nogi,x, plecy, barki tric) Wiem, ze dobrze cwicze, plany mam [...]
I oto ostatnie foto jak bede miał cyfrókę w przyszłym tygodniu to dam sowje zdjęcia w negliżu a co do kolesia numer 54 to prawda jak ktoś chce to niech wierzy jak nie to ( może nie umiem fot przerabiać opornie mi to idzie)nie mam go w doopie tu się wszakże o mnie rozchodzi:) Foto cienikiej jakości bo wogóle jest do dupy nawet na żywo dobra [...]
Przypuszczam, że będzie ten sam scenariusz który KSW piłuje od jakiegoś czasu. Przez parę miesięcy pompownie atmosfery i żadnych konkretów, a na koniec jakiś "szalony grek" który padnie na ryj po 30s. Szczerze się cieszę z powrotu Nastuli, może nie do KSW ale ogólnie do MMA. Ostatnie jego występy były jednak na tyle cienkie, że zgodzę się z [...]
[...] był pierwszy trening.Ogólnie jestem zadowolony,robiłem krótkie przerwy,przy brzuszkach praktycznie bez przerw. B-dipsy:6x5 ostania seria bardzo ciężko,ledwo zrobiłem 2 ostatnie powtórzenie A3:6x5 bez problemu A2:6x5 bez problemu C1:4x5 1x2 1x3 ,pomyliłem się i robiłem pełen zakres ruchu,od następnego 1/2 E:zalecana była 6x5 zrobiłem mniej [...]
Dzisiejszy trening: B:6x6 ostatnie powtórzenie ledwo A3:6x7 A2:6x7 C1:4x6 1x2 1x5 nie wiem czy robię źle to ćwiczenia ale jak dla mnie jest ono trudniejsze od ćwiczenia C,gdyż przy C1 robię półpodciąganie czyli biceps jest cały czas napięty a przy C przy opadzie odpoczywa.Mógłby ktoś coś o tym napisać E:6x5 F:4x7 G:6x20 H:6x7 K2:1x15 1x12 1x14
[...] FBW dobra jest różnorodność ćwiczeń. Nie rozumiem jeszcze w jaki sposób mam "zmniejszać" cwiczenia w ciągu jednego cyklu treningowego, pisałeś mi Tygrys żeby ćwiczyć przez 2 tyg 1s po 15 powtórzen i niewiele zwiększać ciężar następne 2 tyg 2 serie po 10 p ale to juz w sumie 20 p więc wiecej niż dwa tygodnie wcześniej a ostatnie 2 tyg 3s po 5p.
Mógłbym jeszcze dodać 1 ćwiczenie dla bicepsa mianowicie uginanie hantli w podporze o kolano z 3serie.To było ostatnie pytanie hehe NIE POLECAM PO PLACACH BICEPSY NIE POTRZEBUJą TAK WIELE TU NIE IDZIE O ILOść, ALE JKAOść
gdzie tania oliwa?
