Bylem raz w Milanowku na silowni w ostatnie wakacje. Klimat ogolnie moze byc. Ale jesli chodzi o obsluge - nie wiem kto to byl aczkolwiek chyba ten kulturysta o ktorym piszesz:> - wpadlem tam bez koszulki bo bylo ostro goraco a on od razu do mine wyskoczyl o to, kazal wyjsc i jeszcze raz wejsc:> To w sumie jedyny minus...
[...] na maszynie 15/10/10 A wyciskanie sztangi plasko i w dol, w gore, mozesz spokojnie laczyc nie ma przeszkod Prostowanie ramion na wyciagu stojach 15/15/12 //to bym dal na ostatnie-dobre na dobicie Wyciskanie francuzkie sztangielki w siadzie ( oburącz ) 15/12/8 Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia Do tych cwiczen dodaj jeszcze [...]
km138 dzieciaku... Bawia mnie takie pluszowe misie, ktore sadza, ze sa lalka barbi. Masz problemy emocjonalne? Moze czas spotkac sie z psychologiem? Ostrzezenie n°1 i ostatnie zarazem.
[...] spinania brzucha odwrotnego z obciążeniem- ale dlaczego??? Proszę o wyjaśnienie. 2. "Do każdego ćwiczenia i na każy dzień osobno należy dobrać obciążenie tak, żeby ostatnie powtórzenie ostatniej zaplanowanej serii było nma granicy wykonania. Jeżeli w ostatniej serii mam zapas ponad przewidzianą ilość powtórzeń - robię tyle powtórzeń ile [...]
Cięzko mówić ze Ronnie ma coś słabego.. po prostu np. Badell miał lepszy :) Wracając do Cutlera moim zdaniem on już jest na poziomie Mr.Olympia.. Ostatnie dwa lata nie były tak przekonywującym i porywającym zwyciestwem Colemana jak pare lat temu. W tej chwili coleman tworzy historie i jezeli ktoś mi powie ze nie ma w tym ani troche marketingu po [...]
[...] nie zostane po za tym zalaczone zdjecia nieoddaja w pelni efektow ktore osiagnalem przez ten czas gdyz jak widac w tym temacie http://www.sfd.pl/temat253195/ przez ostatnie 2miesiace stracilem 8-10kg czystych miesni, gdyz napewno od lezenia w lozku i objadania sie pizza i slodyczami nietracilem tluszczu to co jest porazka to to ze przez [...]
[...] {mięśnie brzucha i uda} Poiza tym ta runda t ojest robiona bardziej dla publicznosci i wielu zawodnikow i obserwatorow nie traktuje jej powaznie. Po tej rundzie następuje ostatnie porownanie wszystkich zawodnikow i to decyduje kto wygrał. A co do twojej opinii ze Coleman powinien zakonczyc kariere? hehe no nie rozpedzajmy sie az tak.. t ociąż [...]
[...] co napisales wychodzi ze edek dodaje 500kc /1.4/24h to jest okolo 14 kg ja chce minimalnie przytyc ( max 4 kg) 4*1.4(moja akt.)*24 to daje 4 kg przyrostu zgadza sie...? i ostatnie edek sobie popija karbo po cwiczeniu ja te klocki sie nie bawie od czasu kiedy moje wyladowaly w kiblu...(rodzinne sprawy:D) wiec co ma Edek poczac zeby jak to ty [...]
Za dużo serii IMO. Niepotrzebne te przysiady do 45 st. - obciążenie kręgosłupa dobór ciężaru: zakładać tyle aby w ostatniej serii ostatnie powtórzenie było wykonane z trudem lub nieco większy ciężar niż poprzednio, ale za to przerwy na tyle długie aby dać radę wykonać założoną liczbę powtórzeń i serii. co z odrzywianiem. przy takiej ilości [...]
[...] sie op*****lam , jade nie niskich węglach . wieć jeżeli spuchne po NItrous znaczy że produkt jest ok tylko sie zastanawiam wziąść 5 gr na czczo i 5 gr przed treningiem ? a ostatnie wziać 1x przed drugim treningiem ? jakby było 6 chciałem spróbowac przed tajskim ale ni mo to odpada , wymyslcie jakieściekawe dawkowanie przy 2 treningach na [...]
[...] 5-10min. biegu/rowerka itp. W 15tkach praktycznie tylko to wystarczy można sobie pozwolić na lekki stretching, które własnie ide wykonać EDIT: Nie licz kalkulator! tylko recznie, kalk. nie uwzględnie ZigZagów! Ostatnio gdzies wkleiłem cyt. Bryana nt. progresji, przejrzyj moje ostatnie posty. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-03-27 20:03:51
Jutro kolejny sprawdzian portowców. tym razem przyszla pora na idące jak burza zagłębie. mając na względzie ostatnie dokonania obydwu drużyn uważam że remis będzie sukcesem i dobrą prognozą przed wielkim meczem z Legią. P.S. Trener Stawowy jest bezrobotny , a Ptak upiera się że ciężko znaleźć dobrego trenera!!!!
Za dużo serii IMO. Niepotrzebne te przysiady do 45 st. - obciążenie kręgosłupa dobór ciężaru: zakładać tyle aby w ostatniej serii ostatnie powtórzenie było wykonane z trudem lub nieco większy ciężar niż poprzednio, ale za to przerwy na tyle długie aby dać radę wykonać założoną liczbę powtórzeń i serii. co z odrzywianiem. przy takiej ilości [...]
Mi Pakoo najbardziej pasuje ćwiczyć z tyłu ale niech każdy ćwiczy jak woli. Oczywiście ja teżjestem za poprawną techniką, jedynie ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach można troche oszukać . Na kaptury też dobre jest podciąganie sztangi do brody tyle że troche niebezpieczne dla stawów. W jak jeszcze ćwiczyłem dzilonym to robiłem 9 serii(duuużo [...]
chyba uzywasz za duzych ciezarow Ciężarów ożywam odpowiednich bo najważniejsza jest technika :) tylko ostatnie powtórzenia troche oszukane . Ale teraz jak ćwicze HST już na pewno nigdzie nie moge oszukiwać, w dzielonym jak się ćwiczy raz na tydzień to zawsze masakrowałęm kaptury co im na dobre wyszło. Z tym 150 kg to niech mu będzie, ale jak ktoś [...]
kurvwa mać!! teraz jego historię będziecie wywlekać??!! wygląda jak wygląda, macie komentować jak podchodzi do testu (dieta, trening), jak wykorzystuje dane mu suple/supel lub jak prowadzi temat, a nie do ch.uja co robił przez ostatnie 7 lat i co mu to dało. ja pier.dolę
najtansza silownia
