[...] i poprawa siły 6) stosowane już wcześniej suplementy HP, CLOUT, CELL PUMP, MONO itd 7) stosowane wcześniej spalacze tse, thermal pro itd 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 5 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] już wcześniej suplementy : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: --------------------- stosowane wcześniej spalacze : raz kiedyś L-karnityne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: nie zażywałem przewidziane finanse na cykl: 10 dni uwagi i sugestie: chcę nabrać siły i masy Staż [...]
[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : pare kreatyn Uprawiane inne sporty: okazjonal stosowane wcześniej spalacze : tak. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: scorch + bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: bedzie 2 mc przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5 Zmieniony [...]
Witam. Ćwiczę od około 8 miesięcy, ostatnie ~30 dni całkowicie odpuściłem z powodu nadchodzących matur. Mój trening to typowy trening domatora, oparty na oldschoolowym ekspanderze oraz pompkach. Ostatnio nadarzyła się okazja treningu na bardzo prowizorycznej siłowni, mam tu na myśli dostęp do sprzętu. Ćwiczę na niej regularnie od 2 tygodni. [...]
Witam. Ćwiczę na masę już od ponad 0,5 roku (po rocznej przerwie) do tej pory ćwiczyłem na czysto (oczywiście odpowiednia dieta jest) a ostatnie 0,5 miesiąca z dodatkiem kreatyny (olimp mega caps 1250). Efekty jako takie są ale jeszcze mnie to nie satysfakcjonuje. Dokupiłem sobie BCAA i planuje kupno białka. Krete biorę rano na czczo i po [...]
[...] 16 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel cyklu: Masa oraz Siła stosowane już wcześniej suplementy : cm3 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cm3 ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: Nie wiem uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 miesięcy
[...] Sucha masa + sylwetka stosowane już wcześniej suplementy : jw. Uprawiane inne sporty: piłka nozna sporadycznie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 3 msc przewidziane finanse na cykl: 150-200 uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 1,5-2 z przerwami
[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1miesiąc Zmieniony przez - GOPRO [...]
[...] : Rok temu przez 4 miesiące brałem białko WHEY PROTEIN Uprawiane inne sporty: Koszykówka, pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: Bez większych ograniczeń uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: Rok temu [...]
Trening 50-70minut trwa siłowy potem ide po schodach do domu gdzie czeka na mnie rowerek jade tętnem 120-130 przez 11m z czym 30 ostatnie sekund lajtowe i głębokie wdechy. Od razu po mam Anabolic Window czyli tak zwane all in one. Wydłużyć czas do 15minut aerobiku ? po czym od razu anabolic tak jak to robiłem czy zostać przy 11? :- )
[...] HMB, kreatyna TCM firmy Trec, oraz glutamina Uprawiane inne sporty: bieganie, plywanie stosowane wcześniej spalacze : Venom(stary) thyroterm. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Venom(nowy) aktualnie zazywam ilość dni wolnych od kreatyny: nie brana od okolo 5 miesiecy przewidziane finanse na cykl: do 500zl uwagi i sugestie: - [...]
[...] lawa skos - wioslo sztanga - wyc barki na maszynie - podciaganie podchw szer barkow - dips + unoszenie z opadu jako pierwsze cwiczenie i unoszenie nog wiszac na drazku jako ostatnie +lydki z przysiadem w systemie 15-1s 10-2s 5-3s 5-3s+drop sets z efektow jestem zadowolony i chce to zaraz powtorzyc ale zastanawiam sie co konkretnie zmienic. [...]
[...] lub tył): - Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: kickboxing stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadnych ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: -
[...] 180 Cel cyklu: Sila i masa stosowane już wcześniej suplementy : ------ Uprawiane inne sporty: Parkour stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ------ ilość dni wolnych od kreatyny: ---- przewidziane finanse na cykl: 220-260 uwagi i sugestie: Najlepsze za ta kase :) Staż treningowy: 9 mies
witam przez ostatnie 40 dni bralem shocka+storma+naNOx9 chce teraz zrobic miesiac przerwy bo coraz slabiej na mnie to dziala, chociaz ogolnie sila ladnie poszla. co brac po tej przerwie? glownie chodzi mi o sile. zaproponujcie jakies fajne dobre odżywki
[...] z artykułów http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ spróbowałem wybrać kilka ćwiczeń i opracować plan treningu. Przez ostatnie 2-3 tygodnie ćwiczyłem każdego dnia, prócz niedziel, robiąc codziennie po 2 ćwiczenia na mięśnie brzucha, 2 na mięśnie piersiowe oraz podciągnięcia na drążku - ok. 3 [...]
[...] 178 Cel cyklu: Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Tak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brałem w lutym mass xxl i cm3 ilość dni wolnych od kreatyny: miesiąc przewidziane finanse na cykl: 500zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ok 2 lat
[...] Wzrost: 180 Cel cyklu: szybki przyrost mięśni stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb Uprawiane inne sporty: p. nożna, stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: Staż treningowy: 2lata
[...] już wcześniej suplementy : nitrobolon2 monohydrat master mass Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem nigdy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nitro i master mass ilość dni wolnych od kreatyny: 21 przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok
[...] okazji napisze) - czy jeżdżąc przejmować się wskazaniami pulsometru i próbować pedałować w strefie 60 - 70 HRmax? Będzie najwydajniej mój organizm czerpał z tłuszczu w tak długich 'aerobach'. I ostatnie, jak ochronić moje mięsnie podczas takiego wysilku? pozdrawiam i czekam na wszystkie rady Zmieniony przez - qbson89 w dniu 2009-06-24 09:45:06
