[...] dwie serie rozgrzewkowe np. 60kg i 80kg aby ruch był odpowiedni. Hip thursty 3 seria jedynie 12, a w czwartek przy 8 już brak sił, wk.. się na siebie i poszło 15 ale te 3 ostatnie to już tak niby jak xD. Dzisiaj zwróciłem uwagę przy odwodzeniu nogi do boku z bramy ,że jak mam opaskę na nodze która dalej stoi od wyciągu o wiele ciężej się [...]
No ogólnie jest super ze w Czechach pracuje bo mają święta i od wczoraj wolne aż do poniedziałku. Dzisiaj wyspany wypoczęty aż chciało się przeorac nogi i tak było. Jako ostatnie cwiczenie miałem planka to nie było sil go robić ;) /SFD/2018/7/5/4ff586a154b84b8d9397666186c657b3.jpg 0.Calf rise - 4s10p 1.Back Squat - 5s6p 2.Sumo deadlift - 5s8p [...]
[...] 5x35kg/ 5x37,5kg/ 5x37,5kg/ 14x30kg/ 18x25kg 9x25kg/ 7x30kg/ 5x32,5kg/ 5x35kg/ 5x37,5kg/ 14x30kg/ 17x25kg o mamo, jakie te 42,5 było ciężkie, cięższe niż ostatnio 45, ostatnie dwa powtórzenia koleżanka bardzo delikatnie pomogła %-) Taki dzień widać. 3. Wiosło hantlem w podporze 10/10/10/12/15+ 10x16kg/ 10x18kg/ 10x18kg/ 10x16kg/ 12x14kg [...]
[...] łokieć - problem ze stawem łokciowym) Staż: niecałe 1.5 roku, na początku robiłem FBW, potem split, potem trenowałem przeciwstawne partie (zmodyfikowany plan Arnolda), i ostatnie 6-7 tygodni FBW w obwodach ustawione pod redukcje. Uwaga: Biceps nie rośnie, najlepsze przyrosty były cwiczac go w splicie razem z tricepsem na jednym treningu na [...]
[...] dopaminy, w powyzszych postach nawet pisalem aby to przebadac. a jezeli chodzi o personality test, to za bardzo sie nie zgadza, chociaz ciezko mi sie w niektorych pytaniach okresic po ty co przeszedlem przez ostatnie 10 miesiecy, zawsze bylem np towarzyski a przez osttanie 10 miesiecy nie Zmieniony przez - kris4real w dniu 7/6/2018 10:30:09 PM
Niestety samopoczucie po tym leku jest beznadziejne. Ostatnie 2 dni męczyłem się z dolegliwościami. Przymulenie, brak energii jeszcze idzie przeżyć, ale brzuch wręcz rozsadza. Lekarz uspokaja, że to normalne i lek dopiero zaczyna działać. Wczoraj mimo wszystko zarzuciłem kofeinę i wybrałem się na trening. Po rozgrzewce na pewien czas zapomniałem o [...]
[...] pół roku 5) cel cyklu Wyrzeźbienie się 6) stosowane już wcześniej suplementy Białko kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Niezwykle utalentowany zawodnik temu SFD - Przemysław Górynowicz, poinformował na swoim Facebooku, że nie będzie już więcej występował na scenie. Powodem są problemy zdrowotne. Trzeba pamiętać, że wyczynowa kulturystyka nie jest sportem wolnym od zdrowotnych konsekwencji. Czy medale, laury i puchary warte są zdrowia? Przemek napisał, że nie żałuje [...]
[...] 5. Kompleks przy uzyciu wyciagu, na stepie- zakrok prawa/lewa/przysiad/hip hinge 3x10x 31+5 1x20x 31+5kg 6. Allahy 3x20 52 52 52+3,75 52 52 1a. Troche brakowalo sil, ostatnie powtorzenia nienajlepszej jakosci, ale walczylam ;-) 1b. Ok 2. Zabraklo w pierwszej serii sily- to dodalam w ostatniej 3a. Ok 3b. Ok 4. Ok 5. Bardzo fajnie :-D 6. Ok [...]
rozgrzewka i ostatnie poprawki bronzera przed wyjściem na scenę /SFD/2018/7/7/4fd891c1cada491cbdb13148f16ad4fb.jpg /SFD/2018/7/7/6a73f76502e245499995538894acb76e.jpg /SFD/2018/7/7/77b914a10749471da9169aacbf3af820.jpg /SFD/2018/7/7/26cacd7019af4dfebc2cbe66287db2d5.jpg
Na pewno masz rację, i bardziej chciałbym, żeby poszło to w stronę zarówno wyciągania własnych wniosków, ale głównie, mimo wszystko, pokazania plusów. Ostatnie czego chcę, to użalanie się przed kamerą, mówienie jak mi źle, i drążenie tylko skutków ubocznych tego sportu, moich problemów itp. Sam jestem ciekaw jak to wyjdzie, i czy w ogóle ktoś to [...]
[...] świat na siłę. Kto z ambicjami na mistrza będzie ryzykował przegraną z kimś kto nie wiadomo czy stosuje SAA czy nie. Nawet w mojej kategorii je stosują - 70-75 kg. I ostatnie - nie każdy ma ambicje być 'wielkim' jak Frank Zane. Większość z tego działu pewnie dąży do czegoś al'a Levrone. I kończąc to - Przemek i każdy tu wchodzący wie to [...]
Ostatnie dni na zgłoszenia! Zgłosiłem się na Władysławowo :-). Byłem już dwa razy :-) https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2018/07/2018-Wladyslawowo-Regulamin.pdf
[...] jestem po 6 dnia treningowych i choć ciało obolałe, to motywacja ogromna- czuję luz, nie myślę co będzie w pracy itp:-) Konrad, dziękuję- faktycznie sam siebie zaskakuje, te ostatnie tygodnie i dni forma rośnie do kwadratu, jutro dokonam pomiarów i podejmę decyzję, czy ciągnąć jeszcze redu:-) Po niej na pewno kalorie około 20% w górę, cardio [...]
[...] jakiś kolejny konkurs gdzie moim zdaniem nie wszystko było do końca jasne co będzie punktowane i czy warto zamieszać niepełne próby, a skończyło się znowu na ocenie (chociaż ostatnie to już mój charakter). Dwa razy byłem uczestnikiem raz współprowadzącym. Dlatego postanowiłem dla wspólnego dobra i swojego poziomu kortyzolu, że ograniczę swój [...]
4 miarki na porcję, ale przyznam, że kilka razy zdarzyło mi się opuścić - pewnie dlatego mi zostało. Pierwszą puszkę wyjadłem w 3 tygodnie, a dwie ostatnie rozciągnie mi się na 7tyg..
Widzisz kabo, zdaje się że nic nie zrozumiałeś ... Fans zakładaj dziennik, bardzo byś się tu przydał. O widzisz, ostatnie zdanie zrozumiałem i zgadzam się w 100% :-D
[...] Do tego przekozacki omlet: https://i.imgur.com/2HKjz3x.jpg 2x leczo https://i.imgur.com/Wb1dH2S.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Zostały mi ostatnie 4 kaspy redoxa :-) Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina Po treningu: 50g izolatu AN Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: [...]
Artur Białek start Jesień 2022
