[...] się jak bujak... Z tricepsem nie było problemów ale biceps sprawiał mi olbrzymie problemy. Właściwie na to ćwiczenie idealnie pasuje " Pyrrusowe zwycięstwo" bowiem ostatnie powt. w bicepsie okupione było mnóstwem sił- zresztą mniej więcej tak- powt. 5 sek. odpoczynku, kolejne powt przy bujaniu się, odpoczynek i sztangą w górze... ehhh [...]
to rób najlepiej na modlitewniku i na łąwce skosnej hantelkami np serje 16/14/12/10 i bierz b.duży cieżae i niech ci ktoś pomaga leciutko tak żebyś na maxa robił ostatnie powturzenia wtedy jak robisz ostry wysiłek na bica i dużo powtórzeń to żyły sieostro pompują i z czasem będą napompowane ostro ze po jakims czasie już będzie widać nie tylko [...]
MKD pewnie do Błękitnej Ostrygi idziesz przyznaj się edit: myszka mi się zepsuła i kupiłem taka zwykła za 5 zł bez scrola, niby nic ale kurna co chwila kłade paluch pośrodku mychy i chce przesuwać Kurna ale to ostatnie zdanie zabrzmiało Zmieniony przez - Kazik86 w dniu 2007-03-30 22:13:15
[...] Dzisiaj nie było mnie w szkole tylko pracowałem na dziale mięsnym w Auchanie - ****a było spoko do czasu gdy w***ali mnie na ostatnie 15 min. na chłodnie i myślałem ,że się zesram z zimna ( wejść tam spoconym to choroba murowana). Na szczęście jutro na drobie... a poza tym okres świąteczny więc [...]
Aktualna rozpiska Pride 34 Ostatnie stompy w karierze Wanda, warto zobaczyć Jeff Monson vs. Kazuyuki Fujita (UFC vs. Pride) Shinya Aoki vs. Brian Lo-A-Njoe Zelg Galesic vs. Makoto Takimoto Don Frye vs. Ikuhisa Minowa Bazigit Atajev vs. Gilbert Yvel Ricardo Arona vs. Rameau Thierry Sokoudjou Eric "Butterbean" Esch vs. Wagner da [...]
[...] po pierwsze ćwiczę w domu. Mam ławkę, hantle gryfy łamany i prosty i drązek. Brzych to mój priorytet więc 6 weidera ale po zmianach wyrzuciłem pierwsze 2 ćwiczenia i robię ostatnie 4 po 15 powt a niedługo przejdę na 20 powt. Czasami jeden dzień przerwy w tyg. dla brzucha. Jeśli chodzi o siłowy to tak raczej3+1 wychodzi. W nietr. zrobie nogi [...]
[...] ze poza zawodnikami to wlasnie zasady maja najwieksze znaczenie, ale - jak widac - chyba sie mylilem. Poza tym, wcale im nie wierze, ze Pride pozostanie taki jaki byl. Przez ostatnie pol roku zarzekali sie, ze wcale nie beda sprzedawac Pride'a i co z tego wyszlo wszyscy wiemy. Mam taka teorie spiskowa wg ktorej White i Fertitta's nie maja [...]
[...] ****a tak leniwy że mógłbym spać godzinami . Na ogół wtedy przyjeżdża Papa i otwiera siłownie . Żeby się na nią dostać trzeba się przebić przez 3 pary drzwi ale otwierasz ostatnie i jesteś w swojej słodkiej piaskownicy . Nasz upragniony plac zabaw gdzie będę tworzy wolnymi syzyfowymi krokami zamek . Dokładniej dziś jego wierze i fundamenty . [...]
Thiago zamółwiłem przez ostatnie 3 tygodnie ze sklepu sfd kilkanaście rzeczy, przychodxziły do mnie w róźne dni, w róźnych odstępach czasu. Za wszystkie paczki płaciłem przy odbiorze.
[...] tej obawy :))) na poczatku czerwca mam meic rozne badania do nowej pracy i chcialbym aby cisnienie wyszlo super ale nei wiem za bardzo czy przez okres 2 miesiecy da sie cos zmienic, a jezeli tak to co ??? i jeszcze ostatnie pytanie czy jezeli w dniu badan wzialbym lek na obnizenie cisnienia to o ile takie leki mniej wiecej obnizaja cisnienie ???
pomylka to byla therma ta pierwsza thermale jej do piet nie dorastaly szczegolnie ostatnie partie w ogole tam efki nie czulem co ciekawe nie musialem czekac na nich na zjazda od razu go mialem zdr
hehehe nie wiem czemu ja zawsze robie barki jako ostatnie bo w sobote a to jest moja najlepiej rozwinieta partia ;) Jesli chodzi o sam plan : niedziela plecy ściąganie drążka wyciągu do klatki szerokim chwytem 3x16-8 podciąganie sztangi podchwytem w opadzie tułowia 3x16-8 podciąganie półsztangi w opadzie tułowia 3x16-8 podciąganie sztangielki w [...]
martwy ciąg - kręgosłup - ból około tyg - o cwiczeniu moge zapomniec - tak samo wiosłowanie sztanga, zbyt duze obciazenie dolnych partii kregoslupa. Barki - ostatnie cwiczenie (jeden tydzien wznosy, drugi podciaganie - na zmiane - robie nieduzym ciezarem, cwiczenie te ma za zadanie maksymalne dopompowanie, ale wezme porade do serca, po klatce i [...]
ostatnie zawody chyba były 2000 roku jak pamietam ale wtedy było open i start zawodnokow zaczynała sie od 200kg taki był regulamin 1 miejsce mial wtedy chyba kruk 265kg albo wszederowski 270kg ale ciekawa była impreza 20 zawodnikow dostało nagrody rzeczowe
a ja podbijam, by uzyskac odp. na ostatnie posty z poprzedniej strony, pewnie nie tylko mi zalezy, a i nie koniecznie WODYN, bo zdaje sobie sprawe, ze ma pelno spraw na glowie i nie raz odpowiadal an takie pytania, ale ktos kto w miare ogarnia to wszystko.
galer trenuj trzy razy w tygodniu- np. pon/śro/piąt. - Rozgrzewka: 10 minutek na bieżni- staraj sie tak rozgrzac abyś był przygotowany do wysiłku, a nie abyś wyznaczał sobie ile masz przebiec/od tego może być ale osobny trening/. Na mięśnie pleców: Podciąganie na drążku nachwytem (ręce na szerokość barków) 3 x wioslowanie w opadzie ze [...]
Takie buty, to troche nie halo. Przeciez mozesz obnizyc ostatnie podejscie w martwym w dol zanim zostanie zaladowana sztanga dla ciebie, tylko nie mniej niz juz jest na sztandze. Tam jest jeszcze motyw z numerami startowymi. Najlepiej poczytac sobie w przepisach na stronie powerlifting.pl, tam to jest bardzo przejrzyscie wytlumaczone.
TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35
